Často se setkáváte s problémem, že nechcete chodit do práce? Navzdory skutečnosti, že dříve byla s vámi velmi potěšena, hledala jste ji tak dlouho. A teď přišel okamžik, kdy si prostě nemůžeš donutit svou oblíbenou práci udělat. Můžeme předpokládat, že začnete vyvíjet syndrom vyhoření. Jaké další znaky charakterizují tento syndrom? Co je třeba udělat, pokud vás tento problém postihuje? Potřebuji drastická opatření nebo dostatek malého úsilí k vyloučení vyhoření?
Známky syndromu vyhoření
Nejčastěji se tento syndrom vyskytuje u lidí, jejichž profesionální aktivity jsou spojeny s vysokou odpovědností a emočním stresem: jsou to záchranáři, policisté, učitelé, lékaři, psychologové, sociální pracovníci. Nicméně, v jakékoliv profesi, dříve či později přijde okamžik vyhoření. Nejprve musíte určit, jaké příznaky mohou být přičítány vyhoření. Pokud zjistíte, že:
- Začal se negativně vztahovat k kolegům v práci, nadřízeným, klientům. Můžete je krutě kritizovat za jakékoli akce, které se předtím zdály normální a přiměřené;
- Máte pocit, že v určité věci nejste dostatečně profesionální, že vám chybí zkušenosti a znalosti, ačkoli tomu tak nebylo dříve;
- Stalo se vám totéž, co se stane s vašimi projekty, jak dobře se práce děje, zda se vůbec děje, úplná lhostejnost;
- Začnete odkládat vše pro pozdější, a to nejen drobné věci bez naléhavosti, ale také něco, co vyžaduje okamžité řešení;
- Nudíte se svým základním povinnostem. Možná, že vaše povolání je další zaměstnání, a proto jste právě tak, jak je potřeba;
- Vždy se chcete vyhýbat odpovědnosti, snít o dovolené, namísto jasného plnění úkolů;
- Možná jste prostě zklamáni tím, co jste zvykli dělat s nadšením, protože kariérní růst nebo motivace v podobě růstu mezd zanikly;
- Trvale se necítí dobře, ztrácí sílu, probudí se velmi tvrdě a stále se necítí odpočinout, svalová únava, nepřirozené bolesti hlavy se objevily.
Co dělat, když jsou nalezeny příznaky syndromu vyhoření
Pokud se ocitnete v jednom z těchto příznaků, pak stačí udělat si pauzu a přehodnotit svou práci. Zeptejte se sami sebe na otázky, máte rádi práci obecně? Nebo vás některé aspekty obtěžují? Možná je to v manuálu? Nebo myslíte, že jste podceněni? Snažte se sama zjistit a spusťte tento problém..
Pokud je problém vyřešen, pokračujte. Pokud jste podle vašeho názoru nedostatečně placený, přiveďte ho do příručky, tvrdíte. Pokud jste "vyrostli z kalhot", práce se pro vás stala pro vás jednoduše nudná, převzít iniciativu a požádat o změnu odpovědnosti a úkolů, pokud je to možné. Možná je důvod v podmínkách práce a vnějšího prostředí, emocionální stav organizace, ve které pracujete (hádky, klepy, "podzhizhivanie").
Nemůžete-li s vámi souhlasit, pravděpodobně budete muset zcela změnit pracovní místa, typ činnosti nebo dokonce podnikat. Ať už se rozhodnete cokoliv, nemůžete problém v této podobě opustit. Protože v důsledku toho nespokojenost a podráždění mohou způsobit nervové poruchy nebo depresivní stav. A tohle je parafin odborníků..
Jak zastavit syndrom vyhoření v rané fázi
Ujistěte se, že začnete dělat čas pro dobrý odpočinek a spánek. Snažte se zcela odpojit od pracovních problémů, nechte práci v práci. Vitamínové komplexy budou také taky.
Zkuste si vzít dovolenou včas, zejména v létě. Nenechte si ujít dny dovolené ve prospěch pracovních dní, bez ohledu na to, jak náročné jsou orgány.
Snažte se věnovat pozornost tomu, co se vám líbí ve vaší práci, ke které spočívá duše. Vzpomeňte si, co vás původně přitahovalo k vaší profesi. Zapamatujte si to častěji, protože není šťastnější člověk, který má potěšení z toho, co dělá. Snažte se zapsat si aspekty, které vás udělají šťastné, bude to jakýmsi self-motivace..
Užijte si práci s .