Podkožní svaly krku se nacházejí přímo pod kůží mezi hrudníkem a bradu. Nezahrnuje obvyklé pohyby krku a hlavy, ale usnadňuje krevní oběh pod krkem a zpomaluje kůži v této oblasti..
Vzhledem k anatomickým vlastnostem (nedostatečné spojení s kostní strukturou, tenká tuková tkáň a malé množství mazových žláz) je tento sval náchylný ke ztrátě elasticity a suchosti, což vede k tvorbě vrásek. Protože platysma hraje obrovskou roli ve vzhledu známky stárnutí na krku..
Věkové změny podkožního svalu a kůže na krku
Vzhledem k tenké vrstvě kůže a podkožního tuku, absence rozsáhlé cévní sítě a nízká aktivita svalů krku umístěných v přední části se objevují následující změny související s věkem:
- suchá kůže;
- ztráta tkáňového tónu;
- atrofie tkáně;
- kožní ptóza;
- vrásky a šňůry;
- prstencové záhyby.
Podkožní svaly krku jsou také "vinné" na vzhled hlubokých příčných záhybů, zvrásnění krku, ztráta tónu a klesání kůže na bradě, tvorba podélných kordů a zvýšení úhlu krku-brady, což je 90o mladých lidí.
Kromě toho se oblast bradavice označuje jako tukové pasti, protože kvůli svým zvláštnostem, když získává váhu, se v ní velmi rychle nahromadí, ale neochotně odchází, když ztrácí váhu.. Dvojitá brada, nemusí se však nutně objevit kvůli přítomnosti nadměrné hmotnosti.
Řada věku souvisejících změn na krku je spojena s platism..
Když se tuková tkáň zvedá v oblasti brady, svaly krku jsou částečně zahuštěny uprostřed, aby kompenzovaly tyto změny. To vede ke vzniku takzvaných kabelů..
Níže uvážíme:
- jak předcházet změnám způsobeným věkem, způsobených podkožním svalstvem krku;
- cvičení pro platýsmu.
Jak se vypořádat s věkem souvisejícími změnami způsobenými podkožním svalstvem krku?
K nápravě stavu krku, aniž bychom se uchýlili k invazivním technikám, je třeba věnovat pozornost třem hlavním aspektům:
- držení těla;
- výrazy obličeje;
- hormony.
Co se týče prvního bodu, zvyk na sloučení (a pozdější poruchu postoje) je jedním z hlavních nepřátel mladého krku, protože v důsledku toho dochází ke zhoršení krevního oběhu v krku a rychlejšímu hromadění tuku v oblasti brady. Platism již rychle atrofuje, proč tento proces urychluje, neustále se sklánějící?
Věnujte pozornost vašemu výrazu tváře: pokud velmi často vyjadřujete negativní a znechucující tvář, tj. snižuje rohy úst, nepříznivě ovlivňuje stav podkožního svalu krku. Pokuste se uvolnit svaly a snižovat rohy úst. A účinek korekce podkožního svalu krku se dosahuje uvolněním depresorových svalů a aktivace levatorových svalů střední třetiny obličeje..
Nestojí za masáž platizmu, protože to povede k protažení kůže a jen zrychlí nebo zhorší známky stárnutí krku..
Dalším důležitým bodem při udržování dobrého stavu platýsma je zabránit tomu, aby se během tréninku zvýšil tlak. Sledujte sebe v zrcadle, a pokud zjistíte, že svaly krku jsou příliš těsné, dejte si přestávku a odpočiňte si. Snažte se vyhnout přetížení, kdykoli je to možné..
Hormonální nerovnováha také negativně ovlivňuje stav krku, a to:
- v případě hypotyreóza;
- s menopauzou;
- v případě goiteru.
Cvičení, které pomohou přinést podkožní svaly krku na tón
Při správných cvičeních můžete zvýšit tón platýsma. Zde jsou některé z nich:
- Vydejte maximum napětí v krku, když vdechujete, udržujte napětí po dobu 6 vteřin a když vydechujete, uvolněte sval. Chcete-li snížit platysmy, je nutné dolů a dolní okraj (současně) dolů snášet. Obličej nevypadá příliš atraktivně, proto se snažte soustředit svou pozornost na sval, se kterým pracujete: jde z hrudníku na bradu, rohy úst a spodní ret. Důležité je, aby se během výtlaku platýzy na lících, kolem úst a pod spodní okraj neobjevily žádné nové záhyby. Opakujte cvičení 4-5krát..
- Hraní větrových nástrojů je skvělým tréninkem pro svaly krku, které pomáhají předcházet uvolnění krku..
- Jednoduché cvičení, které udržují platonický tonus, jsou:
- hlava se sklání dopředu;
- hlava se zatahuje;
- hlava naklání na stranu;
- otáčení hlavy.
Viz též: 8 jednoduchých cvičení pro zvedání krku
- Ohnat hlavu dopředu a fixovat hrudní kůži dlaňami na úrovni II-III žeber. Během vdechnutí pomalu zvedněte hlavu a vytáhněte ji zpět..
- Póza lva je následující: sedněte si na kolena a položte na ně dlaně, roztáhněte prsty; natáhni krk a přitiskni bradu na hruď; oči vypadají zamračené; vdechujte a jak vydechujete, vytáhněte jazyk co nejvíce dopředu a dolů, natáhněte krk a vytahujte ho.
Připomíná také, že existuje mnoho estetických postupů zaměřených na omlazení krku v případě, že cvičení nestačí k nápravě stavu této oblasti: chirurgické a neinvazivní.