Takzvaný syndrom zmrzlého ramena, doprovázený bolestivostí a omezenou pohyblivostí v ramenním kloubu, může být výsledkem různých poranění a poruch. Tento problém se často vyskytuje na pozadí přetížení svalu subscapularis. To je důvod, proč tento článek vám řekne, jak lokalizovat spouštěcí body subscapularis svalu, jaké příznaky jsou charakteristické pro jejich vzhled, stejně jako způsoby, jak eliminovat bolest způsobenou svalovou nadměrnou zátěží.
Chuck Muscle: Umístění a hlavní funkce
Samotný název svalu subscapularis (m. subscapularis) udává jeho polohu - sval leží pod lopatkou, mezi hrudníkem a kostrou skapulární. Síla prochází bočně a je připevněna k přední části ramenní hlavy ramenního kloubu..
S kontrakcí svalu subscapularis se rameno otočí směrem dovnitř a vede k tělu. Jako jeden z rotátorových svalů drží sval subscapularis ramenní kloub během svého pohybu, zejména v případě tendence hlavy ramena k úbytku nahoru během únosu..
Níže se podíváme na:
- spouštěcí body svalu subscapularis a vzory odražené bolesti;
- příčiny spouštěcích míst subscapularis svalu;
- příznaky spouštěcích bodů svalu subscapularis;
- samo-masáž svalu subscapularis k odstranění bolesti.
Jako jeden z rotátorových svalů drží sval subscapularis ramenní kloub během pohybu..
Spouštěcí body svalu subscapularis a vzory odrazené bolesti
Podskupinový sval se může stát lokalizačním místem až pro tři spouštěcí body, z nichž dva se zpravidla vyskytují blízko vnější hrany svalu. Naštěstí je spouštěcí bod na vnitřním okraji svalu mnohem méně obyčejný, protože je téměř nemožné ho ručně palpat a odstranit..
Odrazená bolest způsobená spouštěcími body svalu subscapularis je soustředěna v zadní části ramene, přesouvá se do lopatky, dolů na zadní a dolní část ramena. Jedinečný vzorek odražené bolesti kolem zápěstí není také neobvyklý. Obvykle jsou pacienti s bolestivostí kolem zápěstí a nevědí, že jsou způsobeny subscapularis.
Odrazená bolest způsobená spouštěcími body svalu subscapularis, soustředěná v zadní části ramene, přesun na lopatku, dolní část zad a paže.
Hlavní příčiny spouštěcích bodů svalu subscapularis
Aktivace spouštěcího bodu je zpravidla výsledkem svalového přetížení. V případě svalu subscapularis je toto:
- pokus uchopit zábradlí nebo jiný předmět během pádu;
- hrát baseball, tenis, plavání;
- dlouhá doba imobilizace ruky, například při nošení omítky v důsledku zlomeniny;
- spát na boku, když je rameno pod tělem a rameno je dolů.
Další častou příčinou spouštěcích bodů svalu subscapularis je špatná držení těla, totiž sklon.
Hlavní symptomy, které doprovázejí přítomnost spouštěcích bodů ve svalu subscapularis
Aktivita spouštěcích bodů ve svalu subscapularis může vést k následujícím příznakům a stížnostem:
- silná bolest v zadní části ramene, která se může objevit během pohybu nebo nehybnosti ramene a lokalizovat poněkud hluboko;
- neschopnost zvednout rameno o více než 45 stupňů - když se pokoušíte zvednout rameno na stranu, je silná bolest;
- bolest se zvyšuje, když se pokoušíte dotknout podpaží pod druhou rukou;
- syndrom zamrzlého ramena nebo adhezivní kapsulitida: bolesti v oblasti ramen, omezení pohybu v ramenním kloubu.
Bolest v rameni, pod lopatkou, v horní části ramene a kolem zápěstí - možné příznaky přetížení svalu subscapularis.
Stručný návod k samo-masáži subscapularis
Pro provedení masáže svalu subscapularis musí být nejprve lokalizována. Chcete-li to udělat, posaďte se na židli nebo se naklonějte dopředu, dolů jednu ruku dolů a uvolněte ji tak, aby se "splékala" volně..
Umístěte druhou ruku do podpaží a začněte otáčet rameno dovnitř - během tohoto pohybu budete cítit subscapularis. Pamatujte, že tato oblast je velmi citlivá, protože obsahuje velké množství nervů. Pociťujte svalovou kontrakci, pak relaxujte a zahajte masáž..
Ujistěte se, že pouze masíte sval a neovlivníte nervy, protože to může vést k bolesti v podpaží. Masáž subscapularis by měla být palcem, pomalu se pohybovat po citlivých místech svalu..
Dalším typem masáže je pohyb s tlakem: tiskněte pravou rukou na sval umístěný na levé straně a poté proveďte různé pohyby levou rukou (zvedněte, otočte).
Viz též: Co skutečně vytahujete: svalové protahování v obrazech
Jako obvykle připomíná, že špatná držení těla je jednou z nejčastějších příčin svalové nerovnováhy a bolesti způsobené nadměrně stlačenými svaly. Proto se snažte sledovat polohu vašeho těla po celý den..
Také by vás mohlo zajímat video: