Proč spíme? Jaký je význam snů? Proč jsme po spánku osm hodin někdy probudili? Ve snaze odpovědět na tyto a mnoho dalších otázek vědci experimentují, analyzují sny a měří činnost mozku ve spánku s high-tech zařízeními. Připravili jsme odpovědi na často kladené otázky..
Proč nevidím sny?
Určitě máte sny, prostě si je nemůžete vzpomenout ráno.
Podle průzkumu asi 10% lidí téměř nikdy nesmí pamatovat na své sny, protože mnoho lidí každý ráno může říct o tom, co viděli minulou noc. V průměru si člověk pamatuje dva sny týdně a někteří z nás si lépe pamatují to, co jsme ve všední dny snívali, zatímco ostatní si většinou pamatují víkendové přestávky..
V případě snů je fenomén "dívčí paměti" opakem: ženy si připomínají sny častěji než muži a stav stresu pouze zvyšuje tuto divergenci.
Podle předpokladů Michaela Shredla, německého psychologa, který studuje tento jev, důvodem tohoto rozdílu je otevřenost žen ke světu tvůrčích fantazí. Jiní to vysvětlují ženskou emocionalitou - koneckonců, je dobře známo, že sny, které mají jasnou emocionální barvu, se nejlépe pamatují..
A ještě jedna věc: okamžik probuzení je velmi důležitý. Osoba, která se pomalu a postupně probouzí, si spíše pamatuje svůj sen než ten, jehož sen byl přerušený ostrým poplachem.
Když sen?
Každý z nás měl svůj první sen před narozením.
Když je dítě v děloze, dítě vidí sny téměř 80% času, který spí. Beníčky tráví asi polovinu nic netušícího času sledováním snů. A až ve věku čtyř let se objevují 90-ti minutové spánkové cykly, v nichž každý vědce identifikuje pět fází: usínání, mělký spánek, pomalý spánek, hluboký pomalý spánek a rychlý (nebo "paradoxní") spánek.
REM spánek se nazývá "paradoxní" kvůli skutečnosti, že mozková aktivita během tohoto období je velmi vysoká, srovnatelná s bdělostí a tělo - zcela uvolněná. Pouze lidské oči dělají rychlé pohyby (odtud jiné jméno "fáze rychlého pohybu očí"). Trvá asi 15-20 minut na konci každého 90minutového cyklu. A během tohoto období nás sny navštěvují. Po této fázi se probudí ihned 80% lidí, kteří dokážou vysvětlit svůj sen..
Jak se probudit energický?
Délka fází se mění od cyklu k cyklu. V prvním cyklu převažuje hluboký, pomalý spánek a paradoxní spánek je velmi krátký a ráno se nemusí vyskytnout skoro žádný spánek. Nejzajímavější je, že fáze, v níž se probudíte, závisí nejen na schopnosti si pamatovat na sen, ale i na vašem obecném blahu.!
Nejvíce nevhodným obdobím probuzení je hluboký pomalý spánek. Když se v této fázi probouzíte, budete se nutně cítit ohromeni..
Nejlepší okamžik probuzení je okamžitě po skončení fáze spánku REM..
Vyvstává otázka: jak to udělat, aby se probudil v správné fázi, protože trvání celého cyklu spánku se může lišit? Studie jednoznačně ukazují, že probouzení člověka ve fázi hlubokého spánku je poměrně obtížné. Příroda se postarala o to, abyste se probudili včas, stačí jen sledovat přirozené rytmy..
Pokud si dáte příležitost se probudit sám, a špatný budík vás nevytahuje z Morpheova objetí, budete se pravděpodobně probudit právě ve správný okamžik. No, pokud nejste připraveni plně spoléhat na přirozené rytmy a jste zvyklí se spoléhat pouze na vědecké objevy, pak byste měli získat nové gadgety pro spaní..
Sny jsou mechanismem pro vypuštění psychiky a zároveň nezbytným prvkem ve vývoji naší kognitivní činnosti. Spánek je přirozený konec každého dne..
Snažte se, aby vaše probuzení bylo stejně přirozené. Věda říká: obohatí váš život o nejzajímavější sny a zajistí vynikající pohodu..