Ztrácíte hmotnost, pokud znáte čas trávení

Chcete-li zhubnout, prostě nejedzte, zatímco v žaludku je jídlo. Jedna třída jídel by měla být konzumována až poté, co se uskuteční trávení (asimilace) druhé. K tomu je třeba znát čas trávení. Jídlo na tomto principu pomůže nejen rozloučit se s nadváhou, ale také udržet zdravý gastrointestinální trakt. Břicho se bude postupně snižovat a zvyk přejídání bude navždy věcí minulosti. Zjistěte v článku, jak dlouho trvá trávení různých potravin..

Doba trávení v žaludku

  • voda okamžitě vstoupí do střeva a ovocné šťávy se tráví 15-20 minut;
  • trávení takových potravin, jako jsou smíšené saláty, trvá 20-30 minut;
  • meloun se po 20 minutách úplně vstřebává a meloun po 30;
  • citrusy a hrozny jsou stráveny za 30 minut, ale ovoce jako jablka, třešně, broskve, hrušky a podobné polosladké ovoce se absorbují za 40 minut;
  • čas trávení potravin, jako jsou rajčata, celer, okurky, zelená a červená paprika, stejně jako další šťavnatá zelenina - 30-40 minut;
  • kořenová zelenina (okurka, mrkev) zpracovává tělo po dobu nejméně 50 minut;
  • pokud používáte avokádo na prázdný žaludek, doba trávení produktu bude od 1 do 2 hodin;
  • škrobová zelenina (brambory, kaštany, sladovce, jeruzalémský artyčok, dýně) se štěpí asi hodinu;
  • doba trávení potravin, jako je rýže, pohanka a ječmen - 60-90 minut;
  • luštěnin (čočka, fazole, atd.) jsou absorbovány za 90 minut;
  • to trvá asi 2 hodiny, aby se strávil dýně a slunečnicových semen, meloun hrušky a sezam;
  • arašídy, mandle, lískové oříšky, pekanové jádra, brazilské a vlašské ořechy se po 2,5 - 3 hodinách rozloží;
  • Trochu tajemství: aby se orechy lépe vstřebaly, je třeba je namočit přes noc ve vodě a poté rozdrtit.
  • od 1 do 2 hodin trvá trávení takových nápojů jako kakao, čaj, káva a mléko, stejně jako vařené vejce, vývar, vařené rybí ryby;
  • uvařené vejce, míchaná vejce, vařená mořská ryba a chléb jsou tráveny za 2-3 hodiny;
  • vařené hovězí a kuřecí maso, smažené brambory a šunka, stejně jako těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice jsou plně tráveny za 3-4 hodiny;
  • čas trávení jídla jako fazole (hrach, fazole), pečené maso a sleď - 4-5 hodin;
  • houby a slanina jsou tráveny od 5 do 6 hodin.

Je nutné, abyste před spaním přestali používat potravu po dobu 3-4 hodin. Doba trávení potravin závisí také na individuálních vlastnostech organismu a na množství jídla, které bylo spotřebováno..

 Kolik času trvá digesce potravin? .