Všichni už dlouho vědí, že je pro tělo nesmírně důležité, aby dostal dostatek spánku, a tak vám umožní zotavit se během spánku. Ale co se stane v našem mozku, když vidíme sny? Jaké procesy se dějí? Někteří vědci říkají, že mozek je také spící, jiní jsou toho názoru, že jen polovina. Úžasná studie na myších a krysách byla publikována ve vědeckém časopise Science, který byl studií mozkové aktivity. Práce mozku během spánku je tak rozmanitá a složitá, že někdy lze předpoklady provést až po výzkumu na zvířatech, jako jsou myši a krysy..
Kolik mozku pracuje během spánku se liší od bdění
Studie na myších mohou být částečně přeneseny na člověka, protože buněčné a metabolické procesy v nervovém systému jsou velmi podobné. U lidí, stejně jako u myší, má mozog PI - intersticiální prostor. Mezi neurony a mozkové buňky existují malé mezery 15-20 nm. Tyto mezery se nazývají intersticiální prostor nebo PI. Neurony jsou buňky, které vytvářejí mozek, a s nímž vykonává svou práci. Gliové nebo gliové buňky v mozku fungují blízko neuronů a jsou pomocnými buňkami. PI je plněn rozpuštěnými látkami, které pocházejí z kapilár (cév) nebo z mozkomíšního moku.
Když je člověk ponořen do spánku, tyto mezery se zvětšují o 60%. Takové rozšíření vede k významnému zvýšení konvektivního výměnného procesu mezibuněčné a mozkomíšní močové tekutiny. To vede k zrychlení procesu odstraňování odpadů (neurotoxických) nahromaděných v centrální nervové soustavě po určitou dobu. Zvláště takový proces zahrnuje β-amyloid, což je peptid hrající ústřední roli v Alzheimerově nemoci. Beta-amyloid je součástí plaků, které přispívají k rozvoji Alzheimerovy nemoci.
Práce mozku během spánku se mění následovně: když byla myška vzhůru, intersticiální prostor pokryl 14% objemu mozku a během spánku PI pokročila na 60% a obsadila 23% objemu mozku. Tyto údaje vysvětlují funkční orientaci mozku během spánku: schopnost očistit a zotavit se. Výsledek výzkumu: práce mozku během spánku je poslána do procesu čištění odpadu nervové aktivity pro den.
Další studie, která je zmíněna v článcích časopisu Nature, ukazuje schopnost mozku "vypnout", spát. Toto vypnutí může dojít i během bdělosti těla. Zvláště se často vyskytují, když tělo nespal dlouhou dobu.
Proč je spánek nezbytný a co dělat, abyste dosáhli spánku
Takové závěry vědců jsou pro člověka extrémně nezbytné, protože ukazují, jak důležité je včas spát a je v tomto stavu nejméně 7 hodin, aby mozog mohl vyčistit své zdroje a organizovat práci pro další období bdění. Pokud zanedbáme takový zákon a snížíme spánek i za hodinu, výkon mozkové činnosti bude mnohem menší a riziko onemocnění se každým dnem zvýší.
Kromě funkce čištění odpadních mozkových aktivit během spánku by mělo být tělo po určitou dobu v horizontální poloze, aby všechny části těla a orgánů odpočívaly a prováděly jak čistící, tak i rekonstrukční postupy. Nohy a ruce spočívají v zátěži za den, trávicí systém z trávení jídla, vylučovací systém pracuje v noci jen částečně. To neznamená, že celé tělo spí a nefunguje, ale přesto spánku je čas obnovit fungování orgánů a systémů pro další efektivní životní činnost..
Chcete-li dosáhnout lepšího spánku, postupujte podle několika tipů: projít se na čerstvém vzduchu, poskytnout pohodlné místo pro spaní, ticho a minimální osvětlení, před spaním nepijte hodně tekutin nebo diuretik, jíst jídlo před spaním nebo alkoholem. Předtím, než půjdete spát, nechte své tělo odpočívat, přemýšlejte o tom, co je příjemné, vysnívejte, vizualizujte své touhy..