Advent začíná 28. listopadu a končí 6. ledna. V Nativity Post se věřící připravují na oslavu jasného svátku Narození Ježíše Krista Spasitele. Domníváme se, že ustavení půstu slouží k tomu, abychom zajistili, že přijdeme ke dni Narození Krista s otevřeným srdcem, jasnou duší a vyčištěným tělem..
Dodržování nalačno je velmi vážným a důležitým krokem a toto by nemělo být považováno za dočasné omezení výživy a určitě ne jako prostředek ke ztrátě hmotnosti. Především je třeba plně uvědomit jeho morální význam: uklidnění těla pro duchovní očistu. Předpokládá se, že duševní nečinnost je mnohem větší hřích než nedodržování půstu..
Církev předepisuje abstinenci a umírněnost během půstu, dokonce i v latentických pokrmech. Důležité je také, v jakém stavu vaříte a jíte. Vyvarujte se jakýchkoli negativních emocí: jestliže jste otráveni, rozhněvaný nebo rozrušený, jídlo nebude dělat dobré, nebude dobře trávit.
V pondělí, ve středu a pátku narození Fast, ryby, víno a smrk jsou zakázány. Ve zbývajících dnech - úterý, čtvrtek, sobota a neděle - je dovoleno jíst potravu s nerafinovaným rostlinným olejem. Ryby jsou povoleny v sobotu a v neděli, na svátcích chrámů a ve dnech velkých světců, jestliže v těchto dnech uplyne úterý nebo čtvrtek. Od 2. ledna se půst zvyšuje a dnes i v sobotu a neděli nejsou ryby požehnány..
Přísná abstinence z výživy zvířat po dobu několika týdnů, a zejména náhlý nástup a náhlý ukončení půstu, může značně poškodit zdraví nepřipraveného člověka. Chcete-li vstoupit do příspěvku, stejně jako ho nechat, musíte postupně postupovat.
Co je třeba zahrnout do chudé nabídky
1. Zvyšte stravu. Pokud se omezujeme na nějaké jídlo, zbytek menu by měl být velmi různorodý. Například tak, že tělo stále přijímá bílkoviny a esenciální aminokyseliny, náhradní ryby (v době, kdy je povoleno), mořské plody a luštěniny, přidejte sójové produkty. Pro udržení rovnováhy esenciálních mastných kyselin vařte nejen olivový olej, ale také dýně, lněné semínko, vlašské ořechy.
2. Sledujte práci střev. Ovesná vločka je docela schopná regulovat práci střev a kysané zelí pomůže udržet mikroflóru..
3. Nezvyšujte váhu. Mechanickým odstraňováním živočišných produktů z menu často vyplňujeme mezery s pečivem, brambory a těstovinami. Výsledkem je, že na konci pracovního místa někteří najdou významné zvýšení hmotnosti. Zahrňte ve své stravě více zeleniny a ovoce a nekomplexní sacharidy. Ryby jíst nejvýše 200 g najednou, větší množství bílkovin, které se tělo nedozví.
4. Zvažte glykemický index. Když je venku tmavá a studená, čerpá z potravy tlustší, sladší a teplejší. Výsledkem je, že do pasu nepřidáte centimetry, zvolte obiloviny, luštěniny, ovoce s nízkým glykemickým indexem.
5. Používejte olej v obilovinách. Další množství zdravých rostlinných tuků lze získat z ořechů, semen. Přidejte semínky lnu na zeleninový salát nebo dokonce ovesné vločky. Vánoční dny, kdy jídlo není ochucené máslem, vám poskytnou správné množství rostlinného tuku. Pomáhat vám - ořechy, semena, lněné semínko. Ne každý má rád lněnou kaši, takže můžete přidávat lněná semínka na ovesné vločky.
Jak jíst v půstu, pokud se u vás během jídla potíte?
Pokud dojde k vážným zdravotním potížím, postavení může být oslabeno. Postižení nesmí být pozorováno u dětí, těhotných žen, nemocných (včetně těch s chronickými nemocemi) a cestujících mimo domov..
Mohu pít alkohol na posteli?
Během několika dní strávených na půstu je předepsáno přísnější půst, v jiných dnech je povoleno uvolnění. Tak jsou v sobotu a v neděli přípustné alkoholické nápoje v mírných množstvích, stejně jako v době vzpomínání nejvíce uctívaných svatých..
Pokud jsou návštěvníci příbuzných nebo přátelům zacházeni s plně nezralými pokrmy, jak jednat v tomto případě?
Stává se, že odmítnutí něco k jídlu, zvláště připravené pro vás, mohou majitelé stolu vnímat jako urážku a způsobit trestný čin. V tomto případě je lepší obětovat jeden den půstu než lidské vztahy..
Expertní komentář
Victor Yuzichinsky, plný člen Mezinárodní společnosti lékařů Mayer (Rakousko), zástupce ředitele pro zdravotní problémy sanatoria "Pushcha Ozernaya"
Zde jsou některé tipy pro ty, kteří se drží adventu.
1. Zabraňte dehydratace.
- Pít velkou vodu. Ne méně než 1,2-1,5 litru tekutiny denně.
- Příjem kapaliny by měl být stejný! Není třeba vypít pohár najednou, zvláště pokud nechcete pít. Je lepší užívat několik slizek každých 15-20 minut..
- Ujistěte se, že pít hodně, když je žízeň.
- Chcete-li pít jen vodu, je únavné, rychle se obtěžuje. Je velmi dobré přidat uzvara, ovocné kompoty ze sušených ovoce do vody. Mimochodem, ingredience kompoty nebo uzvary mohou být konzumovány, přinášejí velké výhody, jsou dodavatelem mikro- a makroekonomických prvků, vlákniny, pektinových látek.
2. Kuchyň se nasycuje o něco více vody než obvykle, takže nejsou suché..
Je nežádoucí používat rafinované instantní obiloviny ("Bystrov", atd.) Obyčejné ovesné vločky, pohanka je mnohem užitečnější..
3. Neobjektujte sůl!
Chuť jídla s kořením na bázi bylin na snížení množství soli..
4. Ve dnech půstu, kdy je spotřeba oleje přijatelná, použijte lněné semínko, dýně, sezam. Tyto oleje jsou mnohem vyváženější na obsahu omega-3 a omega-6 mastných kyselin než slunečnice a oliv. Je pravda, že bude trvat nějaký čas, než si zvyknete na své zvláštní chuť, ale výsledek překročí očekávání!