Nedostatek plného spánku ovlivňuje nejen stav zdraví a efektivitu osoby, ale může také vyvolat hormonální poruchy v těle a narušit biologické hodiny. Současně celý den, který se strávil bez spánku a mimo jiné vedl k rozvoji obezity a diabetu 2. typu, má škodlivý vliv na tělo, potvrzuje. Také, pokud po celou dobu narušení spánkového vzoru mohou vyvstat a psychické abnormality: depresivní stavy, podrážděnost atd..
Hodiny vnitřního těla
Cirkadiánní rytmy jsou vnitřní biologické hodiny těla, které "klepou" i při absenci vnějších podnětů. Nicméně i přes to je jejich práce stále ovlivněna:
- podmínky prostředí, zejména délka denního světla,
- Změna sezóny.
Tyto vnitřní hodiny jsou zakotveny ve zvláštní části mozku nazvané "suprachiasmatické jádro". Obsahuje neurony odpovědné za regulaci cirkadiánních rytmů našeho těla..
Vědci zjistili, že tímto způsobem lidské tělo dokáže pochopit, jaká je to v daném časovém období, a na základě toho reguluje práci některých genů, které jsou zodpovědné za fungování imunitního systému..
Účinek denního světla na lidské tělo
Práce biologických hodin ovlivňuje naše blaho a jeden den. Díky četným studiím na toto téma vědci dospěli k závěru, že s prodloužením dne pomocí umělého osvětlení a práce v noci:
- práce hormonálního systému se zbláznila,
- dochází ke změně psychického stavu,
- potíže s spánkem,
- poškození reprodukce u žen.
Také dlouhý den světla způsobuje poruchu hnědých tukových buněk, což způsobuje akumulaci mastných kyselin a glukózy v těle. Z tohoto důvodu se vyvíjí:
- diabetes typu 2,
- kardiovaskulárních chorob.
Kvůli hormonálnímu narušení způsobenému nedostatkem spánku začne organismus "požadovat", aby mu poskytl sladší a mastnější potraviny..
Tyto studie se týkaly pouze studie zdravotního stavu osob, jejichž denní a noční rutina byla ztracena z důvodu práce přesčas a studia. Později se vědci rozhodli zjistit, kolik času stráveného bez spánku může způsobit selhání cirkadiánních rytmů..
Viz také: Melatonin: co ovlivňuje zázračný hormon spánku
Kolik nocí bez spánku způsobuje selhání cirkadiánních rytmů a rozvoj obezity?
Experiment, který provedla skupina výzkumníků ze Švédska a Německa, se zúčastnilo 15 lidí bez špatných zvyků a chronických onemocnění. Všechny subjekty vedly:
- zdravý životní styl,
- dodržoval správný režim dne,
- jejich hmotnost byla normální.
V první části studie vědci provedli krevní testy, tukové a svalové tkáně od každého účastníka experimentu poté, co všech 15 lidí strávilo 2 noci téměř bez spánku. Současně byly bezesné noci odděleny po dobu 4 týdnů, během které subjekty prováděly svůj obvyklý způsob života..
Následně lidé, kteří se zúčastnili experimentu, strávili den v laboratoři pod dohledem lékařů. Během dne všechny osoby konzumovaly stejné jídlo a v noci spaly po dobu 7-8 hodin. Poté co vědci znovu vzali vzorky tkání od účastníků experimentu. Získali neuspokojivé závěry.
Proč se obezita a cukrovka rozvíjejí, když biologické hodiny selhávají??
Ukázalo se, že první dny bdelosti narušily obvyklý počet methylových skupin v DNA. Zejména byly postiženy geny zodpovědné za práci biologických hodin. Navíc se začali projevovat různými geny:
- svalové tkáně,
- tuková tkáň,
což rozhodně naznačuje, že organismus "desynchronizoval" sám se sebou. Podle vědců vede tento jev k metabolickým poruchám.
Autoři studie jsou přesvědčeni, že celý den bez spánku vede k selhání cirkadiánních rytmů. Noční práce často způsobuje obezitu a cukrovku..
Výsledkem těchto experimentů je, aby naše zdraví bylo ve vynikající podobě, potřebujeme 8 hodin vysoce kvalitního spánku a 24 hodin života v životním cyklu..
A jak ovlivňuje selhání biologických hodin, sdílejte je .