Všichni víme, jak zdravý spánek je pro naše tělo dobré. Spánek do 12 let v noci a probuzení po 8 hodinách dobrého spánku je zárukou krásy, vitality a zdraví. Ale drtivá většina lidí, zejména obyvatel velkých měst, si nemůže dovolit takový luxus. Rychlé tempo života, velké množství práce a noční zábavy nás často donutily, abychom se úplně vzdali. Ale také se stane, že je dostatek času na odpočinek pro organismus, ale není vůbec možné spát. Nakonec, po několika hodinách nočního spánku, opravdu chcete celý den spát. Proč nemůže dobře spát?
Špatný spánek v noci - důvod, proč chcete během dne spát
Zdá se, že spánek je nejjednodušší a nejvíce přístupné potěšení pro tělo..
Během pracovního dne chce spousta lidí spát více než cokoli jiného, ale jakmile přijde čas jít spát - spánek odstraní ruku.
A hodinu po hodině ležíte ve tmě a myslíte si, jaký je důvod této podmínky. A to může být několik důvodů:
1. Neumožňujete spát.
Správně, neschopnost usnout v noci je vaše vlastní nastavení. Na světě je spousta fascinujících aktivit a mnoho lidí si myslí, že spánek je ztrátou času. Touha dělat všechno a společně s minimálním množstvím spánku končí, když má únava přednost před všemi ostatními potřebami. Somnologové - lidé, kteří studují spánek a jeho poruchy, věří, že spontánní nastavení na maximální bdělost a minimální spánek ovlivňují biorytmy, narušují spánek a bdělost. V důsledku toho není možné usnout, i když je čas a příležitost spát. Pokuste se změnit svůj den, dát zdravý spánek, dostatek času a pozornosti..
2. Vaše ložnice je nepořádek.
Dr. Wei-Shin Lai, který studuje problematiku somnologie, se domnívá, že zmatek v ložnici může způsobit špatný spánek. Jak vysvětluje doktor, ve snu nám náš mozek pamatuje a analyzuje vše, co vidíme a přemýšlíme před spaním. Když jdete do postele v rozporu, mozku projeví to, co vidíte po celý svůj život, a začne recyklovat všechny tyto odpadky. To je důvod, proč v noci není možné usnout, a během dne neustále chci spát. Zorganizujte se ve své ložnici, zbavte se zbytečných věcí a získávejte suchou levandule. Studie ukazují, že vůně levandule uklidňuje mysl a pomáhá usnout a dobře spát..
3. Zaspíte na prázdný žaludek.
Pravděpodobně jste slyšeli tvrzení, že jídlo před spaním je velmi škodlivé. V některých aspektech je to pravda, ale toto je důkladné jídlo před spaním. Hlad a bručení v žaludku odvádí váš mozek před přípravou na spánek. Asi půl hodiny před spaním byste měli mít lehký sendvič z celozrnného chleba nebo malé části obilovin. Vstup do 150 kcal v těle mu pomůže uvolnit se a řádně se připravit na postel.
4. Čekáte na probuzení s hrůzou..
Myšlenky, že musíte vstát velmi brzy, mohou být hlavní příčinou špatného spánku. Úzkost vyvolává produkci adrenalinu a kortizolu v těle - hormony, které tělu pomáhají zvládnout stres. A pokud mluvíme o stresu, jaký druh spánku může být? Dokonce i když potřebujete vstát za několik hodin, zkuste se uvolnit a přemýšlet o příjemných věcech, které vás čekají v budoucím dni. A také je zvykem nekontrolovat, kolik hodin spánku jste zanechal. Uvědomení, že je spánku velmi málo, vyvolává nové uvolnění stresových hormonů do krve.
Nedostatek nočního spánku je hlavním důvodem, proč chcete během dne spát tolik.
Pamatujte, že noční spánek je odpočinek pro všechny orgány a struktury vašeho těla a váš mozek je ovládá. Zorganizujte se v hlavě, ve vašich záležitostech a ve své ložnici, a pak váš spánek bude rozhodně silný a každý den - energický a produktivní..