První věc, kterou musíte věnovat pozornost, je držení těla. Bude správné praktikovat ho v blízkosti zrcadla. Ramena by měla být nasazena, krk - rovný a rozšířený, brada - mírně zvednutá. V této pozici druhá brada, pokud nezmizí, se okamžitě výrazně sníží a obrysy se zjemní a zesílí. Pokuste se zapamatovat si své pocity v takové správné pozici a neustále je udržujte, protože to je základ vašeho krásu! Přečtěte si o obličejové gymnastice..
Cvičení pro efektivní zvedání krku
- provádět hladké pohyby s bradou tam a zpět, napodobující potápění;
- Nakloňte hlavu vpřed, vzad a na boku, vytváříte mírný tlak z opačné strany s dlaní;
- naklonil hlavu nahoru, vytáhl bradu nahoru ke stropu a tlačil spodní čelist;
- můžete kreslit bradu před vámi číslami nebo písmeny pro několik opakování v jednom a druhém směru.
Oční cvičení
- pohodlně sedněte a proveďte kruhové pohyby s očima po obou stranách
- maximalizujte oči nahoru, dolů, vpravo, vlevo, diagonálně v obou směrech, upevněte hlavu a krk
- opakujte pohyb se zavřenýma očima
- opravte svůj pohled, střídajícím se na vzdálený a blízký předmět
- pevně vytlačte oční víčka, pak se uvolněte, opakujte několikrát
- prsty celé dlaně, jemně zatlačte na uzavřené oční bulvy.
Gymnastika na rty
- mírně naklonil hlavu, vrazil do rtů složených, jako by se pokoušel vyrazit peří
- výslovně vyslovte písmena: "A", "A", "O", "U", "E"
- neuzavírání čelistí a otevření ústy několikrát úsměv široký, pak uvolněte ústa svaly
Gymnastika pro obočí a čelo
- opravte obočí s prsty indexu, snažte se je co nejvíce zvedat a překonat odpor
- uklidněte si čelo, položte dlaň na něj a zvedněte obočí co nejvíce, opakujte několikrát.
Celý cyklus gymnastických cvičení na obličej by neměl trvat déle než 10-15 minut. Po gymnastiku nanášejte výživný krém na celou plochu tváře, krku a dekoltu, s posuvnou masáží se středním tlakem podél masážních linií..
Vycvičte se, abyste cvičení opakovali nejen v dopoledních hodinách, ale i před spaním, a výsledek nebude dlouhý.!