Skutečnost, že nafouknutý lis je dobrý a plochý břicho je krásný, je známo všem ženám. Ale skutečnost, že fanatické šíření tisku bez základních znalostí pravidel vede k problémům se zdravím žen, je známo jen gynekologům. Ženské tělo je velmi jemně naladěný systém, v němž mají orgány a svaly břišní dutiny harmonicky pracovat v nosení a nesení dítěte. Podle toho, jestliže ideální lis je ideální pro to, aby odolal těžké fyzické námaze, potom by svalové svaly lisu měly být pružné, pružné a elastické. Chcete-li se dozvědět, jak správně čerpat a nemáte gynekologické problémy, přečtěte si .
Jak břišní svaly ovlivňují pozici břišních orgánů
Břišní svaly mají určitou ochrannou funkci, pokrývající břišní orgány s hustou vrstvou. Když žena začne pumpovat, zvyšuje se tlak břicha se svalovou kontrakcí. Čím vyšší je úsilí, tím ostřeji a silněji je tlak na dělohu a močový měchýř, na ledvinách, tím silnější jsou vytlačeny z břišní dutiny. Svaly pánevního dna zabraňují tomuto vyhazování a zabraňují prolapsu orgánů. Ale v průběhu času se svaly pánevního dna oslabují a již nevydržují takové náhlé změny v intraabdominálním tlaku. Tato podmínka představuje nebezpečné vynechání dělohy, ledvin, problémů s močovým měchýřem..
Zvláštnost ženského těla spočívá v tom, že takzvaný horní a spodní lis reaguje odlišně na fyzickou námahu, aby naplnil svaly. Ve spodní části břišních svalů je mnohem méně nervových zakončení než v horní části, což je spojeno se zvláštnostmi ženského cyklu a pomáhá snadněji trpět menstruačními bolestmi. To také vysvětluje skutečnost, že tato část tisku je mnohem těžší pro ženy, aby pumpovaly a se zvýšeným úsilím necítí bolest a překračují přípustnou prahovou hodnotu břemen, za které pak platí za vynechání orgánů.
Dalším rysem pečlivě čerpaného ženského lisu je to, že podle některých předpokladů je to někdy zabráněno snadnému dodávání - svaly lisu postrádají pružnost a pružnost pro proces narození. Někteří odborníci se domnívají, že intenzivní trénink sportovců a tanečníků, zejména těch, kteří provádějí "břišní tanec", kvůli kterému mají plochý, nahuštěný tlak, se může později stát příčinou gynekologických onemocnění spojených s prolapsem orgánů a těžkou prací..
Jak stáhnout tisk a neškodit zdraví
Prvním pravidlem, na kterém bude trvat jakýkoli lékař, je dodržení uklidnění u břemen na břiše. Kromě toho by měl tón břišních svalů odpovídat tónu svalů pánevního dna. Pouze tato rovnováha pomůže zamezit poklesu vnitřních orgánů pod vlivem čerpání lisu..
K udržení svalové rovnováhy, když stisknete lis na chvíli před napnutím břišních svalů, napněte svaly pánevního dna. Tato kontraktilní síla vám umožní vyvažovat vztlakovou sílu při stlačení lisu..
Posilování pánevních svalů pomůže při pravidelném cvičení Kegel, stejně jako cvičení z jógy - mula bandha, což je pomalá komprese a relaxace svalů perinea a pánevního dna.