Ti, kteří chtějí zhubnout, neustále očekávají průlom ve vědě, díky čemuž by bylo možné se s těmi extra pouto rozloučit prostě s podáním pilulky. Dietitians denně pracují s pacienty, kteří se snaží nalézt nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak se co nejrychleji vybudovat bez zastavení ve stejnou dobu.
Ale pokud někteří lidé, kteří chtějí zhubnout, se obrátit na odborníka pro radu, tam jsou ti, kteří naprosto ignorovat všechna pravidla bezpečné hubnutí a způsobit nenapravitelné škody na jejich tělo. Jak se tomu vyhnout?
Základní principy bezpečného úbytku hmotnosti: zbavte se moudrosti moudře
S ohledem na dostupné prostředky na hubnutí - ať už jde o cvičení, stravě, hardware techniky, chirurgie, doplňků nebo pilulky -, kteří chtějí rozloučit s nadváhou často spěchat seznámit s již zažili účinky novou techniku nebo lidé produktů.
Chtějí vědět, jestli to funguje dieta pro rychlé hubnutí, pomáhá zhubnout, pokud Reduxine který čaj je nejlepší pomáhá hubnout a tak dále. Bohužel, jen velmi málo lidí se obávají o bezpečnost jednotlivých metod hubnutí nebo jejich kombinace.
Zkuste Atkinsova strava: 4 fáze pro tenké tělo
Abyste se vyhnuli nepříjemným a nebezpečným důsledkům kontroly hmotnosti, dodržujte pravidla pro bezpečné úbytek hmotnosti..
Pět pravidel pro bezpečné hubnutí
- Nesnažte se dramaticky zhubnout
Odborníci tvrdí, že zdravá ztráta tělesné hmotnosti - asi 0,5-1 kg týdně, protože strava, která zahrnuje snížení tělesné hmotnosti, například 10-20 kg za měsíc, by vás měla upozornit. Než se na tuto dietu dostanete, poraďte se s lékařem o jeho bezpečnosti. V některých případech může být rychlejší hubnutí bezpečná, ale tato opatření by měla být využita pouze pod dohledem odborníka. Navíc, po rychlém úbytku hmotnosti se na těle objevují stahy a samotná kůže se může zahltit - a vy musíte investovat spoustu peněz, abyste se zbavili těchto kosmetických defektů..
Víte o tom plošinový efekt na úbytek hmotnosti: jak posunout hmotnost bodu smrti?
Asi 0,5-1 kg týdně - tato míra úbytku hmotnosti je považována za bezpečnou.
- Ujistěte se, že vaše strava je vyvážená.
Nezapomeňte, že nejzdravější je strava, která zajišťuje příjem všech živin ve vyvážených poměrech. Kromě toho je třeba vzít v úvahu možné kontraindikace a vlastnosti vašeho těla..
- Nezačněte užívat žádné doplňky ani pilulky bez konzultace s lékařem.
Za prvé, téměř všechny doplňky stravy a pilulky poskytují opravu stravy a sportu. Ale pokud se naučíte správně jíst a být fyzicky aktivní, potřeba takových pilulek zcela zmizí..
Corrice pro snížení hmotnosti: nejvíce nečekané způsoby použití
Za druhé, takové nástroje mají mnoho vedlejších účinků, které značně převyšují potenciální (a nikoli zaručené) výsledky při snižování hmotnosti. Za třetí, konzultace s lékařem je povinná před přijetím hubnutí, protože některé z nich mají hodně kontraindikací..
- Pamatujte, že přístup musí být individuální
Skutečnost, že se přítel podařilo zhubnout v důsledku určité stravy, neznamená, že tato metoda vám poskytne požadované výsledky. Každý organismus je individuální, reagujeme odlišně nejen na životní situace, ale také na vstřebané potraviny, intenzivní cvičení a další faktory ovlivňující tělo..
Rostoume bez úsilí: jak používat maso pro úbytek hmotnosti
Proto lékaři jednohlasně prohlašují, že bezpečné ztráta hmotnosti je možná pouze v případě komplexního a individuálního přístupu. Totéž platí pro soubor cvičení: musí být vybrán kvalifikovaným trenérem, který si je vědom svého zdraví a možných kontraindikací..
Abyste nepoškodili sebe, snažit se zhubnout, v žádném případě nepoužívejte žádné léky bez konzultace s lékařem.
- V jakékoli nepochopitelné situaci se poraďte s lékařem
Nadváha - signál k lékaři
Někdy, navzdory všem těmto snahám, tyto extra libry tvrdohlavě odmítají opustit problémové oblasti. V takovém případě je třeba přemýšlet o tom, co by mohlo být důvodem pro takovou stabilitu tukových nánosů ve stravě a fyzickou námahu. Je možné, že zdrojem problému nadváhy je jakékoliv onemocnění - v tomto případě musíte najít odpovídající léčbu..
Zdravé jídlo pro začátečníky - průvodce zdravým stravováním!
Nezapomeňte, že efektivní a bezpečné úbytek hmotnosti je možné pouze v případě integrovaného přístupu, individuálně přizpůsobeného individuálním vlastnostem vašeho těla. V opačném případě riskujete nejen to, že se znovu setkáte s problémem nadváhy, ale také vážně poškodíte vaše zdraví..
Jednoduchá a účinná gymnastika - správné řešení pro snížení hmotnosti!