Škodlivé návyky a jejich vliv - téma, které pravděpodobně nikdy neztratí svůj význam. Od dětství téměř každý den slyšíme o negativních účincích tabáku, alkoholu a drog na lidské tělo. Nicméně kouření a alkoholismus nejsou všemi škodlivými závislostmi. Přejídání, nespavost, užívání léků z nejmenšího důvodu jsou také považovány za špatné návyky.
Tento článek vás vyzývá, abyste se dozvěděli o pěti zdánlivě neškodných a ve skutečnosti špatných návycích, které jsou obsaženy v obrovském počtu lidí..
5. místo: rhinotyl lexomania známý zvyk s děsivým jménem
Jedním z nejčastějších nezdravých návyků je rhinotyloxémie - vychystávání v nosu. Je téměř nemožné přesně odhadnout počet lidí nakloněných tomuto povolání: jen málo lidí bude čestně odpovídat na tuto intímnou otázku. Nicméně i ty nejmenší a přibližné odhady amerických vědců přinesly pozoruhodný výsledek: 91% respondentů přijalo rhinotylovou lexenemii!
Co je ale škodlivé v tomto "ošklivém" zvyku? Samozřejmě, je to nehygienické, ale způsobí, že si nosem způsobíte jakékoliv poškození vašeho těla? Jak se ukázalo ano.
- Za prvé, iracionální česání nosní sliznice může způsobit mechanické poškození, které nakonec vyvine zánět..
- Za druhé, zejména "pečlivé" rhinotilleomomany mohou poškodit nosní přepážku..
- Za třetí, tato nehygienická aktivita podporuje šíření virů a bakterií (například Staphylococcus aureus)..
4. místo: "Spánek pro zběle!"
Zvyk ignorovat každodenní rutinu a zanedbávat normální spánek znamená spoustu problémů. Ano, chronický nedostatek spánku je v první řadě zvyk, který se mimochodem nedá tak snadno zbavit..
Existuje mnoho důvodů pro nedostatek spánku: je to nepravidelný pracovní den a potíže spojené s péčí o dítě nebo nemocnou osobu, a zdůrazňuje, že vedou k nespavosti. Kvůli tomu, co člověk zanedbává odpočinek, jsou následky téměř vždy stejné:
- podrážděnost;
- nedostatek koncentrace;
- apatie;
- bolesti hlavy;
- exacerbace chronických onemocnění;
- snížená imunita.
Ano, a nedostatek spánku se nemůže odrazit ve vzhledu, "ponechání paměti", sáčky pod očima a bledost kůže.
Abyste se zbavili zvyku spát příliš pozdě, měli byste se vypořádat s hlavní příčinou. Možná to pomůže vytvořit jasnou denní rutinu, která zahrnuje 7-8 hodin odpočinku. Pokud je důvodem péče o dítě, měl by být jeho denní spánek přidělen nejméně několik hodin: pomůže alespoň trochu obnovit sílu a dát tělu přestávku.
Nespavost je příznakem některých onemocnění. Pokud nejsou žádné zjevné důvody pro nedostatek spánku, ale spánek stále nepřichází, měli byste se poradit s lékařem a podrobit se úplnému vyšetření..
3. místo: nebezpečné závislosti na kofeinu
Přísně řečeno, není důvod se starat o zahájení rána s šálkem ochuceného nápoje. Nadměrná konzumace kávy se však může rozvinout do špatného zvyku, a pak - do skutečné závislosti..
Příčinou závislosti na kofeinu je obvykle stejný nedostatek spánku. Káva pomáhá probudit a doplnit energii, která nebyla přijata kvůli špatnému spánku. Taková síla je však pro naše tělo nákladná. Použití velkého množství kávy (více než 500 ml za jeden den) přispívá k:
- nervozita;
- nálady nálad;
- tachykardie;
- arytmie;
- ruční třes;
- průjem.
Nezapomeňte, že prudký pokles (nebo úplné zastavení) spotřeby kávy ve většině případů ovlivňuje fyzický a emoční stav.
Slabost, nevolnost, podrážděnost a bolesti hlavy jsou nejčastější příznaky abstinenčního syndromu. Během tohoto období by měl být kofein ve všech jeho formách zcela vyloučen ze stravy..
Nicméně bez dobrého důvodu byste neměli ostře "kravat" s kávou. Nejlepší je postupně se zbavit této závislosti a pomalu se snižovat na doporučené 1-2 šálky denně..
2. místo: nedostatek režimu a potravinová kultura
Ano, špatná strava je také špatný zvyk. Okamžitě provést rezervaci: správnou výživou nemluvíme o počítání kalorií a stravování mimořádně zdravé výživy. Správná výživa je především rozmanitá vyvážená strava a dodržování příjmu potravy..
Všechny druhy občerstvení "když hrozné a co děsivé" znamenají spoustu problémů. To je přirozené, protože potraviny jsou hlavním zdrojem energie, stejně jako mikro a makro prvky nezbytné pro normální fungování těla. Nedostatek stravy může způsobit:
- gastritida;
- vředy;
- obezita;
- metabolické poruchy;
- snížená imunita;
- poškození kůže, vlasů a nehtů.
Kromě toho je nevyvážená výživa souběžným faktorem výskytu téměř všech nemocí..
Zbavit se zvyku jíst špatné jídlo není tak obtížné. Dnes je internet plný tipů na sestavení správného menu a různých receptů, které dokáže zvládnout i nováček..
1. místo: nekontrolované léky
Nejenom škodlivým, ale i velmi nebezpečným zvykem je samoléčba. Neuvěřitelný počet lidí kvůli zaměstnání, strachu z nemocnic nebo nedůvěře k lékařům dává přednost dělat vlastní diagnózy a předepisovat léčbu. Netřeba dodávat, že tento přístup ve většině případů vede k smutným důsledkům..
- Mnoho nemocí má stejné příznaky. Například nauzea, zvracení a průjem mohou být příznaky otravy jídlem, žaludeční chřipky, střevní infekce, cholecystitidy, virové hepatitidy a dalších tucet nemocí. Samozřejmě je lepší nehraje si ruletu, snaží se odhadnout onemocnění podle jejích příznaků, ale okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc..
- Takový špatný zvyk jako nekontrolovaná medikace má vliv na různé systémy těla. Například antibiotika zničí střevní mikroflóru a narušují trávicí trakt. Bez použití probiotik, prebiotik nebo synbiotik bude obnova střeva extrémně obtížná. Mimochodem, není také snadné zjistit, které léky by měly být zvoleny..
- Téměř každá léčiva má řadu kontraindikací a vedlejších účinků. Vzít pilulky bez toho, abys navštívil lékaře, nemůžete rozpoznat příznaky alergií a zhoršit stav těla.
To je důvod, proč se objevují určité příznaky, neměli byste odkládat návštěvu lékaře na neurčitou dobu a snažit se s touto chorobou vypořádat. Řada studií pomůže rychle identifikovat nemoc a začít léčbu..
Neměli byste testovat své tělo na sílu; Sledujte sebe a onemocnění vás obejde. Na webu najdete spoustu užitečných článků, které vám pomohou udržet zdraví, mládí a krásu..