Ti, kteří dlouhodobě cvičí jógu, jsou seznámeni s "Warrior Pose". Jeho správné jméno je Virabhadrasana. Podle legendy byl Virabhadra silným a neporazitelným válečníkem, který vytvořil Shiva. Tato asana byla pojmenována po něm, protože tím, že působí na naše tělo, mu dává zdraví, sílu a dobré duše, zprávy. Není to snadné, takže rozvíjí vůli, zvědavost mysli a svalovou sílu. Existuje až 5 typů Virabhadrasana, ale naučíme vám základní tři.
Indikace a kontraindikace pro provedení asanů "Warrior pose"
Provádění Asana "Warrior Pose" se doporučuje pro takové nemoci jako:
- Artritida a artróza,
- Osteochondróza jakékoliv části páteře.
Navíc se doporučuje:
- Zlepšit mobilitu kloubů,
- S hromadou tuku v břiše a v pasu,
- Posílit svalový systém,
- Pro výcvik vytrvalosti a rovnováhy,
- Rozšíření oblasti hrudníku,
- Přispívá k štíhlým bokům,
- Vytváří pevné nohy, hýždí a abs.
Kontraindikace k výkonu "Warrior Pose"
Máte-li problémy jako:
- Vysoký krevní tlak,
- Nemoci kardiovaskulárního systému,
také, pokud trpíte bolesti zad nebo máte dislokované disky, neskočte do této polohy.
Starším lidem, zvláště starším osobám, se nedoporučuje příliš dlouho držet tělo, protože se zvyšuje zátěž srdce.
Provedení asana "Warrior pose"
Při provádění této představy je posílení spojení mezi tělem a myslí. Vzhledem k tomu, že není velmi vhodné provádět, začnete vědomě cítit své tělo a nuceni ho udržovat v koordinaci..
Pomůže vám nejen stát se silnějším a silnějším, ale také rozvíjet odvahu, neboť samotný stojan vám umožní cítit svou vlastní vnitřní sílu. Uvažujeme 3 druhy asan, které se nejčastěji používají..
Podívejte se také: Síla přichází s vámi: posilujeme kůru s pomocí jógy
Warriorův Pose 1 (Virabhadrasana I)
Techniky pro provádění asanů:
- Nohy jsou rozmístěny od sebe, měly by být rovnoběžné..
- Levá noha musí být otočena v pravém úhlu k levé straně a pravá noha by měla být obrácena dovnitř..
- Vydechněte a ohněte své pravé koleno v pravém úhlu. Tělo musí být otočeno doleva..
- Ruce by měly být vztyčeny po stranách nahoru nad hlavou a připojit se k vašim dlaním..
- Levá kolena by měla zřetelně stoupat nad levou patou. Do 7-10 cyklů dýchání. Pravá noha rovná.
- Totéž je třeba zopakovat na pravé straně..
- Podržte stonky, postavte se rovně a vezměte Pose z hory.
Warrior Pose 2 (Virabhadrasana I I)
Techniky pro provádění asanů:
- Nohy jsou rozmístěny od sebe, měly by být rovnoběžné..
- Levá noha musí být otočena v pravém úhlu k levé straně a pravá noha by měla být obrácena dovnitř..
- Vydechněte a ohněte své pravé koleno v pravém úhlu. Tělo musí být otočeno doleva..
- Ruce by měly být zvednuty po stranách k ramenu ramen, zatímco otočte hlavu na levou stranu.
- Podívám se na štětec levé ruky. Do 7-10 cyklů dýchání. Pravá noha rovná.
- Dávejte pozor na vaše dýchání. Mělo by být hladké a klidné..
- Dejte ruce dolů. Narovnejte tělo a dejte nohy paralelně. Vezměte si představu o horu.
- Opakujte tuto jógu asana ve stejném pořadí pouze pro pravou nohu..
Warriorův Pose 3 (Virabhadrasan III)
Techniky pro provádění asanů:
- Stojíte v póze na horském ostrohu.
- Pravá noha by měla být zvednutá a vytažena zpět, zatímco levice by měla být narovnána. Kolena se neohýbe.
- Roztáhněte ruce a snažte se neohýbat.
- Nyní se postavte tak, aby pravá noha, zadní a natažené paže byly na stejné lince rovnoběžné s podlahou.
- Začněte dýchat, 3-5 cyklů.
- Spusťte pravou nohu a paže, vezměte horu.
- Opakujte asanu pro druhou nohu.
Provedením těchto asanas se nejenom budete učit ovládat své tělo, ale také rozvinout sílu mysli a víru ve své vlastní schopnosti..
A dostanete to těžké asaně, podělte se o své zkušenosti s námi .