Seberealizovaní lidé se snadněji dostanou na svou cestu, nebojí se složitých úkolů a malých selhání. Pokud nepatříte k počtu takových lidí, neměli byste být naštvaní - existuje velmi jednoduchý a vědecky ověřený způsob, jak zvýšit sebevědomí. Tato metoda nevyžaduje mnoho úsilí, může být aplikována denně nebo v některých případech - před důležitými událostmi nebo v případě složitých úkolů. vám řekne, jaká je tato metoda a proč je účinná.
Jak zvýšit sebevědomí: vědci říkají
Postoj moci je otevřenou a silnou pozicí, která slouží k vizuálnímu šíření moci ostatním. Supermanova póza, ve které je často zobrazována v komiksu (ruce na bok, hrudník nakloněný, oči pevně vpřed), symbolizuje sebevědomí, sílu a spolehlivost. Tato pozice je odpovědí na otázku "Jak zvýšit sebevědomí?".
V roce 2010 se badatelé Harvardu rozhodli prozkoumat možnosti tzv. Držení moci. Za tímto účelem porovnávali "postoje moci" s "postoji slabosti", tj. otevřená a uvolněná místa těla, a tedy uzavřená a omezená. Během studie byli dobrovolníci požádáni, aby si jednu pozici stříleli a zůstanli tam jednu minutu. Poté byl odebrán vzorek slin z dobrovolníků a nabídl se, že bude plnit úkol a zodpoví otázky.
Ukázalo se, že lidé, kteří se postarali o sílu, dokázali zvýšit sebevědomí a potlačit strach z rizik; jiní účastníci, kteří museli strávit minutu v póze 2 lovené šelmy ", ukázali opačné výsledky.
Můžete také zvýšit sebevědomí na biologické úrovni.
Pocit sebevědomí na psychologické úrovni je samozřejmě dobrý. Je však zajímavé, že pár minut strávených v postoji moci může vést ke změnám biologické povahy těla, a to:
- zvýšené hladiny testosteronu;
- snížení kortizolu.
Uvidíme, proč je to důležité. Vysoká hladina testosteronu a nízké hladiny kortizolu jsou znaky vůdce, silného člověka, který zůstává klidný ve tváři stresu. Proto, po pozici slabosti u dobrovolníků, hladina testosteronu byla nižší a kortizol (stresový hormon) - vyšší.
Psycholog Amy Cuddyová (jeden z autorů studie) se domnívá, že v tomto případě princip "hrát roli, dokud se roli nestane vaším", tj. pokud s pomocí póz můžete opravdu zvýšit sebevědomí. Stejný princip platí i v případě, že se člověk usmívá: pro mozog není žádný rozdíl, proč si v ústech natáhnete ústa - reaguje na pohyby svalů a dospívá k závěru, že jste šťastní nebo šťastní a na to reagujete uvolněním dopaminu.
Jak zvýšit sebevědomí v očích druhých
Zajímavé je, že můžete zvýšit sebevědomí a přimět ostatní, aby vás vnímali jako sebevědomý člověk stejným způsobem - pomocí jazyka těla, jmenovitě.
Četné studie ukazují, že jazyk těla je důležitou složkou prvního dojmu člověka, jeho způsobu mluvení, tváře a oblečení. Zvažte, jaké závěry byste udělali o osobě, která sedí, se schovává v koutě a pokoří?
Pokud tedy chcete být vnímáni jako sebevědomý člověk, snažte se zvolit ty nejoblíbenější pozice: sledujte svůj postoj, podívejte se na svého partnera, uvolněte se, usmějte se, ovládněte techniku sebevědomého podání rukou atd..
Chcete-li přidat důvěru před rozhovorem, důležitou konverzací, obchodní schůzku, zkoušku nebo jinou významnou událost, strávit pár minut v supermanské pozici popsané výše, abyste cítili nápor sil a důvěry!