Pokud prodloužené prázdniny nejsou nejlepšími způsoby, které se ve vaší osobě odrážejí, nezoufejte, vyčerpávejte bolestivé cvičení nebo jděte na pevnou dietu složenou z několika listů salátu a zeleného čaje. Stravovací výživné polévky se staly skutečným trendem zdravé výživy, všelékem pro ty, kteří usilují o dokonalou postavu, ale raději jíst jednoduché, známé a chutné jídlo. Jaké jsou vlastnosti a výhody ztráty hmotnosti na polích? Jaké polévky se mohou stát základem pro takovou výživu a jak je správně připravit tak, aby proces ztráty hmotnosti neostřelil dobré zdraví a pozitivní náladu? Společně budeme hledat odpovědi na tato a mnoho dalších otázek..
Vlastnosti a výhody hubnutí na polévkách
Začínáme s bojem s nadváhou, obvykle se naléváme na řadu problémů a potíží, bez kterých se nepohybuje trpaslivá cesta k ideální osobě. Tím, že se omezujeme na výživu, zbavíme stravy mnoho nezbytných prvků, které mohou v konečném důsledku způsobit narušení gastrointestinálního traktu, což způsobuje různé typy nepohodlí, od bolestivého pocitu hladu po střevní distenze a zácpu. Polévky, jejichž pravidelné používání obvykle vyžadují naše matky a babičky, opravdu pomohou ztratit ty extra libry.
Mezi výhody stravy:
· přítomnost všech potřebných prvků, vitamínů a minerálů ve stravě;
· konzumace vařené zeleniny, které tělo snadno absorbuje;
· značné množství tekutiny v složení hlavní jídlo - nemusíte jíst suché ryby.
Výrazné rysy výživných polévek pro hubnutí
Ale proč může použití polévky v boji proti nadměrné hmotnosti? Teď to pochopíme podrobně.!
Je zřejmé, že polévka bohatá na tuky nebo nudle v kombinaci s vývarem z domácích kuřátek, která není příliš vhodná pro hubnutí.
Odborníci na výživu doporučují používat odvar ze zeleniny jako základ pro dietní polévky pro snížení tělesné hmotnosti, protože použití masného vývaru zvýší sekreci žaludeční šťávy. Dietní polévka na chudé kuřecí vývar je vhodná pro osoby s problémy s trávením.
Velmi důležitá pro efektivitu stravy je výběr produktů, ze kterých připravíte zeleninové polévky. Všechny ingredience, které můžete použít k vaší stravě polévku, jsou obvykle rozděleny do následujících kategorií:
· zeleniny, které přispívají k úbytku hmotnosti (jsou také nazývány produkty s negativním obsahem kalorií). Mezi nimi jsou různé druhy zelí, cukety, brokolice, řepa, celer;
· všechny druhy zeleniny, jejichž použití zabrání vzhledu tukových ložisek - mrkve, luštěniny, papriky, některé obiloviny;
· nízkokalorická zelenina, včetně všech vašich oblíbených rajčat, okurky, chřest.
Použití polévek zabraňuje stagnaci střev, normalizuje trávení, protože zelenina obsahuje dostatečné množství vlákniny. Kromě toho se nemůžete příliš omezit v částech, což znamená, že nenarazíte na bolestivý pocit hladu.
Odborníci doporučují upřednostňovat zeleninové polévky, bramborové kaše: jejich tlustá struktura pomůže dosáhnout saturace rychleji..
Samozřejmě, že ne každý je připraven úplně odstranit maso a vařit pouze zeleninové polévky. Pro odrůdu můžete použít kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku, odvar z houby.
Zvláštní pozornost by měla být věnována soli a koření. Odborníci na výživu doporučují snížit příjem soli na minimum. A proto se vám zdá, že jídlo není příliš jemné, používejte pikantní koření, které přispívají k spálení tuku: kořen zázvoru, cibule, česneku, pepře.
Jak zhubnout na polévku
Samozřejmostí je, že horká strava na polévku pro snížení hmotnosti je v pořádku, ale bohužel, nestačí, protože tělo potřebuje také živočišné bílkoviny, které nenajdete v zeleninové polévce. Takže kromě polévky můžete někdy přidat malý plátek vařeného masa z ryb. Podle pravidel stravy se to dá dělat jen v určitých dnech. Kromě toho můžete jíst ovoce (s výjimkou banánů a hroznů) a pít minerální vodu bez plynu - tolik, kolik chcete.
Jak se držet této stravy? Je to velmi jednoduché: jen zásoby na celý den polévky, vařené podle zvláštních pravidel. Pokud je vaším cílem dramatická ztráta hmotnosti, během prvních tří dnů stravování můžete polévku a čerstvé ovoce jen napít, pít vodu, ne sladký čaj nebo kávu. V příštích třech dnech je povoleno přidávat do stravy nějaké vařené maso, rybu nebo dušenou hnědou rýži. Obvykle se taková strava sleduje v průběhu týdne, pak se provede dvoudenní přestávka..
Nicméně, pokud si vyberete osvědčené tradiční pokrmy při výběru zdravého jídelního systému, jednoduše použijte lehkou zeleninovou polévku jako hlavní jídelní misku a odmítněte tučné a smažené potraviny..
Jak vařit dietní polévku
Způsob vaření dietních polévek je neuvěřitelně jednoduchý, ale stále má své vlastní vlastnosti. Nejprve si všimneme, že v procesu vaření, pražení, smažení nebo přidávání přísad jsou vyloučeny. Zelenina vybraná pro vaření, pečlivě umyté, vyčištěné a nakrájené na malé kousky. Tvar kusů je důležitý pouze tehdy, když vaříte obvyklou polévku, neboť příprava polévkových brambor zahrnuje mletí všech ingrediencí, jakmile budou připraveni..
Nakrájená zelenina se nalije studenou vodou a vaří se asi pět minut na vysokém ohni, pak vaříme s minimem vaření.
Ujistěte se, že vaříme zeleninu pod víkem, takže ušetří výrazně více vitamínů.
Několik receptů na každý vkus
Nabízíme Vám zvládnutí několika receptů zdravých zeleninových polévek, které vám pomohou v boji proti nadváhy..
1. Cibulová polévka
Pro přípravu cibulové polévky potřebujeme:
· Cibule - 6 ks. střední velikosti;
· rajčata - 3 ks;
· Bulharská paprika - 2 ks;
· zelí - 1 malá hlava (asi 1 kg);
· celer (greeny) - 1 svazek;
· zeleninová vývarová kostka nebo horké koření.
Zelenina čistí, umýt, sekání a nalijte studenou vodu. 10 minut po varu, snižte teplo a přivolejte k přípravě, přidáním koření a zeleniny do konce vaření.
2. Celerová polévka
Zeleninový kořen je považován za jeden z nejsilnějších hořkých tuků. Pro výrobu polévky je třeba:
· celer kořen - asi 200 g;
· zelené fazole - 400 g;
· bílá kapusta - 900 g;
· mrkev - 650 g;
· rajčata - 6 ks;
· cibule - 6 ks;
· rajčatová šťáva - 1½ litrů;
· Kopr a petržel.
Připravená zelenina bude naplněna rajčatovou šťávou a vaříme nejméně 10 minut se silným varu, pak snížíme teplo. Když je zelenina měkká, přidejte koření a své oblíbené zeleniny..
3. Zemní polévka
Zelná polévka je vařena jednoduše, kromě toho obsahuje jednoduché a docela známé ingredience. Budeme potřebovat:
· bílá kapusta - 1 vidličku;
· pór - 2 ks;
· mrkev - 3 ks;
· cibule;
· rajčata - 2 kusy.
Připravená (umytá, oloupaná a nakrájená) zelenina bude umístěna do vroucí vody, po 15-20 se sníží požár. Připravená polévka doplněná citrónovou šťávou.
Představili jsme vaší pozornosti jen několik jednoduchých receptů na stravu pro hubnutí, nicméně, improvizace, můžete vařit hodně lahodných a neuvěřitelně zdravých pokrmů, které vám umožní zhubnout s potěšením bez poškození zdraví. Více zajímavých informací naleznete na webových stránkách. .
Viz také: Top 4 produkt pro sněhobílý úsměv