Recepty na hubnutí, jak vytvořit domácí mazlíček

Jako alternativu k snídani nebo večeři si můžete vychutnat nádhernou verzi voňavého dezertu - sušenky připravené doma. Smoothie recepty mohou být velmi odlišné, vše závisí na preferencích chuti, hlavní věc při výběru složek - kompatibilitu výrobků. Smoothies jsou obzvláště užitečné pro snižování hmotnosti, mají nízký obsah kalorií, bohaté na vitamíny a vlákninu. Vedle ztráty hmotnosti pomáhají tyto nápoje zlepšit trávení a vyčistit tělo toxinů a toxinů. Vezměte si v článku, jak udělat doma hladce, pravidla pití a základní recepty. 

5 základních pravidel, jak vytvořit domácí mazlíček

Příprava zdravého a současně lahodného nápoje s pomocí mixéru je snadná a jednoduchá, stačí dodržovat hlavní pravidla a pamatovat na teorii kompatibility součástí. Chcete-li, aby měl smoothie krásnou barvu, jednotnou texturu a příjemnou chuť, vyberte ingredience v závislosti na chuti a požadovaném výsledku. Je nutné, aby jedno sladké a jedno kyselé ovoce vstoupilo do lahvičky, jedno pro barvu a jedno pro jednotnou strukturu. Například banán dává nápojové sladkosti a příjemnou smetanou texturu a můžete také přidávat mango pro sladkosti. Je také důležité pamatovat na silný mixér a získat trpělivost, aby se vaše domácí mazlíčky..

Viz také: Green Elixir of Youth: 5 magických receptů

Pravidla pro to, jak vytvořit hladce:

  • Nepřidávejte příliš mnoho vody nebo jiné kapaliny, nápoj by měl být středně hustý, ale ne tekutý;
  • koktejl bude mít rafinovanou chuť, jestliže je jeho struktura homogenní, bez hrud a částic - míchá všechny složky v mísiči a v případě potřeby projde sítem (hladká houba se podobá tlustému jogurtu nebo mléčnému prášku);
  • Zvolte teplotu lahvičky - nejlepší je vypít nápoj chladný, ale ne ledový;
  • smoothies musí být sladké, proto se ujistěte, že kompozice obsahuje ovoce (banán) nebo přírodní sladidla (med, girasol sirup);
  • používat nejen kravské mléko ke zkapalnění konzistence, ale také domácí arašídové mléko.

Smoothie je tedy chladný a zdravý nápoj obsahující ovoce, bobule, zeleninu nebo byliny s přídavkem tekutého jogurtu, mléka, džusu, zmrzliny..

Viz také: Smoothies pro hubnutí: jednoduché a chutné recepty

Výhody použití smoothies:

  • rychlé vaření;
  • mnoho receptů - můžete komponenty měnit a vzájemně je kombinovat, každý den vytvářet nové kombinace;
  • maximální přínos z přírodních a čerstvých složek;
  • Výživné a nízkokalorické smoothies vhodné k snídani nebo večeři.

Než začnete používat nějaký komponent, zkontrolujte jeho alergickou reakci a nepoužívejte přísady, které mohou poškodit zdraví. Například se často objevuje alergie na použití medu, avokáda, řepy, zeleniny nebo lékaři nedoporučují jíst semena chia nebo lnu. V tomto případě je lepší nechat tyto komponenty používat a nahradit je jinými.

Viz také: Detox snídaně: ráno vyčistěte tělo

Smoothie recepty pro hubnutí a čištění těla

Nejvíce výživný smoothie "Breeze"

Co je potřeba:

  • banán (nebo ½ manga);
  • hrst malin;
  • 1 sklenice pomerančového džusu (nebo 1 oranžový);
  • několik plátků melounu;
  • 1 lžíci ovesné vločky.

Jak vařit: Smíchejte meloun, malin, banán a ovesné vločky do mixéru, nalijte všechen pomerančový džus v mixéru, znovu protřepejte v mixéru a napijte.

Smoothies "Výživa pro mozek"

Co je potřeba:

  • 1 nebo 2 šálky borůvek;
  • 1 banán;
  • ½ avokádo;
  • sklenici šťávy z granátového jablka;
  • 1 lžička semen čia;
  • kostky ledu (volitelné).

Jak napít mozku: Směs borůvky, banán, avokádo, chia semena důkladně v mixéru. Po dosažení rovnoměrné konzistence hladovadla přidáme šťávu nebo kostky ledu..

Bude také zajímavé: Semena Chia - dokonalý způsob, jak zhubnout

Zmrzlinový ráno

Co potřebujete:

  • poloviční zázvorový kořen;
  • 1 jablko;
  • 1 lžíci s kopečkem semena z lnu;
  • hrst listů špenátu;
  • 1 šálku mandlového nebo kravského mléka jogurtu.

Jak vyrobit smoothies: V mísiči smíchejte pevné složky, rozetřete kapalné složky zvlášť a poté promíchejte. Tento ostrý a mírně kyselý koktejl dává energii a dobrou náladu po celý den..

Experimentování s výběrem komponentů může být velmi dlouhé, ale zvolit si ty recepty, které se vám líbí nejlépe, z nichž máte pocit silné síly. Pokud jste se zajímali o to, jak vytvořit zjemněnou zeleninu, pečlivě zvažte, která zelenina se vám nejvíce líbí, které ovoce často jíte a které absolutně nemůžete použít.