Jako alternativu k snídani nebo večeři si můžete vychutnat nádhernou verzi voňavého dezertu - sušenky připravené doma. Smoothie recepty mohou být velmi odlišné, vše závisí na preferencích chuti, hlavní věc při výběru složek - kompatibilitu výrobků. Smoothies jsou obzvláště užitečné pro snižování hmotnosti, mají nízký obsah kalorií, bohaté na vitamíny a vlákninu. Vedle ztráty hmotnosti pomáhají tyto nápoje zlepšit trávení a vyčistit tělo toxinů a toxinů. Vezměte si v článku, jak udělat doma hladce, pravidla pití a základní recepty.
5 základních pravidel, jak vytvořit domácí mazlíček
Příprava zdravého a současně lahodného nápoje s pomocí mixéru je snadná a jednoduchá, stačí dodržovat hlavní pravidla a pamatovat na teorii kompatibility součástí. Chcete-li, aby měl smoothie krásnou barvu, jednotnou texturu a příjemnou chuť, vyberte ingredience v závislosti na chuti a požadovaném výsledku. Je nutné, aby jedno sladké a jedno kyselé ovoce vstoupilo do lahvičky, jedno pro barvu a jedno pro jednotnou strukturu. Například banán dává nápojové sladkosti a příjemnou smetanou texturu a můžete také přidávat mango pro sladkosti. Je také důležité pamatovat na silný mixér a získat trpělivost, aby se vaše domácí mazlíčky..
Viz také: Green Elixir of Youth: 5 magických receptů
Pravidla pro to, jak vytvořit hladce:
- Nepřidávejte příliš mnoho vody nebo jiné kapaliny, nápoj by měl být středně hustý, ale ne tekutý;
- koktejl bude mít rafinovanou chuť, jestliže je jeho struktura homogenní, bez hrud a částic - míchá všechny složky v mísiči a v případě potřeby projde sítem (hladká houba se podobá tlustému jogurtu nebo mléčnému prášku);
- Zvolte teplotu lahvičky - nejlepší je vypít nápoj chladný, ale ne ledový;
- smoothies musí být sladké, proto se ujistěte, že kompozice obsahuje ovoce (banán) nebo přírodní sladidla (med, girasol sirup);
- používat nejen kravské mléko ke zkapalnění konzistence, ale také domácí arašídové mléko.
Smoothie je tedy chladný a zdravý nápoj obsahující ovoce, bobule, zeleninu nebo byliny s přídavkem tekutého jogurtu, mléka, džusu, zmrzliny..
Viz také: Smoothies pro hubnutí: jednoduché a chutné recepty
Výhody použití smoothies:
- rychlé vaření;
- mnoho receptů - můžete komponenty měnit a vzájemně je kombinovat, každý den vytvářet nové kombinace;
- maximální přínos z přírodních a čerstvých složek;
- Výživné a nízkokalorické smoothies vhodné k snídani nebo večeři.
Než začnete používat nějaký komponent, zkontrolujte jeho alergickou reakci a nepoužívejte přísady, které mohou poškodit zdraví. Například se často objevuje alergie na použití medu, avokáda, řepy, zeleniny nebo lékaři nedoporučují jíst semena chia nebo lnu. V tomto případě je lepší nechat tyto komponenty používat a nahradit je jinými.
Viz také: Detox snídaně: ráno vyčistěte tělo
Smoothie recepty pro hubnutí a čištění těla
Nejvíce výživný smoothie "Breeze"
Co je potřeba:
- banán (nebo ½ manga);
- hrst malin;
- 1 sklenice pomerančového džusu (nebo 1 oranžový);
- několik plátků melounu;
- 1 lžíci ovesné vločky.
Jak vařit: Smíchejte meloun, malin, banán a ovesné vločky do mixéru, nalijte všechen pomerančový džus v mixéru, znovu protřepejte v mixéru a napijte.
Smoothies "Výživa pro mozek"
Co je potřeba:
- 1 nebo 2 šálky borůvek;
- 1 banán;
- ½ avokádo;
- sklenici šťávy z granátového jablka;
- 1 lžička semen čia;
- kostky ledu (volitelné).
Jak napít mozku: Směs borůvky, banán, avokádo, chia semena důkladně v mixéru. Po dosažení rovnoměrné konzistence hladovadla přidáme šťávu nebo kostky ledu..
Bude také zajímavé: Semena Chia - dokonalý způsob, jak zhubnout
Zmrzlinový ráno
Co potřebujete:
- poloviční zázvorový kořen;
- 1 jablko;
- 1 lžíci s kopečkem semena z lnu;
- hrst listů špenátu;
- 1 šálku mandlového nebo kravského mléka jogurtu.
Jak vyrobit smoothies: V mísiči smíchejte pevné složky, rozetřete kapalné složky zvlášť a poté promíchejte. Tento ostrý a mírně kyselý koktejl dává energii a dobrou náladu po celý den..
Experimentování s výběrem komponentů může být velmi dlouhé, ale zvolit si ty recepty, které se vám líbí nejlépe, z nichž máte pocit silné síly. Pokud jste se zajímali o to, jak vytvořit zjemněnou zeleninu, pečlivě zvažte, která zelenina se vám nejvíce líbí, které ovoce často jíte a které absolutně nemůžete použít.