Je známo, že většina onemocnění lidí se vyvíjí na pozadí stresu. Stres a prodloužené deprese vyvolávají patologické reakce, které narušují rovnováhu ve všech systémech. Je pozoruhodné, že někteří lidé spadají do deprese na nějakou maličkost, zatímco jiní jsou téměř nemožné dostat se z harmonické rovnováhy. Co se děje? Co odlišuje tyto lidi?
Samozřejmě, lidský charakter a genetika mají svůj vliv. Ale proč na podzim a v zimě je mnohem více depresivních lidí? Co dělat, abyste odolali stresové situaci?
Odkud pochází serotonin? Syntéza serotoninu v těle
Lidské tělo produkuje látku serotonin, který je neurotransmiter..
Serotonin je biogenní amin, který reguluje termoregulaci, spánek, trávení, reakce na chování, kontroluje krevní tlak..
Velká část serotoninu ve střevě se syntetizuje a tento proces je aktivován radostnými emocemi a pocity štěstí. Zbytek serotoninu (5%) se produkuje v mozku a podílí se na přenosu nervových impulzů.
Proto během deprese lidé mají zmatek, sníženou koncentraci a sníženou paměť..
Také se serotonin syntetizuje v epifýze z aminokyseliny tryptofanu, ale pod působením přímého slunečního záření na tělo. To vysvětluje zvýšenou frekvenci deprese na podzim a zimu..
Když se serotonin vyrábí ve střevě, vstoupí do krevního oběhu a od té doby se stává hormonem, který se nazývá "hormon radosti". Až 10 mg serotoninu, který je v krevních destičkách, neustále cirkuluje v krvi..
Úloha serotoninu v těle. Serotoninové funkce
Všechno, co je produkováno v normálně fungujícím organismu, je nezbytné a důležité pro životně důležitou činnost. Stejně tak je i serotonin, který ovlivňuje většinu procesů těla..
Serotoninové funkce:
- Přenáší impulsy do mozku, kontroluje tyto emoční reakce, chování, spánek, paměť, pozornost, schopnost učit se. Také regulovaná sexuální touha a chuť k jídlu..
- Dostatečné množství serotoninu zvyšuje prah citlivosti na bolest, což činí osobu odolnější vůči bolesti.
- Vzhledem k tomu, že serotonin v krvi je v krevních destičkách, jeho snížená hladina zvyšuje krvácení. Se zvýšeným krvácením se podává serotonin, který pomáhá snížit krvácení..
- Serotonin má stimulující účinek na hladké svaly střev, dýchacích cest a krevních cév. Nedostatečné množství serotoninu může způsobit intestinální obstrukci..
- Normální hladiny serotoninu mají pozitivní účinek na složení normální střevní mikroflóry..
Úrovně serotoninu nejsou vždy dostatečné. Se současným tempem života a stálými stresovými situacemi se lidé stávají podrážděnými, rozčilenými, neschopnými soustředit se na úkoly ... To vše je způsobeno nedostatkem serotoninu.
Jak zvýšit hladinu serotoninu v těle?
Když si člověk všimne výše uvedených příznaků, jeho tělo vyžaduje okamžité zvýšení hladiny serotoninu, "hormonu radosti". Za to je důležité, aby se člověk zapojil do aktivit, které přinášejí potěšení - plavání, jízda na kole, jízda na koni, jít do delfinária..
Ve výživě je důležité zahrnout potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofan, ze které se serotonin syntetizuje ve střevě. Toto bílkovinné jídlo. Také musíte jíst, co skutečně chce, protože produkuje endorfiny. Jedná se obvykle o sladkosti a ovoce - čokoládu, jahody, banány, hrozny, pomeranče..
Doporučuje se cvičit jógu, meditace, masáž a smích a chodit ven venku..
To vše musí vzít v úvahu psychologové a psychiatři, kteří léčí mnoho depresivních stavů. Koneckonců, většina z nich může být úspěšně vyléčena, pokud zvýšíte hladinu serotoninu v těle.
Symptomy zvýšené hladiny serotoninu v těle
Ale tady musíte vzít v úvahu některé body. Existuje syndrom serotoninu, který se objevuje na velmi vysoké hladině hormonu. To může být způsobeno nekontrolovaným příjmem antidepresiv spolu s užíváním pilulek na bolest hlavy..
Serotoninový syndrom se projevuje halucinacemi, nepokojem, ztrátou koordinace motorů, nepravidelným krevním tlakem a teplotou těla, palpitacemi, křečemi, nevolností, zvracením, průjem. Pokud jsou tyto příznaky zjištěny, je nutné ukončit užívání všech léků pro depresi..
Chcete-li dát šanci na depresi, musíte poslouchat své touhy a prosím sami sebe. Také na podzim a v létě častěji na čerstvém vzduchu pod sluncem. Pokud se člověk dobře stará v rodině a v práci - nemá strach z problémů a stresových situací..