Během těhotenství jsou ženy nuceny přehodnotit svůj obvyklý životní styl, zbavit se špatných návyků a rozhodovat se ve prospěch zdravějších preferencí. Není-li otázka přiměřenosti prvních dvou bodů vyvinuta, pak poslední z nich - fyzická námaha během těhotenství - je téma často diskutováno v budoucích kruzích matek. Estet-portál se rozhodl v tomto článku objasnit tuto důležitou otázku..
Výhody sportu během těhotenství:
- Po narození budete muset vynaložit mnohem méně úsilí, abyste uvedli číslo do pořádku;
- Je možné vyhnout se výskytu edému;
- Můžete zabránit vzhledu celulitidy a strií;
- Bude se zlepšovat krevní oběh, díky němuž dítě dostane kyslík, jehož nedostatek může poškodit;
- Tímto způsobem je možné vyhnout se zácpě typické pro těhotenství v důsledku zlepšené funkce střev;
- Bedra trpí méně námahou, což se zvyšuje každý týden;
- V průběhu tréninku dochází ke zvýšení pevnosti v tahu a trvanlivosti svalů perineu a pánevních vazů, což umožňuje vyhnout se takovým následkům porodu jako prolaps orgánů.
Pomocí správného dýchání je možné zmírnit bolest během kontrakcí, zatímco samotné dítě bude mít během porodu nepřerušený přívod kyslíku..
Sporty, které lze praktikovat během těhotenství:
Pokud se vám tyto argumenty ve prospěch fyzické námahy během porodu zdály být přesvědčivé, přečtěte si seznam sportů, které odborníci považují za vhodné pro nastávající matky.
Koupání
Voda má uklidňující efekt, uvolňuje páteř, hřbetní a svalová vlákna a klouby.
Jóga pro těhotné ženy
Díky třídám jógy je možné rozvíjet dovednosti v oblasti řízení dýchání a také rozvíjet pružnost a pružnost kloubů. To pomůže lépe se připravit na porod a později je jednodušší je přenést..
Pilates
Během tříd pilates je vyloučena pravděpodobnost přetížení nebo zranění, což je pro ženu nesoucí dítě naprosto důležité. Takové cvičení pomohou posílit krevní cévy, upravit tělo a normalizovat hormony. Navíc, používání Pilates k obnovení postnatální postavy bude mnohem jednodušší..
Vodní aerobik
Výhody tréninku v bazénu zahrnují: zvýšenou pružnost pokožky, normalizaci hmotnosti a trénink dýchání. Aqua aerobik je také vynikajícím prostředkem k prevenci křečových žil a pro těhotné ženy jsou takové cvičení obzvláště cenné, protože mohou pomoci dětem z gluteální prezentace dostat se do požadované pozice.
Kromě toho, že těhotenství probíhalo bez komplikací, kromě sportů během těhotenství byste neměli zapomenout na procházky na čerstvém vzduchu a správnou výživu..