Teploty stále rostou, brzy nejteplejší sezóna nezanechá šance na bundy a kalhoty, které budou nahrazeny otevřenými oblečeními - šortky, hravými sukněmi a roztomilými šaty. Pokud ještě nejste přesvědčeni, že vaše nohy jsou připraveny k odstranění, musíte tento problém naléhavě vyřešit, protože v létě máte příležitost ukázat své oblíbené oblečení a zdůraznit dokonalé křivky. Přečtěte si o hubnutí na nohou s výživou, cvičením a některými triky..
Každý rok léto přichází tak náhle, jak to končí. Zdá se, že v poslední době jsou všichni stále zabaleni do teplých svetrů a kabátů a teď je slunce pravidelně spokojeno s teplem. Během tohoto období vždy chcete svůj šatník aktualizovat, protože předběžně, samozřejmě, vylepšili svůj vzhled..
Nejvíce ženské prvky oděvu budou pravděpodobně navždy sukně a šaty. Muži prostě zbožňují, když se v teplé sezoně procházejí hezkými dívkami a ženami po ulicích a předvádějí si štíhlé nohy. Poslední pro někoho je dar Matky přírody a pro zbytek - výsledek dlouhé a tvrdé práce na sebe.
Pokud znáte všechny jemnosti ztráty hmotnosti v nohách, bude doba jejich přeměny výrazně snížena a již v této sezoně budete rádi, že budete pravidelně nosit oblečení, které bude zdůrazňovat eleganci nohou.
Pravidla výkonu pro krásné nohy
K dosažení požadovaných výsledků při transformaci postavy je bez správné výživy nemožné. Proto je prvním krokem směrem k štíhlým nohám zavedení vlastní stravy..
K dosažení úbytku hmotnosti v nohách byste se měli zaměřit na tyto body:
- pálení podkožního tuku a boje proti celulitidě;
- posilování a utažení svalů.
Pro ztrátu hmotnosti v nohách je ideální strava, při níž tělo vstoupí do dostatečného množství bílkovin. Díky bílkovinám je možné dostat se dost dlouho a zbavit se chutí pro sladkosti. Kromě toho vám tato síla umožní vykompenzovat příjem bílkovin ve svalech během tréninku, v důsledku čehož vzniknou nové svaly.
Chcete-li se zbavit celulitidy, měli byste zcela eliminovat spotřebu těchto výrobků:
- polotovary a potraviny pro obličej;
- pečivo a sladkosti;
- rafinované výrobky (cukr, máslo, obiloviny).
Skvělý způsob, jak rychle zhubnout v nohách nabídl americké výživové poradce. Poradí vždy, když chcete jíst něco chutného (a vysoce kalorického) - dělat dvacet dřepů. Tudíž touha žvýkat zakázaný výrobek buď zcela zmizí, nebo škoda z jeho spotřeby nebude tak významná..
Kromě správné výživy, rychle zhubnout nohy pomůže:
Koupání a chůze. Takové aktivity zajistí příjemné a nekomplikované zatížení. Koupání je neuvěřitelně užitečné, protože svaly pracují i v okamžiku, kdy ležíte na vodě!
Pít velkou vodu. Často nenáviděná celulitida působí jako překážka na cestě k štíhlým a krásným nohám. Bohužel není tak snadné se zbavit mastných uzlů, které jsou charakteristické pro ženskou fyziologii. Díky správnému režimu pití je možné snížit vzhled celulitidy. Takže kvůli dehydrataci se "pomerančová kůra" stane viditelnější. Chcete-li tento problém odstranit, musíte vypít nejméně 1,5 - 2 litry ne-uhličité vody denně..
Věnujte také pozornost etnickým čajům. S pomocí čínského Pu-erh a paraguajského kamaráda je možné zhubnout co nejúčinněji, protože pomáhají lépe kontrolovat krutou chuť k jídlu a také stimulují zlepšení lymfatického toku a rozpad tuku.
Odmítnutí sedavého životního stylu. Dnes téměř každá aktivita zahrnuje práci na počítači, z něhož je někdy nemožné uniknout z několika hodin. Je však nutno od monitoru odvrátit pozornost nejméně jednou za 30 minut..
To neznamená, že byste měli přenést pozornost na absorpci jídla nebo kouření s kolegy - musíte věnovat drahocenný volný čas s výhodou pro sebe. Skvělý způsob, jak se uvolnit z práce a současně zlepšit své tělo je kancelářská gymnastika..
Během práce nedržte. Vydejte se na 5minutovou procházku, která přinese dvojnásobný užitek: možná vám na cestě dopadnou nějaké pohledy, a nakonec budete provádět skvělý projekt a jako bonus získáte štíhlé nohy.
A pro dezert vám chceme nabídnout, abyste se seznámili s tajemstvím nejslabších tanečníků.
Cvičí baleríny pro nohy na hubnutí
Když balleriny a tanečníci potřebují co nejdříve postavit postavu, použijí následující 20 minut cvičení, které by měly být prováděny buď na prázdném žaludku nebo 2-3 hodiny po jídle:
1. Pro cvičení balleriny pro hubnutí nohou budete potřebovat přeskakování. Vzhledem k tomu, že takový výcvik je založen na výkonu seskoků, je důležité začít trénovat ve speciálním sportovním podprsenku, který podporuje hrudník..
2. Vezměte skippingové lano do svých rukou a přeskočte na ně dvě nohy po dobu 3 minut. Je to důležité! Pozemek na celé noze, protože, nastupují na ponožky, pumpujete nohy, ale nehromadí.
3. Pokračujte v seskokování, ale nyní střídějte přední nohy. Cvičete 2 minuty.
4. Přeskočte lano po dobu 3 minut, přistane vpravo a pak na levou nohu. Po tom, dejte si přestávku: procházejte pokojem, zvedněte ruce při vdechnutí a snižte při vydechování.
5. Nakloňte se v křesle. V tomto případě by měla být noha rozložena na šířku ramen a začala provádět dřepy a ohýbat kolena o 90 °. Proveďte 3 sady desetkrát. Poté opakujte předchozí cvičení, ale prsty by měly být odděleny různými směry..
6. Finále je realizace dvou přístupů k 15 dřepěním. Toto cvičení a předchozí cvičení lze střídat..
V portálu Estet vždy zůstane štíhlá a sebejistá!