Onemocnění srdce může být zabráněno, pokud budete mít zdravý životní styl. Tradiční cvičení ve fitness centru, běh, tanec - samozřejmě dobré. Ale proč neotočit svou pozornost na méně populární sporty, které jsou nicméně velmi účinné při prevenci kardiovaskulárních onemocnění a podpoře zdraví srdce.?
Řadíme rychleji, rychleji
Akademické veslování v naší zemi se začalo věnovat především dětství. Ale v Anglii a Holandsku se naopak nedávno dospělí připojují k tomuto sportu. Samozřejmě, že nestanoví cíle vyhrát světové soutěže..
Veslování pro ně je spíše potěšení, které dokonale léčí tělo. Vzhledem k tomu, že kyslík zrychluje tvorbu červených krvinek, krev začne silně cirkulovat a krevní tlak klesá. To vše přispívá ke zdraví srdce..
Rowers mají vyšší objem a aktivitu srdce: za minutu toto tělo pumpuje až čtyřicet litrů krve v podmínkách intenzivní konkurenční aktivity. Během jedné hodiny tréninku veslování během intenzivního plavání spaluje tolik energie, než je asi 550 kcal..
Během prvních lekcí se zaměřuje pozornost na správné umístění těla, techniku dýchání a provádění samostatných pohybů. Netrvá to moc času. Hlavní věcí je uplatnění teoretických znalostí v praxi. Někdy jsou začátečníci umístěni za veslovací zařízení. Takové aktivity jsou nepochybně velmi užitečné, ale v současné kánoi v otevřené vodě a na čerstvém vzduchu jsou mnohem efektivnější. Většinou akademické veslované kruhy oznamují sady pro začátečníky na jaře. Proto máte stále čas rozhodnout se a jít do školy..
Lepší než hory - jen stopy
Horolezectví je sport, který získává čím dál víc fanoušků. Aby se to zvládlo, není nutné jít do hor. Horolezecké tratě se dnes nacházejí ve všech významných městech. Navíc, lezení není vůbec výsadou mladých lidí: například ve Spojených státech, mezi těmi, kteří se cvičí v klubech lezení, je spousta lidí starších 40 let. Přicházejí k tréninku před prací, oživují nebo po - uvolňují stres a napětí.
Speciální tělesná výchova pro tento sport není nutná, hlavní věc je touha: trenér uvede vybavení na místo a na podlaze se rozloží měkké rohože a pojištění, které je při výcviku jistě používáno, pomůže zamezit zranění. A dokonce i ta nejhorší "kontraindikace" - strach z výšek - postupně projde. Na dobrých horolezeckých stěnách vždy existují několik stoupacích cest (tras) s různou složitostí, v závislosti na úrovni přípravy. Po dokončení teoretické části nově příchozích, pod dohledem trenéra, jsou posláni na nejjednodušší stěny - vertikální, 5-6 metrů vysoká, s pohodlnými schody a háky. Když je zařízení nainstalováno (obvykle trvá asi měsíc), je možné se složitějšími cestami pohybovat.
Horolezectví na skalách lze nazvat univerzální sportovní trénink, který poskytuje vynikající kardiologické zatížení a zahrnuje absolutně všechny svalové skupiny. Různé "svahy" umožňují neustále měnit úroveň napětí. Nejprve začnou pracovat v tréninku svaly ramen a předloktí, stejně jako svaly nohou, zejména boky a telata. O měsíc později si nováčci všimnou, že tvar je stále napjatější. Dobytí složitých "skal" s negativním úhlem sklonu dobře trénuje břišní svaly a záda. A tento sport je vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si ho udržet: pro zasedání na střední obtížnosti se ztratí 500-700 kcal..
Zdroj: .