Samozřejmě, podzim je skvělý čas roku, nicméně v této době se mnoho často stává přeplněno letargií, blues a poklesem tónu. S podzimní depresí se mnozí znají z první ruky a podléhají tomu tak či onak. Možná důvodem je deštivé počasí, s deštěm a ponurým nebem, a také skutečnost, že slunce začíná dříve. Nemůžeme odmítnout skutečnost, že naše tělo vážně trpí na podzim z nedostatku vitaminů a živin. Chcete-li dobíjet, necítit se unavený a nespadat do hlubin deprese, stojí za to více zahrnout určité produkty do svého menu. Estet-portal.com vám řekne, které přírodní antidepresiva mohou pomoci.
Produkty, které pomáhají překonat podzimní depresi
Nechte podzim a zamračte se a vydejte se do okna.
Můžeme regulovat vlastní náladu s pomocí dobře vybraných antidepresivních přípravků bohatých na vitamíny a živiny..
Chřest
Kyselina listová je jednou z hlavních sloučenin v konfrontaci s depresí. Koneckonců nedostatečné množství tohoto ve vodě rozpustného vitamínu B vede k zhoršení nálady. Tryptofan také pomáhá předcházet tomuto ničivému procesu. Obě tyto složky jsou obsaženy v chřestu. Není to důvod, abyste co nejčastěji zahrnuli chutný produkt do podzimního menu?.
Rajčata
Bohatá v kyselině listové a rajčatech. Stimulují produkci dvou hormonů důležitých pro boj s depresí: norepinefrin (nazývá se hormonem odvahy) a dopaminu (zodpovědný za potěšení).
Kyselina alfa-lipoová, další důležitá chemická složka, která zvyšuje lásku k životu, je také bohatá na rajčata. Zejména při vstupu do těla přispívá tato biologicky aktivní látka k výrobě energie z glukózy.
Houby
Jsou to nejlepší způsob, jak pomoci udržet naše duševní zdraví. Stačí, když říkáte, že chemické složky tohoto produktu interagují s inzulínem, který nás chrání před změnami hladiny cukru v krvi a stabilizuje náladu..
Je také třeba poznamenat, že houby jsou probiotika, které přispívají k tvorbě prospěšných střevních bakterií v těle. Překvapivě jsou ty, které přímo souvisí s náladou osoby, protože nervové buňky ve střevě produkují až 80 procent serotoninu, hormonu radosti a štěstí..
Slunečnicová semena
Jedná se o nejužitečnější náhradu za rychlé občerstvení. Proč neříkáme poměrně zdravé "rychlé občerstvení" a jaké je to spojení? Faktem je, že stejně jako rychlé občerstvení se semena mohou stát zvykem, ale jen přispívají ke zdraví. Mimochodem, semena, která nejsou považována za potravu (tato poznámka je zvláště důležitá pro ty, kteří horlivě sledují svou postavu), však mohou být použity ve chvílích smutku a smutku. Koneckonců tento nadbytek obsahuje omega 3 mastné kyseliny. A přesto: živiny, s nimiž příroda obdarovala semena (ať se jedná o dýňová nebo slunečnicová semena), podporují absorpci stejných živin z jakékoli jiné potraviny.
Vlašské ořechy
Jedná se o jeden z nejvíce nasycených zdrojů omega-3 mastných kyselin neživočišného původu. Jako součást velké skupiny zdravých tuků tyto ořechy podporují činnost mozku na správné úrovni a "zmírňují" depresivní symptomy, které pomáhají obnovit..
Antidepresivní přípravky jsou hodné jíst téměř denně. Stojí za to věnovat zvláštní pozornost i avokádům, fazolím, cibuli, banánům, zeleným.
Přijměte výše uvedené produkty, abyste pomohli vydržet sezónní výzvy, nezapomeňte zahrnout do stravy zdravé potraviny, nemusíte být depresivní a zůstat zdravý!