Pravděpodobně jen málo lidí se může pochlubit, že se nikdy nepokoušeli zažít dietu v jejich životě. Zároveň obvykle vysvětlují svou neochotu opravit stravu tím, že jsou zcela spokojeni se svým vlastním vzhledem a především s parametry tohoto čísla. Mezi těmi, kteří se pokoušeli změnit svůj postoj k jídlu, tvoří malá část lidí, kterým doporučil ošetřující lékař dietu jako nedílnou součást léčebného komplexu..
Ale častěji měníme naše preference jídla, abychom potěšili reflexi v zrcadle: chceme být krásní, a tento koncept jistě znamená tenký a vhodný. Proto mnoho lidí kdysi dospělo k rozhodnutí - najít si pro sebe nějakou dietu, která vám pomůže rychle a efektivně zbavit se dalších kilogramů. A tak začíná hledání, pokusy, radosti z vítězství nad sebou, zklamání z špatných výsledků ...
A tak jste opět před zrcadlem a dívejte se na vaše tenčí reflexi: předpokládejme, že strava byla účinná a vaše postava byla štíhlá. Ale vaše vzhled je krásnější??
Proč máme rádi dietu?
Pokud jste sestavili alespoň jednoduchý seznam diet, známý dnes milovníkům rychlé hubnutí, potom jejich počet jména odvážně konkuruje slavnému homerskému seznamu lodí, který nelze přečíst ani na polovinu.
Diety jsou různé: rychlé a dlouhé, přísné a jemné, japonské a anglické, "barevné" a "monochromatické", ovoce a zelenina, jeden nápoj a jeden výrobek, atd. Atd. takže další zpráva o další efektivní metodě nebo metodě, kvůli níž se můžete velmi rychle rozdělit s určitým množstvím kilogramů, se v sociálních sítích neobjeví. A mnozí z nás doufají, že další přízrak, který slibuje rychle získání štíhlé postavy, což znamená, že se pokoušejí znovu omezit tělo.
Nejsmutnější je, že téměř všichni lidé, kteří chtějí hubnout, si dobře uvědomují, že strava je pro tělo stresující, že je možné jídlo zbavit pouze ze zdravotních důvodů a pod přísným lékařským dozorem, že je založeno na zvolené stravě (zejména pokud je tuhá nebo je založena na konzumace omezeného počtu produktů) je nemožné po celý život a při návratu do obvyklé stravy se mrtvé kilogramy vrátí - a přesto stále trvale čteme nový návrh, abychom "rychle a efektivně zhubli".
Možná jsme přitahováni k dietě slibují rychlý efekt. Pravděpodobně mnoho lidí chce být štíhlá bez velkého úsilí (opravdu, co je tak hrozné zde - trpět týden na kefír nebo na jablkách). Přesně určitě - všichni se chtějí stát obzvlášť krásnou po stravě, což způsobuje, že závidění ostatních má štíhlý tvar..
Přemýšleli jste někdy o tom, že opět sedíte na dietu, jaký je její význam? Chcete-li zhubnout? A ne! Skutečný účel diety - obnovení funkcí orgánů a metabolismu v těle, založené na principu správného stravování. Je to "správné" a nevede k vyčerpání. Hubnutí je příjemný bonus..
Jaké jídlo nám dává?
Přímá závislost zdraví na tom, co vstoupí do těla s jídlem, je již dlouho prokázáno. Můžeme bezpečně říci, že my sami metodicky "zžírají" zdravotní problémy. Například, závislost na mouce, kromě problémů s postavou, může vést k exacerbaci alergických reakcí. Láska slaných potravin ohrožuje krevní tlak. Pravidelná konzumace uzeného masa a horkých koření může způsobit problémy s vlasy a pokožkou.
Po pečlivém zkoumání seznamu doporučení a kontraindikací týkajících se omezení jídla je zřejmé, že neexistují stravovací návyky, které by odměňovaly všechny, kteří mají modelový vzhled, ale především navrátit ztracené zdraví a dát do pořádku metabolické procesy. Proto by si lékař měl vybrat dietu..
Jak vybrat správné jídlo?
Každá správně formulovaná strava by měla určitým způsobem ovlivňovat organismus, obnovit ztracenou rovnováhu příjmu potřebných látek a současným potřebám. Je zřejmé, že kvalitativní složení těchto diet by mělo co nejvíce vyhovět požadavkům zdravého organismu. Ideální procento potřebných prvků pro něj v průměru je přibližně následující: 56% je sacharidy, 30% tuků a 14% bílkovin. Navíc při přípravě stravy se berou v úvahu následující faktory: množství, typ a způsob přípravy přípravku, věk, pohlaví a životní styl pacienta, jeho onemocnění a léků, které byly v souvislosti s tímto provedeny, a mnoho dalších důležitých bodů..
Podstatnou složkou jakékoli stravy jsou bílkoviny a vitamíny. Jsou nezbytné pro plný provoz všech tělesných systémů. Minimální množství bílkovin, které potřebuje dospělý, je jeden gram na kilogram hmotnosti a polovina normy je živočišná bílkovina. Vegetariáni by měli tomuto tématu věnovat zvláštní pozornost..
Čerstvé bobule, ovoce a zelenina mohou plně uspokojit potřebu vitamínů. Pokud je z nějakého důvodu konzumován syrový přípravek kontraindikován, lékař zvolí komplex vitamínů..
Samozřejmě je stanoveno požadované množství vody, které musí pacient konzumovat během dne - obvykle je výpočet založen na rychlosti 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Je důležité a kombinace vody spotřebované s jinými kapalinami, které jsou součástí stravy.
Krása = výživová disciplína!
Vyvážená sada produktů, jejich správná příprava, samozřejmě, hlavní podmínky pro účinnost stravy. Ale nesmíme zapomenout na dietu! Je důležité nejen to, co jíte, ale když to uděláte. Nejlepší je považováno za 4-6 jídel denně, v malých porcích. Tento systém umožňuje snížit množství konzumovaného jídla, aniž by došlo k hladu. Příjem kalorií ve večerních hodinách by neměl přesáhnout třicet procent dne.
Významnou roli hraje způsob výživy. Když naše babičky požádaly o důkladné žvýkání jídla, měli naprostou pravdu. Ve skutečnosti, kromě toho, že proces trávení začíná již v ústech kvůli enzymům obsaženým v slinách, dochází v určitém případě k nasycení po určitém čase - kdy do jídla vstoupí signál potravy vstupující do těla. Proto, spolknout hbité jídlo - i když to bylo poskytnuto dieta - nebude mít prospěch.
Samozřejmě, změna stravy vyžaduje disciplínu a sebeorganizaci, ale to povede k vnitřní restrukturalizaci těla, její regulaci a samočistění a ve skutečnosti stojí za to úsilí o zdraví a krásu!
