Terapie

Prevence diabetu u dětí a dospělých

Jakýkoli druh profylaxe lze provádět pouze ve vztahu k diabetes mellitus druhého typu - toto onemocnění se často nazývá "cukrovka obézních lidí" a je přímo spojeno s plným a sedavým životním stylem. Diabetes mellitus prvního typu a gestace se obecně vyvíjí z neznámých důvodů, takže je třeba chápat "profylaxi", že.

Zvláštnost diabetu typu 2 spočívá v tom, že pankreas tvoří zcela normální množství inzulínu, ale tělo se s ním nemůže vyrovnat..

Jak se nepoškodit diabetem typu 2

Nejdůležitější věcí v prevenci diabetu 2. typu je dodržování určitých pravidel výživy.. Odborníci tvrdí, že prevence bude následující pravidla:

  1. Potřebujete jíst v určitých hodinách a v malých porcích. Takový plán vám poskytne jasné schéma "jídla a inzulínu" ve vašem těle, během svačiny nebude nadměrný příjem pankreatických enzymů a malé části potravin pomohou omezit nadměrnou produkci inzulínu..
  2. Je nutné omezit počet spotřebovaných potravin s vysokým obsahem cukru, aby se vyloučily pečivo s vysokým glykemickým indexem. To neznamená, že musíte úplně opustit sladkosti a koláče, ale minimalizovat počet konzumovaných dezertů.
  3. Zvykněte si na pití kávy a čaje bez cukru, než začnete používat nějaký produkt, který potřebujete k pečlivému studiu jeho složení. Například i obyčejná majonéza obsahuje cukr, ačkoli výrobci ji maskují za fruktózy, dextrózy, melasy, melasy nebo třtinové šťávy. Nejlepší možností je nahradit cukr medem nebo sušeným ovocem..
  4. Nabídka musí obsahovat produkty s vysokým obsahem komplexních sacharidů. Patří sem:
  • zelí;
  • ječmen;
  • brambory;
  • rýže;
  • Pohankové krupice;
  • celozrnný chléb;
  • ovsa.
  1. Nemůžete přejídat! Servíra na jedno jídlo by se měla hodit do dlaně člověka. Samozřejmě, že si je musíte zvyknout postupně - lékaři doporučují, aby nekontrolovali ostré omezení počtu porcí používaných potravin, ale pravidelně je snižují, postupně se blíží k správné výši.
  2. Množství tuku v potravinách musí být sníženo, rafinované oleje a trans-tuky musí být v každém případě zcela opuštěny..
  3. Sledujte práci střev a pro normalizaci tohoto procesu je třeba vstoupit do nabídky produktů s vysokým obsahem vlákniny - bobule, ořechy, zelenina, ovoce, otruby (pšenice a žito), sušené meruňky, slivky. Nezapomeňte, že rychlost vlákna pro osobu za den je 25-40 gramů.
  4. Musíte opustit vysoce kalorické potraviny a rychlé občerstvení. Doporučuje se spočítat kalorie každé porce jídla, usnadnit - příklady tabulek pro počítání kalorií jsou k dispozici online.

Upozornění: můžeme říci, že první jídla ve výši 500 gramů mají 200-300 kcal, ale pokud jsou polévky připraveny na základě masa nebo mléka, jejich obsah kalorií se zvýší na 400-500 kcal na porci. Druhé kurzy lze také přesně vypočítat - například maso dá 500-600 kcal na 200 gramů porce, ryby - 400-500 kcal, zelenina - 200-300 kcal. Ale kalorií dezerty jsou vždy variabilní - na 100 gramů těchto potravin může být 300-700 kcal.

Doporučujeme číst: Jak vypočítat ideální hmotnost a denní potřebu kalorií
  1. Doporučuje se zcela vzdát alkoholických nápojů..
  2. Musíte konzumovat dostatek vitamínů a různých minerálních doplňků. Aby nedošlo k chybnému výběru a dávkování, stojí za to navštívit terapeuta, podstoupit vyšetření a zjistit, které komplexy budou potřebné..
  3. Pokud věk překročí 40 let, musíte pravidelně sledovat hladinu cukru v krvi. Můžete navštívit ambulantní ambulanci jednou měsíčně a věnovat podrobný krevní test cukru, nebo můžete použít přenosné glukometry - to je praktičtější a praktičtější..

První známky cukrovky, které by měly být varovány

Existuje přesný seznam příznaků / příznaků, které by měly být důvodem návštěvy endokrinologa. Pokud si je člověk všimne v sobě nebo v jeho příbuzných, je třeba přijmout naléhavá opatření, která pomohou včas diagnostikovat cukrovku typu 2 a zabrání vzniku závažných komplikací.

Varovné značky:

  • náhlá ztráta hmotnosti, i když nebyla přijata žádná opatření, která by se zbavila těchto extra kilo;
  • únava je neustále přítomna;
  • podrážděnost, nervozita bez zjevného důvodu;
  • obecná slabost, i po dobrém odpočinku;
  • v ústach je konstantní pocit suchosti, silná smála;
  • v noci je časté močení;
  • často dochází k pocitu hladu i při pravidelných jídlech;
  • zhoršení zraku;
  • intermitentní záchvaty lýtkových svalů;
  • pravidelně se vyskytující necitlivost dolních končetin.

Kdo je ohrožen diabetem druhého typu

Lékaři rozlišují několik kategorií občanů, kteří jsou ohroženi vývojem diabetu 2. typu. To znamená, že tito lidé by měli nejen prevenci onemocnění, ale také neustále sledovat hladinu cukru v krvi. Pokud byli diabetici v rodině, měla by být popsaná preventivní opatření zahájena již v dětství.

Co naznačí rizikovou skupinu pro diabetes druhého typu:

  1. Už máte nadváhu, obezitu a tukové ložiska lokalizované v pasu.
  2. Muž vede sedavý životní styl, stráví spoustu času v počítači, úplně opustil cvičení. Mezitím je to fyzické cvičení, které dovoluje konzumaci glukózy v těle..
  3. Během těhotenství získala žena 17 kg hmotnosti, dítě se narodilo velké (z 4,5 kg).
  4. Strava je naprosto nevyvážená - člověk jí hodně pečiva a masa, ale málo ovoce a zeleniny, pije sladké šumivé nápoje, miluje rychlé občerstvení.
  5. Spánek nestačí - osoba spí méně než 7-8 hodin denně. Tento nedostatek spánku vede k aktivní produkci hormonu ghrelin a je to ten, kdo dává signály hladovění.
  6. Stres je známá podmínka. Faktem je, že během stresu se hormon kortizol aktivně produkuje v těle - činí buňky necitlivé na inzulín, čímž se zvyšuje hladina glukózy.
  7. V minulosti dochází k pravidelnému zvyšování krevního tlaku. Ano, hypertenze sama o sobě není příčinou vývoje diabetu typu 2, ale téměř vždy doprovází toto onemocnění..
  8. Je zvykem kouřit. To je kouření tabáku, které je jednou z mnoha příčin cukrovky..

Upozornění: lidé ve věku 45 let rovněž ohrožují cukrovku druhého typu. To je způsobeno skutečností, že při zrání / stárnutí se metabolické procesy v lidském těle zpomalují, svalová hmotnost se snižuje, zvyšuje se hmotnost - hladina cukru v krvi musí být neustále sledována..

Preventivní opatření proti cukrovce druhého typu budou účinná pouze tehdy, budou-li řádně a důsledně sledována..

Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie