Těhotenství jako životní styl

Stav euforie v prvních měsících těhotenství dříve nebo později musí být nahrazena povědomí o odpovědnosti, která přišla. Od okamžiku, kdy se to naučíte jsou těhotné, Obvyklý způsob života se dramaticky mění: od nynějška jste odpovědní nejen za sebe, ale také za vaše dítě. Do jisté míry se budoucí matka již nepatří k sobě a všechny její činy, tak či onak, jsou přizpůsobeny prospěchu a zamezení poškození dítěte.

Navzdory skutečnosti, že dnešní koncept přirozeného porodu, ve kterém lékaři berou minimální část, má největší popularitu, těhotná potřebuje neustálé sledování lékaře. První věc je proto zaregistrovat se v předentální kliniky.

Nebojte se provést malou studii, která vám pomůže vybrat nejvhodnější kliniku a porodník-gynekologa. Rozhovory s přítelkynami, kteří mají děti, si přečtěte recenze na nesčetných fórech pro budoucí a nové rodiče. Na základě dostupných recenzí můžete vytvořit počáteční názor, ale konečná volba je nejlépe provedena po návštěvě kliniky a osobním známým se zaměstnanci. Pamatujte, že váš lékař je osoba, která bude s vámi po dobu devíti měsíců a je nesmírně důležité, abyste se s ním cítili dobře.

Poté, co se rozhodnete pro lékařský doprovod Vašeho těhotenství, - stojí za to přehodnotit svůj životní styl. První pod "analýzou" dostává dietu. Abyste správně vytvořili své menu, vyhledejte odborníka na výživu, který na základě několika studií sestaví seznam výrobků a pokrmů, které jsou pro vás i vaše dítě užitečné, a vyloučí vše, co je škodlivé..

Je-li nahoru těhotenství abyste se cítili plní, měli jste dost výlet do sushi baru, nyní musíte pečlivě sledovat, co, jak a kdy jíte. Základy výživy těhotná, Podle odborníků na výživu by měly být mořské plody a ryby. Nedoporučuje se jíst ústřice ani syrové ryby, protože tyto produkty mohou způsobit otravu a poškození dítěte..

Pro správný vývoj plodu jsou proteiny obsažené v mase velmi důležité. Existují však "úskalí". Budete muset zapomenout na "krevní steak": tělo dítěte je stále příliš slabé, aby se vyrovnalo s toxiny, které se mohou dostat do vašeho těla spolu s masem, které nebylo zpracováno, zastaralé nebo infikované parazity. Těhotná lze jíst pouze dobře pražené nebo vařené masné výrobky.

Buďte opatrní s mlékem. Vyberte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Nedoporučuje se používat produkty, které obsahují nepasterizované mléko. Nastávající matky by měly jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, což pomůže normalizovat trávení kvůli velkému množství vlákniny v těchto výrobcích. Chvíli těhotenství Vyhněte se časté spotřebě nápojů bohatých na kofein. Pravda, někteří těhotná, kteří trpí nízkým krevním tlakem, doporučují lékaři, aby jednou denně podávali šálek kávy nebo slabého zeleného čaje.

Samozřejmě při prvním znamení těhotenství Stojí za to říct konečný "ne" tabák a alkohol. Četné studie potvrzují, že nikotin a produkty rozkladu ethylalkoholu způsobují nevratné změny plodu - a to jak fyziologické, tak duševní změny. Je prokázáno, že děti narozené kouřením matkám se vyvíjejí pomaleji než jejich rodiče, jsou podrážděnější, podléhají častým depresím.

Od prvního dne těhotenství Vaše heslo ve všem je "Moderování!" Nezapomeňte, že první tři měsíce těhotenství jsou pro dítě nejdůležitější. V tomto okamžiku se tkáně položí a vytvoří se její vnitřní orgány. Proto mohou škodlivé látky, které vstupují do těla matky, mít negativní vliv na plod..

Pro normální tok těhotenství po stravě a vyhýbání se alkoholu a tabáku nestačí. Musíte neustále udržovat své tělo v dobré kondici. Samozřejmě, intenzivní cvičení v této situaci je bezvýznamná - zvolit mírné typy tělesné aktivity: tanec, jóga, pilates. Mnoho fitness center dnes nabízí speciální programy pro těhotná. "Zdravotní skupiny", které zahrnují budoucí matky, jsou přeměněny na "klub zájmů", kde diskutují o naléhavých problémech a konzultují s více zkušenými přáteli..

Nezapomeňte, že nadcházející doručení je fyzicky náročný postup, který byste měli předem připravit. Zeptejte se svého lékaře nebo trenéra, jaká cvičení je třeba provést, abyste se udrželi ve fitu ve svalech břicha, chrbta, pánve atd. silné a pružné svaly - závazek normálního porodu a rychlé zotavení těla.

Zabraňte přehřátí těla. Lékaři doporučují zdržet se během léčby těhotenství od horké lázně a sauny. Také ostré klimatické změny nejsou dobré těhotná žena - to znamená, že musíte zapomenout na to, že v současné době půjdete do horkých zemí.

A hlavní věc: "Calm! Only calm!" - jak říkal Carlson, který, jak víte, věděl hodně o dětech. Méně nervózní, věnujte více času sobě, dopřejte si rozmar. Nechyťte se za všechny práce v domácnosti, neopírejte se znovu, protože tělo nyní potřebuje dvakrát tolik odpočinku než předtím. Dbejte na sebe a vaše dítě!