Pokud chcete relaxovat a posílit tělo, připravte se na návštěvu finské sauny předem: zásobte aromatické oleje, léčebné krémy a masky. A je lepší plánovat "víkendový den" na spaní a ne nikam nikam pospíšit..
Nezapomeňte, že na lavicích, které jsou nahoře, je nejvyšší teplota (od 80 do 100 ° C) vždy nižší v nižších úrovních. Proto při prvních známkách nepohodlí (závratě, udušení atd.) Jděte dolů na dolní lavici nebo na podlahu. Raději je lépe dřepět a dýchat trochu méně teplého vzduchu.
Sauna můžete vstoupit až poté, co pokoj dosáhne správné teploty, jak je uvedeno výše. Na těle by nemělo být žádné oblečení ani dekorace. Můžete si s sebou vzít pouze ručník, abyste seděli nebo leželi na něm..
Jakmile je uvnitř, nejprve nalít vodu na horké kameny kamny pro zvlhčení vzduchu. Pára zaplňuje místnost horkým vzduchem a aktivuje pot. Spoustějte více vody na kamenech, pokud potřebujete, abyste nastavili úroveň vlhkosti v místnosti..
Za prvé, omezit na ne více než 30 minut najednou, pak můžete postupně zvyšovat čas. Pokud máte dobré zdraví, můžete relaci prodloužit na 50 minut. Pokud trpíte chronickými nemocemi, požádejte sauna, aby vás pozoroval. Pokud jste slabý nebo velmi citlivý na pár, začněte s kratším časem v parní místnosti - 15-20 minut.
Lidé s pomalým nebo pomalým metabolizmem mohou navštívit saunu až dvakrát denně. Ráno a spánek jsou nejvhodnější. Nejlepší čas je večer. Ale pokud se večer budete cítit unaveni, začněte jednou týdně, v budoucnu se může počet návštěv zvýšit. Lidé s rychlým metabolizmem, jejichž teplota má tendenci rychle růst, mohou navštívit saunu jednou nebo dvakrát týdně..
Během sauny se nedoporučuje pít vodu. Je lepší pít sklenici minerální vody krátce před vstupem do parní komory. Můžete přidat šťávu do minerální vody. Ujistěte se, že vaše trávení je v pořádku, protože terapie v sauně může zrychlit a to by nemělo být překvapením pro vás..
Po sauně se nechte trochu uvolnit, aby vaše tělo očistilo mrtvé buňky a další odpad. Relaxujte v chladném pokoji někde poblíž tak dlouho, jak jste strávili uvnitř, pokud je to možné. Vraťte se do parní kabiny a proceduru zopakujte tolikrát, kolik chcete. Poté dobře vychladte a vysušte..
Po sauně si dejte teplou sprchu, ne příliš chladnou a příliš horkou. Nepoužívejte mýdlo: zanechává na pokožce film, který ucpává póry. Nejlepším řešením je jednoduše utřít žínkou. Jemně masírujte tělo, houbu ve směru končetin (paží a nohou) do srdce. Toto čištění zvýší účinnost praní a změkčí pokožku..
Při opuštění sauny nechte dveře mírně otevřené: je důležité pravidelně větrat kabinu, jinak by následné návštěvy zvýšily riziko vzniku jedovatých plynů v plicích.
Tyto jednoduché kroky vám umožní vychutnat si saunu. Pokud začnete pravidelně kouřit, zjistíte, že pocení je intenzivnější - jisté znamení zlepšení termoregulace. Takže vaše tělo má méně toxinů..