Chudnutí je jedním z nejpalčivějších témat moderních žen., a nedávno muži. Bohužel, v jejich touze být štíhlý, mnozí, neschopní najít sílu k přístupu k tomuto problému s plnou odpovědností, si vybírají krátkou cestu, která spočívá v "zázračných" dietách, pilulech a čisticích systémech. Podle vědců způsobuje nesprávná ztráta hmotnosti v 90% případů zdravotní problémy..
Mezi nejnebezpečnější diety lze rozlišovat bílkoviny. Jedná se o výživový systém Atkins, kremlské a hollywoodské diety. Princip - úplné odmítnutí sacharidů. Proto žádné těstoviny, minimální zelenina a ovoce, maximální množství masa a párků. Hmotnost skutečně rychle začíná klesat a je nahrazena letargií, nevolností, náladou se zhoršuje a obličej získá zemitý odstín. Maximální obsah bílkovin s minimálním množstvím sacharidů vede k poruchám metabolismu. A po nějaké době začne organismus syntetizovat sacharidové náhražky z tuku, aby kompenzoval jejich nedostatek. "Padělané" sacharidy přetěžují játra, srdce a krevní cévy. David Gardner z Centra pro reprodukční medicínu (Colorado, USA) tvrdí, že čím více proteinů přichází do těla z potravy, tím více produkuje produkt jeho rozkladu - amoniak, který poškozuje reprodukční funkci. Šance na otěhotnění u žen, které jsou na bílkovinné stravě, se sníží o 20%. "Jednoduché" sacharidy, které jsou obsaženy v bílém chlebu, buchty, zákusky, sladkosti, vedou k přírůstku hmotnosti, zpracované na tuky. Ale pomalé "složité" sacharidy, které žijí v obilném chlebu, pastu z tvrdé pšenice, hnědého cukru, obilovin a kořenových plodin jsou energetickým palivem našeho mozku. Těžké odmítnutí způsobuje hladování mozkové tkáně a oslabení vaskulárního tónu..
Monodiets stanovit použití jakéhokoli výrobku. Navrhuje se posadit na pohanku, rajčata, grapefruity, kefír, vodní melouny a jiné ne příliš kalorické potraviny. Žádné koření, žádná sůl, žádný cukr. Slibovaná ztráta hmotnosti je 3 až 10 kg za týden. Musíte si vybrat jeden výrobek a jíst ho, jak si přejete. Mono-diety vedou k nedostatku výživy v těle, snížené imunitě, zvýšené křehkosti kostí a riziku nedostatku železa v anémii. Potraviny se stávají skutečným trestem: přetrvávající monotónnost jídla sleduje bdění a noční můry. Můžete vydělat alergii na vybraný produkt pro hubnutí..
Nízkotučné diety patří do kategorie extrémů. Výrobky z tuku jsou vyloučeny ze stravy. Můžete ztratit z 3 kg týdně. Ale pokud tuky tvoří méně než 19% z celkového počtu kalorií, hladina "dobrého" cholesterolu, který chrání srdce a cévy před aterosklerózou, klesá v krvi. Nedostatek polynenasycených mastných kyselin omega-3 a omega-6 vede k onemocnění močového systému a někdy k neplodnosti. Také tyto kyseliny pomáhají tělu vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích: A, D, E, K. Pokud je potravina zcela bez tuku, pak játra nemohou běžně zpracovávat již nahromaděný tuk. Odborníci na výživu určili optimální obsah tuku v denní stravě - měli by představovat 35% denních kalorií.
Japonská strava navržená po dobu 13 dní, z nichž každá je jasně vypsaná nabídka. Zahrnuje vařené nebo smažené ryby, kuřecí a syrové vejce, stejně jako slušné množství kapusty, mrkve, cukety atd. Hlavní věc - úplný zákaz soli, cukru, chleba a alkoholu. Po dobu jednoho týdne takové stravy můžete ztratit 5 kg a zbavit se otoků, protože kapalina zachovává přesně sůl. Ale odborníci na výživu nedoporučují, aby se do této stravy zapojili více než dva týdny, můžete mít problémy s metabolizmem.
Sladká strava nabídne opuštění běžného jídla a nasávejte celý den sladkosti. Jeden balíček cukru denně (asi 75 g). Úbytek hmotnosti -1,5 kg. Není vůbec žádnou touhou, sladká chuť lízátka dokonale potlačuje vaši chuť k jídlu, ale můžete pít bez omezení. Nemá ráda cukroví, jíst čokoládu. 80 g čokolády denně, vyprané kávy bez cukru, pomůže ztratit z 3 až 6 kg za pět dní. Možnost léto - zmrzlina na snídani, oběd a večeři. Holi McCord, vynálezce zmrzlinové diety, říká, že zmrzlina obsahuje vápník. S nedostatkem vápníku naše tělo hromadí tuk, ale potřebujeme pouze normalizovat jeho množství, protože hned začneme zhubnout. To vše by bylo v pořádku, ale útoky lízátka a čokoládová strava jsou plné vředů, gastritidy, porušení metabolismu vody a solí a bílkovinných lipidů, mohou významně poškodit játra a pankreas..
Rychlá výživa obvykle před narozeninami, svatbami a prázdninami. Všechno, co bylo pojednotilo přepracováním po dobu jednoho roku, je sníženo o zhruba za 5-7 dní. Množství spotřebovaných kalorií není jen minimalizováno - jste téměř hladoví. Rozhodněte se za sebe: ráno - vejce, na oběd - 100 g masa nebo zeleniny a na večeři - infuze uklidňujícího léčivých bylin. Takové hladové údery způsobují slabost, bolest hlavy, nevolnost a zácpu..
Gastritida a dokonce i pankreatitida - časté důsledky tvrdého hladovění. Produkce žaludeční šťávy je, ale dostatečné množství potravin není přijato. V důsledku toho začne žaludek trávit svou vlastní sliznici. Proto, pokud pořádáte půst na půdě, potřebujete použít více tekutiny neutrální kyselosti (minerální voda bez plynu, mléko s nízkým obsahem tuku, vývar mátou, heřmánek, smíšené ovocné a zeleninové šťávy).
"Suché" hladování, stejně jako nekontrolovaný příjem léků, které snižují chuť k jídlu (obsahují látky, které mohou vést k narušení rovnováhy vody a soli v těle), může vést k selhání ledvin. Kvůli nedostatku bílkovin se může objevit otok. Mezi fenomén hubnutí - "dietní deprese". Tento stres, ke kterému dochází na pozadí příliš omezujících, nevyvážených programů hubnutí, mono-diety. Je zde zbavení jediné radosti, ochrany před zážitky. Koneckonců téměř 60% žen, které mají problémy s váhou, je hlavním způsobem, jak získat emoční rovnováhu..
Při výběru stravy nezapomeňte: čím je kratší a závažnější, tím vyšší je riziko nárůstu hmotnosti v co nejkratším čase. Pokud je strava navržena na 1 týden, riziko návratu k hmotnosti je 95%, pokud je po dobu 2 týdnů - 50-80%. Třídenní strava je plná návratnosti hmotnosti v 20 až 50% případů.