Komplexní fyzikální terapie pro artrózu - tzv. Shiatsuova metoda. Tato metoda vám umožní aktualizovat tkáň a upevnit úspěch, eliminuje autotrauma. Uvidíme, co způsobuje artrózu. Za prvé je na vině samotný organismus. Tkáň těla se dříve nebo později sama vyčerpá a ztratí elasticitu, trvá to dost času - a vaše klouby sami jsou zraněny. A tady se zhoršuje.
Předpokládá se, že artroza není léčena - přinejmenším konzervativními metodami, tj. Bez operace. Ale není tomu tak: u léčby artritidy je nutné se zapojit do rekreačního cvičení. Vše závisí na tom, jaký typ cvičení si člověk zvolí a jaké pocity po cvičení cítí. Pokud se cvičení bolesti v kloubech zvětší, dochází k otokům, pak se tyto cviky nedají provést, protože takové tělesné cvičení může bolet ještě více!
Proč shiatsu a tělesná výchova mohou pomoci s artritidou?
Pravděpodobně víte takovou teorii (bohužel si nepamatuji, kdo ji předal). Spočívá v tom, že se tělo dříve nebo později přizpůsobí všemu, ať už se jedná o povětrnostní podmínky nebo onemocnění. Tato adaptace můžeme rychle sledovat při fyzické námaze: dnes zvednete 5 kilogramů a za měsíc - všech 15. Podstata artrózy spočívá ve skutečnosti, že se váš nemocný organismus přizpůsobuje. To znamená, že prostě začnete bolet ještě víc. Pokud se ale začnete nějak zaobírat zatížením vašich kloubů, pak teoreticky dokážete, aby proces opotřebování tkanin nebo jejich přizpůsobivost k sobě šla zpět. To se provádí pomocí určitých fyzických aktivit..
Mnoho lidí říkalo: pokud cvičíte správně, aniž byste spěchali, pracujete v každém z nich, bude to trvat docela dost času - a budete cítit, že to pro vás bude snazší. Fyzické cvičení samo o sobě je silná zbraň, a pokud se stane nesprávně, může vám sloužit i na újmu. Takže pokud cvičíte a naopak cítíte bolest a jen se zhoršíte, znamená to, že jste buď cvičíte nesprávně, nebo si prostě uděláte čas, abyste je udělali, obecně děláte něco špatně.
Existuje několik principů, kterými byste se měli řídit při výběru léčby Shiatsu a skutečně všemi fyzickými aktivitami:
celkový fyziologický stres na kloubech;
průběh spoje bez určitých namáhání;
zdvih spojů s namáháním;
celkový úder kloubu, který chcete obnovit;
váš vnitřní stav.
Všechna cvičení je třeba provést s výpočtem zatížení kloubů, není třeba ztratit z dohledu zatížení, které váš kloub bude muset dělat po celý den. Cvičení je možné provést s nebo bez zátěže, někteří lidé si myslí, že cvičení prováděná bez zatížení jsou ztrátou času a že pokud nyní jak načtou klouby, bude to jednodušší. To je zásadně nesprávný způsob myšlení! Cvičení bez zátěže mají velmi dobrý účinek na klouby, a to i při útocích se silnou bolestí, pokud děláte cvičení bez zátěže po dlouhou dobu, bolest ustupuje (i když ne každý má dostatek trpělivosti, protože někdy musíte dělat cvičení více než hodinu bez zvyšování tempa).
Fyzická aktivita rozhodně stojí za to ovládat. Takže pokud se dostanete lépe, měli byste pomalu zvyšovat zátěž, a pokud se naopak zhoršíte a bolest náhle začne, pak byste měli snížit zatížení, dokud přestanete bolet.
Jak by se klouby měly pohybovat. Celkově mohou existovat dva typy pohybu kloubu, o kterých jsme hovořili výše..
pohyb spoje není zatížen. Například sedíte na židli nebo zavěsíte na horizontální lištu a bez dotyku země nebo podlahy začněte pohybovat, vyrovnávat a ohýbat nohu;
pohyb naloženého kloubu. Všechno je zde mnohem jednodušší: stane se to v tom okamžiku, kdy jste někde jít. Vaše nohy podporují vlastní tělesnou hmotnost..
Možná si myslíte, že pohyb kloubu bez zatížení nemůže vést vůbec k ničemu. Ale ty se velice mýlíš. Při závažných exacerbacích artrózy, kdy nemůžete opravdu chodit, nemůže být o žádném stresu na kloubu mluvené. Ale malé pohyby bez zátěže vám mohou pomoci velmi, dokonce i pro zmírnění určité bolesti v kloubech. Jediným problémem je, že tyto malé pohyby musí být provedeny velmi, velmi dlouho a pomalu, bez náhlých trhlin. Nemusí to být trpěliví. A ti lidé, kteří tyto pohyby činí náhle a rychle, se mýlí, zpravidla tato metoda léčby nevede k ničemu..
Když děláte kopy nohou, zlepšujete pohyblivost kloubu, zatímco zátěž nevstupuje do kloubu, končetiny snižují bolest v kloubu. Cvičení s zatížením na kloubu jsou vhodnější pro konečnou fázi léčby, kdy se bolest v kloubech zanedbala. Jedná se o druh přídavku k houpačkám: klečet na jednu nohu, tlačíte druhou nohu na stranu nebo, pokud je to pohodlnější, zpět. Cvičení se stejným účinkem - to, ležet na boku, na podlaze, zvedněte nohu nahoru a na stranu. Taková cvičení by měla být prováděna velmi opatrně, protože mohou vést ke komplikacím..
Emocionální stav člověka trpícího artritidou také hraje důležitou roli, protože velmi často se bolest v kloubech zhoršuje po tom, co je člověk nervózní. Dávám vám krátký seznam cvičení pro osoby s artrózou kyčelního kloubu:
Sedět na židli - nožičky nohou stojící na podlaze - musíte pomalu provádět malé kolísání boků ze strany na stranu, amplituda provedených pohybů by neměla přesáhnout 1 cm.
Ležící na podlaze, na žaludku, provádí malé pohyby s pánví ze strany na stranu..
Natočte rovnou nohu dopředu a dozadu, provádějte ve stojaté poloze.
Neohýbejte opěrnou nohu v kolenním kloubu, dělejte s druhou nohou dopředu.
Následující seznam je pro osoby s osteoartrózou kolena:
Sedět na vysokém křesle nebo stolku tak, že vaše nohy visí, proveďte lehkou kymácí nohu.
Snažíme se stát na podlaze se špatným kolenem, nejdříve s polovičkou, to znamená ne s celou tělesnou hmotností, a pak bude možné stát úplně na kolenou.
Plazí se na všech čtyřech na koberci. Tento cvičení můžete pokračovat teprve poté, co jste plně cvičil cvičení na čísle 2..
Bez bolestí dosáhnete do dřepu.