Myopie

Komplex terapeutických cvičení pro oči s krátkozrakostí

Cvičení pro krátkozrakost

První cvičení pro oči myopie byla vyvinuta zde v Rusku. Došli k závěru, že osoba, která trpí krátkozrakostí, se po dobu patnácti minut musí dívat na konkávní čočku. Nejdříve byl objektiv slabý, ale každý den byl umístěn silnější objektiv, protože se po čase oko přizpůsobuje slabším čočkám. V souvislosti s prováděním takových cvičení se zrak člověka zlepšil.

V současné době se tyto cvičení praktikují také na klinikách. Plus a minus čočky se používají k cvičení svalů očí. První začne číst se sklem v polovině dioptrie. To znamená negativní sklo.

Pak čtení s silnějším sklem trvá asi pět minut. Pak se objektiv začne snižovat o jednu dioptr. Každé následující sklo je ponecháno po dobu jedné minuty. Používejte také pozitivní sklo. Během prvních dnů se tento postup provádí jednou denně a v následujících dnech - dvakrát..

Výše ubytování je stanovena každé tři dny. Celý průběh takové léčby trvá asi třicet cvičení. Hlavním předpokladem pro tyto činnosti je neustálé čtení textu. No, jestli bude tento text zajímavý pro člověka.

Obsah článku:

  • Cvičení pro sebeškolení
  • Solarizace
  • Dýchání
  • Palming
  • Čtení
  • Vizuální pohodlí
  • Televizory, monitory
  • Noční vidění
  • Pohled a sport
  • Video trenéři

Cvičení pro sebeškolení

Lidé už dlouho vědí a používají takové oční cviky, které jsou založeny na zlepšení krevního oběhu v očích a mozku. Během těchto cvičení je z očí odstraněn stres, mentální napětí, vyhlazení vrásek kolem očí a zpoždění stárnutí.

Tam je také vibrující masér, který pomáhá zmírnit napětí z očí. Stejná metoda stimuluje svaly tváře. Vibrotoid je nahrazen vnějším rohem uzavřeného oka, po jeho zapnutí se vibrace přenášejí do očí přes kůži. Současně taková masáž způsobená vibracemi proniká hluboko do oka, aniž by došlo k jejímu poškození. Poté musíte provést oční pohyby v různých směrech..

V důsledku toho jsou oční svaly stimulovány. Při této masáži se zrak zlepšuje, objektiv se zmenšuje, únava se snižuje. To je dobré cvičení pro prevenci hyperopie.

Tam je také technika známý doktor M. Corbett. Zde je hlavní věc - uvolnit oční svaly.

V této metodě existuje několik základních principů. Se silným napětím se vize člověka zhoršuje, ale jeho vizi lze zlepšit. Když jsou oči unavené, přestanou blikat rychle a často. A časté a rychlé blikání je pro zdraví očí nejdůležitější. A čím déle člověk nosí brýle, tím více si zvykne na tuto metodu zlepšení vidění..

A zde jsou doporučení této metody:

- nečette knihu v posteli před spaním: můžete usnout s knihou a napětí z vašich očí nebude odstraněno;

- nedržte knihu na hrudníku nebo na kolenou, protože v této poloze krevní oběh zhoršuje a dýchání se zhoršuje v důsledku komprese hrtanu;

- je nutné, aby se vzdálenost mezi očima a knihou neustále měnila, takže svaly očí nebudou znetvořené.


Solarizace

Slunce hraje důležitou roli a vaše oči reagují na dlouhé vystavení slunci. Pokud jsou vaše oči vystaveny rychlé únavě, můžete použít následující metodu.

Musíte stát v stínu nebo na chodbě - kde je hranice pádu slunečních paprsků. Snažte se zavřít oči a houpat se tak, aby tvář byla nejprve na slunci a pak ve stínu. Po několika takových zasedáních budete cítit tonizační účinek..

No, pokud zavřete oči na slunci, když právě vycházíte z temného místa, protože ostrý kontrast rychle otevírá oči.


Dýchání

Když člověk vidí špatně, neustále se pokouší objevovat, takže se ukáže, že drží dech. Výsledkem je nedostatek kyslíku v krvi, začíná tmavnout v očích.

Ale vaše oči potřebují kyslík a zlepšují krevní oběh..

V tomto ohledu je třeba použít techniku ​​"prodlouženého" dýchání. S touto technikou musíte odstranit vzduch z plíce, když jsou vaše rty pevně stlačeny, to je děláno syčivě. Tato technika se používá pro zhoršení zraku..

Související: 5 metod pro odstranění deformace očí


Palming

Připojte prsty na čelo ve středu. Vaše dlaně tedy pevně zavírají oči. Tím se zlepší krevní oběh očí a budou rychleji odpočívat. Pokud uděláte palmy po dobu nejméně dvou minut, zlepšíte zrak..

Pokud uděláte palmy správně, okraje dlaní se dotýkají nosu jen nepatrně a palce by měly ležet v chrámech.


Čtení

Když čtete, vaše oči dělají skvělou práci. Váš pohled se po linii pohybuje ne hladce, ale v seskoky. Pak se pohled zastaví. Když oko skáče, nemá čas rozlišovat text, ale rozpoznává jej pouze tehdy, když se zastaví..

Pokud jsou vaše oči unavené, přestanete číst, změníte svůj postoj častěji, přesuňte text blíže k vašim očím. Velmi špatné pro oči, pokud čtete špatně osvětlený nebo fuzzy text..

Děti, které nevytvářejí svou prostorově-vizuální aktivitu, jsou nízké.

Nemůžete číst lhaní, protože v této poloze je obtížné zajistit dobré osvětlení. Nepřečtete v transportu, je špatné osvětlení a stálé vibrace mění vzdálenost od knihy k vašim očím, a proto se oči rychle unaví. Nikdy přečtěte při chůzi..


Vizuální pohodlí

Umělé osvětlení bylo vytvořeno s cílem rozšířit denní světlo člověka a poskytnout mu příležitost pokračovat ve své pracovní činnosti večer. Mělo by se však pamatovat na to, že nejlepší umělé osvětlení je ten, který je nejblíže přirozenému, tedy slunečnímu záření..

Existují teplé barvy - zahrnují žlutou, červenou, oranžovou - a studené barvy: fialová, modrá, modrá. To je věřil, že zelená má uklidňující účinek, protože to je zelená barva všech rostlin kolem nás..

V naší době se rozsvítí žárovky. Jsou velmi odlišné od žárovek se žárovkami. Dobrou zprávou je, že jsou blízké slunečnímu spektru. Nicméně ideální je stále velmi daleko. Aby bylo možné přizpůsobit spektrum lampy, musíte použít barevné reflektory..


Televizory, monitory

V současné době jsou televize a počítače v lidském životě velmi běžné. Nicméně, pokud nejsou řádně dodržována pravidla ergonomie, objeví se příznaky únavy a deformace očí. Mezi tyto faktory patří snížená ostrost vidění, únava, bolest v očích, bolesti hlavy.

Všechny tyto příznaky snižují výkon člověka..

Pokud možná ne všichni lidé narazí na počítač, ale televize už dlouho vstoupila do našich životů. Z očí TV jsou rychle unavené a unavené. Abyste tomu zabránili, používají mnoho metod: zapněte světlo, na televizní obrazovce použijte speciální ochranný film a mnoho dalšího.

Chcete-li snížit únavu, použijte matný rámeček s matným barevným světlem. Také malovat stěnu, na které je obrazovka obrácena modře. A ostatní stěny by měly být světlejší. Existuje několik tipů, které vám při práci s počítačem pomáhají snížit namáhání vašich očí:

1) večerní osvětlení kanceláře - modré odstíny, o jasu displeje;
2) každých 30-45 minut provádět cvičení pro oči.

Související: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?


Noční vidění

Pokud osoba vstoupila do temné místnosti z osvětlené ulice, pak za prvních pár minut neuvidí absolutně nic. Po nějaké době však bude schopen velmi dobře rozlišovat všechny objekty v temné místnosti..

Abyste zlepšili své noční vidění, bylo vynalézáno mnoho technik..

K jedné z nich patří technika, která byla vynalezena v třicátých letech.

Ukázalo se, že bílé a červené "světlo" může výrazně zvýšit noční vidění. A červená je považována za účinnější..

Existuje několik doporučení:

- vyhýbejte se tomu, aby světlo padlo přímo do očí;
- pokud by bylo oko vystaveno jasnému světlu, pak by se mohlo objevit oslepnutí ve tmě. Pro obnovení zraku rychleji po oslepení je nutné "ozařovat" oko modrým světlem;
- v případě čtení malých ikon by světlo mělo spadat pouze na pracovní plochu;
- zhluboka se nadechněte, abyste zvýšili citlivost zraku.


Pohled a sport

Pokud vy nebo vaše dítě trpíte krátkozrakostí, měli byste zvážit všechny kontraindikace pro sportovní hry, zejména s velkými zátěžemi, protože to může velmi poškodit váš zrak..


Video trenéři

Jedná se o speciální třídu technologických zařízení, pomocí kterých můžete vycvičit oči, abyste obnovili zrak. Tato technika je zvláště užitečná pro děti..

Tato technika již byla popsána výše. To znamená, že mezi čtecím textem a očima je vložen čočka, což činí čtení snadnější nebo obtížnější..