Jak často se lidé stěžují na nedostatek síly pro ty případy, které byly dříve provedeny "lehkým"? Existuje mnoho vysvětlení: avitaminóza (léto?), Věk (35-40 let?), Nadměrná práce (půl hodiny ve fajčišti je normou), ale příčina neustálé únavy může být zcela odlišná. Starověci říkali: "Jsme to, co jíme" a měli pravdu. Existuje mnoho produktů, které mohou zvýšit ospalost než prášky na spaní. Existují stravovací návyky, které vás chtějí spát. Bude to o nich.
Doporučujeme číst: Příčiny ospalosti a únavy
Saláty
Podle doktorky Elizabeth Politi, která je v pozici ředitele Centra pro výživu a fitness, která se nachází v Severní Karolíně, nemůžeme jíst saláty zdravě. Ve skutečnosti je to jen tráva, na kterou se člověk částečně přizpůsobuje. Mnoho z nich ani nevyrobí šalát, ale prostě promíchejte špenátem s mrkví nebo jedním z dresinků, ale to to neučiní úplnějším..
Podle lékaře je 200 kilokalorií pocházejících z hlávkového salátu pouze kalorií, ale vůbec není dobré výživy. Takové pokrmy nedávají tělu dostatečné množství bílkovin a tuků vysoké kvality a kalorie v salátech jsou příliš málo. Výsledkem je rychlá návrat hladu, a tím i únava.
Nemyslí-li si, že saláty jsou škodlivé, doktor říká, že nahrazení mastného steaku se saláty vůbec není zdravou výživou. Taková změna znamená jen to, že nejste jíst nevyžádanou potravu, ale současně nemůžete získat všechny živiny a minerály, které tělo potřebuje od "užitečného". Celá řada živin může být vytvořena pouze s nejrůznějšími produkty..
A podle Marissy Mooreové, zástupkyně Americké akademie výživy a dietetiky, výhody salátů, ochucené majonézou, kečupem nebo hořčicí, nikdy nemohou být.
Mléčné výrobky
Navzdory známé diplomové práci o "užitečnosti" těchto výrobků může být za hypnotický účinek obviněn sýr a jogurty. Dobře asimilované v dětství, tyto výrobky jsou mnohem horší tolerovány dospělými, protože kasein a laktóza jsou absorbovány docela těžké. To je příčina únavy.
Dr. Lila Blake-Gambsová, která pracuje v centru integračního lékařství na klinice v Clevelandu, výslovně uvádí, že mezi všemi jejími pacienty, kteří si stěžují na nedostatek energie, byla každá třetí osoba obětí "mléka.
Důvodem je, že enzymy, které po 30 letech rozkládají složky mléka, se produkují v nedostatečném množství. Tento proces je však individuální - někteří mohou vypít mléko v jakémkoli množství, zatímco jiní, kvůli 100 ml tohoto "nápojového jídla", se vyvíjejí typické příznaky intolerance - rozrušená stolice, nadýmání a ... ospalost. Pokud po podání malého množství mléka již máte touhu spát, jděte k lékaři. Ale i když ho nosíte dobře, vypijte ho na prázdný žaludek a trochu kousek, aby se nehoupal do velké sraženiny, která bude po celý den trávena..
Banány
Křeče, křeče, srdeční problémy - to jsou podmínky, ve kterých doporučují konzumovat banány. Jedná se o skutečný skleník hořčíku, a to je mazlení tohoto tropického ovoce..
Hořčík nejen eliminuje svalové křeče, ale také ovlivňuje mozek a jeho účinek je inhibiční. Předávkování makroekonomického prvku způsobuje dilatace krevních cév, pomalý puls a potlačení většiny procesů včetně nervové aktivity. To je jistá cesta k posteli..
Mandle, arašídy, kešu
Tyto produkty jsou neuvěřitelně užitečné. Skutečnost, že obsahují nenasycené mastné kyseliny, činí z nich zásadní prvek stravy jakékoli osoby. Ale mají také hořčík a můžete je snadno předávkovat, pokud užíváte multivitamín s minerály nebo dostanete léčbu s magnézií.
Špenát
A opět hořčík. Špenát se jedí všemi milovníky dokonalé postavy, ale neměli byste být jako námořník. Moderování by mělo být dokonce hubnutí.
Káva
Zvláště zvláštní, ale jako psychostimulant, káva také může způsobit ospalost. Pouze pro toto musíte vypít ne jeden pohár, ale tři nebo čtyři, a to i s malými přestávkami. Představte si, že jezdíte na koni a vyzýváte ho, aby běžel rychleji. Pokud se nezastavíš včas, kůň padne. Totéž se děje s mozkem - není možné jej nekonečně stimulovat, dříve nebo později bude vyžadovat odpočinek.
Genetik Dmitrij Nikogošov říká, že v lidském těle reagují dva typy receptorů na kofein - inhibiční a stimulující. Poměr mezi nimi je individuální hodnota. Je-li to více stimulující, vystavení kofeinu způsobí výbuch energie. Pokud převládá brzdění, pak po šálku kávy může člověk (a chce!) Jít si lehnout.
Sladké
Sladké může způsobit ospalost z velmi jednoduchého důvodu - obsah tryptofanu v sladkosti. Tato aminokyselina je prekurzorem melatoninu, hlavního hormonu spánku. Čím více tryptofanu získá tělo, tím více melatoninu se vytvoří epifýzou. Výsledkem bude samozřejmě ohromující touha spát..
Mastné
Mastné pokrmy jsou po dlouhou dobu tráveny, což vytváří dlouhodobý pocit plnosti a spokojenosti s touto skutečností. Serotonin je zodpovědný za potěšení, které je opět předchůdcem melatoninu. Vše je podobné sladké situaci..
Pozdní večeře
Jakákoli pozdní večeře je špatná. Pokud však před spaním jíte kus masa, míchaná vejce nebo talíř s tvarohem, budete mít naprosto nepříjemné pocity. Ospalost před spaním je nezbytnou věcí, ale budete muset spát s pálením záhy. Lepší jídlo "špatného" salátu, ořechů, jablek nebo lehké kaše, protože nemáte čas na večeři 3 hodiny před spaním.
Alkohol
Tato látka má velmi zajímavý účinek - v malých dávkách působí stimulujícím způsobem na nervový systém a ve velkých dávkách ji brání, dokonce i ke ztrátě vědomí. Ospalost v používání alkoholu - patologický jev, takže chcete být energický - vzdát se špatného zvyku. Existuje mnoho dalších způsobů, jak se těšit ze života..
Gennady Andrejevič Bozbey, lékař pro nouzové situace