Chcete-li volat pohankovou stravu snadné. Je to velmi těžké, protože znamená přísné omezení v nabídce. Nicméně díky programu hubnutí na pohanky se můžete zbavit až 10 kg za týden. Hlavní výhodou pohanky je to, že vám dovolí necítit hlad po dlouhou dobu a současně čistí střeva. Při dodržování stravy pohanky se můžete zbavit kožních onemocnění.
Průměrná délka stravy pohanky je 7 dní. Pak musíte udělat přestávku, která musí být alespoň měsíc. Během hubnutí nebudete jen přebytečný tuk, ale také snížíte závažnost celulitidy. Je známo, že v moderním světě tento problém představují i mladé ženy. Proto není divu, že pohanková strava je jednou z nejpopulárnějších metod, jak snižovat váhu mezi lidmi různých věkových kategorií..
Obsah článku:
- Recenze
- Názor lékařů a odborníků na výživu
Recenze
Catherine píše:
"Narodil jsem se druhému dítěti, a pak se moji váha zastavila na zhruba 60 kg a mou výškou 162 cm je to docela hodně, snažila jsem se o dietu, o které bych ani nemusel mluvit, protože výsledek byl nulový. program na snížení hmotnosti, který jsem se rozhodl vyzkoušet sám.
V prvních třech dnech jsem byl velmi tvrdý, chtěl jsem neustále jíst. Z tohoto důvodu nebyla žádná nálada. Ale čtvrtý den jsem se probudil ráno s pocity, že jsem byl znovu 18 let, že vážím o 16 kg méně a pozdě na hodiny v Institutu. Vyjádření tohoto pocitu lehkosti v těle je prostě nemožné. Jako kdybych byl vyhozen z celé zátěže let, co jsem žil. Moje první myšlenka bylo navždy odmítnout jídlo a jít úplně do pohanky. Samozřejmě, mysl převzala. Během hladového úderu jsem se zbavil 3 kg nadměrné hmotnosti a zlepšil se můj zdravotní stav. Proto doporučuji vyzkoušet každou ženu, která neúspěšně bojuje "šipkou, která se zvedla na váhy"
Helen píše:
"Vždycky jsem se ráda jesla, nebyla ani jedna večeře v naší rodině kompletní bez masových pokrmů, nicméně pokud se jednalo o obezitu, byla otázka operace zvýšena, neodvážila jsem se liposukce, začala jsem schovávat s různými dietami. , ovoce, ryby, pokusil jsem se o dietu na bílkovině. Všichni, ne více než 5 kg, což je zanedbatelné.
Naprosto náhodou jsem slyšel o pohánkové stravě od mého dálkového přítele. Líbilo se mi to, protože bych se nemusel omezit na množství obilovin. Rozhodla jsem se zkusit. Po tři dny jsem jedl pouze pohankovou obilovinu a moje kilo se začalo tát, jako jarní sníh. Poté, co jsem studoval více informací o stravě pohanky, začal jsem s touto cereálií začít s půdními dny. Za pouhých 6 měsíců jsem se podařilo zbavit 37 kg nadváhy. Teď jdu do posilovny, moje bývalá veselost se mi vrátila a nervózní napětí zmizelo. V životě však byly veselé události - manžel se vrátil, jehož rozchod byl velmi těžký.
Další výhoda - teď nemám žádné problémy s trávením, židle je pravidelná a zdobená. Život je krásný a já jsem také krásná. Chcete se zbavit tuku - vezměte vůli v pěst a vyzkoušejte si na sebe pohankovou stravu. Nevyžaduje spoustu peněz a je velmi snadné jej realizovat. "
Zapíše Eugene:
"Po většinu svého života jsem vedl ne zcela zdravý životní styl: živil jsem se tím, co jsem měl, konzumoval jsem alkohol. Přirozeně to ovlivnilo mé zdraví, můj ledviny, žaludek a játra začaly bolet, vlasy začaly vypadávat, vypadaly nehty,.
Jakmile jsem se podíval do zrcadla a rozhodl se - dost na to, abych se vydal k hrobu! Nahradil obrázek, ale s extra kilami nový obrázek neodpovídal. Rozhodla jsem se zhubnout a utažit svaly. Nejprve jsem se přihlásil do posilovny, poté jsem začal zkoušet různé stravy. Dokud jsem nenarazil na pohankovou dietu, zkusil jsem mnoho technik. Všichni mi nepatřili, pak se moje hlava začala bolet, pak můj žaludek, pak se můj slabost zvedla.
V práci mi radil kolega, abych vyzkoušel stravu pohanky. Okamžitě jsem to rád. Výživná, výživná kaše, nezaznamenala jsem hlad, žaludek a střeva odpracované hodinami jako jediný mechanismus. Energie se také zvýšila. Chci říct, že kromě pohanky jsem jedl více banánů. Již po třech týdnech jsem se opět cítil jako kluk vážící 70 kg a 171 cm vysoký. Překvapivě mi dokonce i můj starý džín. Proto chci vyjádřit své upřímné poděkování kolegovi, který mi doporučil tuto zázračnou dietu. "
Tatyana píše:
"Mým cílem využít stravu pohanky je ztrácet několik kilogramů v teplé sezóně.To byla tato technika, která se mi zdála nejjednodušší a nejvíce přístupná.Navíc mohu jíst pohanku s mlékem.Jedli jsem jíst mísy.Za prvních pár dní jsem byl velmi pohodlný. lahodné!
Pak se to stalo trochu nepríjemné a přidal jsem med, sušené meruňky do obilovin. Ještě jeden den varela telecí maso a začala vařit zeleninové saláty na oběd. Samozřejmě jsem napil dostatek vody a šel na stadion, aby běžel.
Výsledkem bylo omráčení - za 8 dní mi zbylo 6 kg. Není to zázrak? Teď vám poradím všechny své přítelkyně. "
Napíše Alain:
"Když jsem se vzal, dostal jsem se dobře a nebylo to 20 let od data svatby, ale jen rok, všechno se mi stalo malé, protože jsem získala 15 kg, bylo načase začít snižovat váhu, volba spadla na pohankovou stravu, protože jsem byla pohanka Ačkoliv budu upřímně říkat, že po jídle už to ani nemůžu vidět, ale přežil jsem jenom v prvním týdnu, kdy jsem ztratil 5,5 kg.
Nastassja píše:
"Dokud si pamatuji, sedím na různých dietách tolik, že v mém životě bylo hodně, a proto jsem dospěl k závěru, že se jedná o pohankovou stravu, která mi vyhovuje lépe než ostatní, proč je pohanka velmi zdravá a chutná. pokud se budete řídit všemi doporučeními, je to velmi snadné, protože můžete jíst co nejvíce. "
Olesya píše:
"Já sám trpím nadváhou, vždycky mě obavoval jak morálně, tak i fyzicky, vstával jsem na váhy a viděl jsem 98 kg, rozhodl jsem se, že potřebuji něco změnit, byl jsem rozhodný nejen rozhodně, a bojovně.
Velmi často jsem slyšel o stravě pohanky, jako jeden z nejúčinnějších. To je s ní, rozhodla jsem se začít. Udělal jsem porce jen mizerné: 6 lžící pohanky po ranní a 6 lžíce pohanky večer - to je všechno! Další den jsem vypil sklenici kefíru a hodně vody. Teprve v prvních 7 dnech jsem se zbavil 6 kg a začal vážit 92 kg. Samozřejmě to mi dalo sílu a motivaci. A teď, po 4 měsících jsem ztratil 27 kg !!! Nyní vážím 65 a dívám se na život s úplně jinými očima. "
Napsal Olga Vasilievna:
"Jsem již přes padesát a já jsem získala slušnou váhu, rozhodla jsem se jít na pohankovou stravu, ale nemohla jsem odmítnout sůl, ale také jsem konzumovala zeleninu a ovoce kromě kaše..
Nakonec se podařilo zbavit 13 kg. Teď má váhu 71 kg. Pro mě je to norma. Chci říci, že uplynulo více než šest měsíců, číslo na stupnicích se nemění. "
Alira píše:
"Rozhodla jsem se vyzkoušet stravu po jídle na radu mého přítele, i když jsem nevěřila v pozitivní výsledek. Řekla mi, že klesla 20 kg na pohánku, ale myslela jsem si, že to není tak úplně tak, a za takový měsíc dosáhla. Rozhodla jsem se to zkusit, protože během porodu a šesti měsíců kojení jsem získala 13 kg.
Přestala jsem kojit a přešla na pohanku. Druhý týden jsem na něm jen seděl, ale to trvalo jen 3 kg. Trvám až 14 dní a udělám si přestávku. "
Vlad píše:
"Díky stravě pohanky a tomu, kdo ji vynalezl! Díky ní jsem ztratil téměř 32 kg, s počáteční hmotností 132 kg Abych mohl zhubnout, musel jsem se vydržet asi 3 měsíce.
Za prvních 14 dní jsem jedli nic než pohanka. Napil hodně vody. Pak postupně začal přidávat zeleninu, po které slepice nebo hovězí maso (3 krát týdně). Ze zeleniny jsem jedl okurky, rajčata, mrkev, papriky. Postupně jsem vyšel z jídelníčku a přešel na obvyklou stravu. Teď jsem začal chodit do tělocvičny a dělat silné cvičení. Hmotnost jde, i když ne stejným tempem jako předtím. Proces je však spuštěn. "
Nicholas píše:
"Zkoušel jsem dietu pohanky na sobě a seděl jsem na to po dlouhou dobu - 1,5 měsíce, neudělal jsem cvičení, ale ranil jsem ráno, podařilo se mi to během této doby ztratit 15 kg, mohu říci, že to bylo poměrně obtížné, ale je to efekt. Jednou týdně jsem zředil mé menu s hovězím, rybí, kuřecím masem, ale pokud je to možné, je lepší nechat to udělat. "
Karina píše:
"Já jsem nikdy nebyl tenký, s výškou 170 cm, mou váhu bylo vždy 67 kg, pro mě tohle je norma, ale po těhotenství a porodu se mi zvýšila váha o 23 kg, což je hodně, proto jsem během kojení začal volit stravu a zastavila se po programu pro odkapávání pohanky. Když přestala kojit, okamžitě začala hladovku.
Pili jsem kefír a jedli pohanku, nakonec jsem se za 2 týdny podařilo zbavit 6 kg. Nechápal jsem pohanku, ale uvařil ji jako obvykle. Ale sůl není přidána. Samozřejmě by bylo možné hubnout ještě víc, ale snackoval jsem ovoce a pravidelně přidávaly sušené ovoce do kaše. Nicméně výsledek je působivý. Pravděpodobně počkejte další dva týdny a zkuste znovu se držet stravy pohanky. Chci vrátit své bývalé 67 kg a cítit se pohodlně. "
Alina píše:
"Moje výška je 162 cm, váha je 83 kg, vypadám velmi plnĕ, zkusil jsem mnoho různých diet, nemohl jsem dosáhnout viditelných výsledků, rozhodl jsem se zkusit dietu po 14 dnech, týden se mi podařilo zbavit jen 2 kg a velmi špatné Cítil jsem se - došlo k poruchám a celkovým malátnostem. Samozřejmě jsem si myslel, že ztratím větší váhu, ale zdá se, že tato strava se mi nehodí. "
Názor lékařů a odborníků na výživu
Přední odborník na výživové centrum Lotos konstatuje, že dieta pohanky je velmi účinná, což vyplývá z mnoha pozitivních hodnocení. Nesmíme však zapomínat na to, že má určité nevýhody, a to nejen výhody.
Například, strava složená pouze z jedné pohanky a kefír může být stěží nazývána různorodá. Kromě toho stravu pohanky nelze praktikovat lidé s onemocněním trávicího traktu. Během výživy by neměly být prováděny aktivní fyzické práce..
Většina lidí toleruje pohankovou stravu je tvrdá, takže nejezte podle stejného vzoru více než 10 dní. Nikdo nemůže zaručit, že po dokončení "testu" se osoba nerozpadne a nezačne se přejíždět. Pokud k tomu dojde, pak tělo velmi rychle naplní vše, co se mu podařilo ztratit.
K tomu, aby se extra libra nevrátila v dvojnásobném objemu, musíte jíst správně po celý život. Navíc dělat bez cvičení také nebude fungovat. Proto před upřednostněním určitého způsobu ztráty hmotnosti byste měli pečlivě zhodnotit všechny své výhody a nevýhody..
V případě, že člověk skutečně má obezitu, neměli byste se sama zacházet. Koneckonců, obezita je onemocnění.
Výživář Lyudmila Nikolaevna:
Pamatujte, že žádná strava zahrnující použití jediného produktu není nejlepší způsob, jak zhubnout. Tělo začne trpět nedostatkem živin, protože na Zemi neexistuje žádný produkt, který by umožňoval pokrýt všechny potřeby každé lidské buňky..
Je třeba se připravit na skutečnost, že po zrušení stravy se ztracené kilogramy vrátí. Chcete-li správně zhubnout, musíte jít na sport a jíst zdravé potraviny. Absolutně nedoporučuji, aby někdo seděl na stravě pohanky po dlouhou dobu. Maximální doba je týden. Tato strava rozhodně není vhodná pro těhotné ženy a mateřské kojence..