Chemická dieta navrhla Dr. Osama Hamdi jako metoda výživy pro osoby s diabetem. Ukázalo se však, že jsou tak účinné, že zcela zdravé lidi začali používat, aby zhubla..
Za pouhých 30 dní ztratí tato strava 20-30 kg. V mnoha ohledech konečný výsledek závisí na počáteční hmotnosti. Pokud se např. Nadbytek tuku rovná 40 kg, bude možné ztratit asi 25 kg..
Chemická dieta je založena na reakcích, které se vyskytují v těle, konzumováním těchto nebo jiných produktů. To vám umožní rychle zhubnout a zhubnout. Dieta je nízkokalorická, snižuje spotřebu solí a sacharidů. Pravidla týkající se stravy musí být dodržována přísně. Pokud dojde k poruše, měli byste zastavit proces snižování hmotnosti a znovu ji spustit.
Kromě stravy, navržené po dobu jednoho měsíce, existuje verze chemických metod úbytku hmotnosti po dobu 14 dnů. Během tohoto období bude možné ztratit více než 10 kg. Menu je stejné jako u 30denní stravy..
Tam jsou také odrůdy chemické diety s důrazem na vejce a tvaroh. Všechny z nich trvají ne více než 4 týdny. Tvarohová strava je vhodná pro lidi, kteří nemohou jíst ve velkém množství kuřecí bílkoviny a žloutky, stejně jako citrusové plody..
Obsah článku:
- Povolené a zakázané produkty chemické výživy
- Povolené a zakázané produkty chemické výživy
- Chemické dietní menu
- Nejchutnější recepty na výživu
- Výhody a poškození chemické stravy
- Z jídelníčku
- Kontraindikace
- Přehledy a výsledky chemické stravy
- Závěr
Principy chemické stravy
K tomu, aby chemická dieta mohla zhubnout, nesmíš se odchýlit od svých základních principů:
Snídaně po dobu 14 dní by měla obsahovat kuřecí vejce a citrusové plody.
Občerstvení by se mělo konat nejdříve po 2 hodinách od hlavního jídla.
V nabídce je povoleno používat libovolnou zeleninu. Výjimkou jsou brambory. Základ stravy - různé odrůdy zelí, rajčat, okurky a papriky.
Cukr je zcela vyřazen a spotřeba soli je minimalizována..
Pokrmy jsou pečené a vařené, ale nejsou smažené.
Kromě obyčejné vody můžete pít čaj a kávu, stejně jako minerální vodu bez obsahu uhličitanu..
Vaše váha musí být sledována každé ráno před snídaní. Musí být stanovena ve zvláštním rozvrhu. To umožní dostatečně zhodnotit účinnost stravy..
V den, kdy musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody. Při jídle nepijte vodu.
Pokud v menu neexistují konkrétní pokyny týkající se objemu porcí, je možné, dokud nenastane pocit úplné saturace.
Výrobky, u kterých osoba trpí alergickou reakcí, jsou zcela odstraněny ze stravy..
Doba trvání stravy je jeden měsíc. Příště se to může opakovat ne dříve než o rok později..
Pikantní koření a máslo nejsou přidávány do jídel během stravy. Pečte dobře ve vlastní šťávě.
Povolené a zakázané produkty chemické výživy
Potraviny, které jsou povoleny na stravě:
Vařené kuřecí vejce. Pokud byla vybrána strava s tvarohem, pak bude v srdci jídelního lístku nízkotučný tvaroh..
Zelenina ve vařené formě a zelenina, která nebyla tepelně ošetřena: cuketa, mrkev, hrášek, lilky, fazole, zelí, celer, ředkvičky, hlávkový salát, paprika, olivy a olivy.
Čerstvé ovoce: meloun, meloun, broskev, kiwi, jablko, hruška, ananas, citrusy, švestky atd..
Čerstvé bobule.
Nízkotučný tvaroh a sýr s nízkým obsahem tuku.
Rybí dietní odrůdy.
Chléb z otrub a celozrnné mouky.
Nápoje: voda, káva, čaj.
Výrobky, které jsou během chemické výživy zakázány:
Jen brambory jsou zakázány ze zeleniny.
Z ovoce nemůžete jíst banány, data, hrozny, fíky, mango.
Nápoje: sladká šumivá voda, alkohol.
Rychlé občerstvení.
Všechny druhy klobás, párků a jiného zpracovaného masa.
Všechno pečivo.
Bílé moučné chleby.
Chemické dietní menu
Menu chemické stravy za měsíc
Snídaně během chemické stravy je vždy monotónní. Každé ráno byste měli jíst 1/2 části grapefruitu nebo 1/2 části pomeranče. Povinné přidávání citrusových plodů jsou dvě vařené vejce ve vařené formě.
Ve třetím a čtvrtém týdnu stravy existují určité potraviny, které je třeba jíst po celý den. Jsou rozděleny do 3-5 stejných částí..
Menu chemické stravy za měsíc
Strava | 1 týden | 2 týdny | 3 týdny | 4 týdny | |
1 den | Obědní přestávka | Ovoce ze seznamu povolených, až do bodu sytosti | Kuřecí nebo krůtí filé, zeleninový salát | Jakékoliv ovoce až do úplné nasycení |
|
Večeře | 0,2 kg jakéhokoli dietního masa | Dvě vejce, zeleninová guláš, pomeranč nebo grapefruity k výběru, žitný chléb - 40 g. | |||
2 dny | Oběd | 0,2 kg morčátka | 0,2 kg kuřecí filety, zeleninový salát | Jakákoliv zelenina, než se cítí plná | Tvarohový sýr - 0,15 kg, 3 okurky a stejné množství rajčat, zeleninový guláš |
Večeře | Ovoce, které je možné jíst během stravy, dvě vařená vejce | Dvě vejce, zeleninová guláš, jeden grapefruit nebo pomeranč, z čeho vybírat, 40 g žitné mouky | |||
3 dny | Oběd | 4 plátky žitného chleba, nízkotučný tvaroh a rajčata | 0,2 kg krůt, zeleninový salát | Jakékoliv ovoce a zelenina do plného nasýcení | 0,2 kg tvarohu, zeleninová dušená zelenina, dvě okurky a rajčata |
Večeře | 0,2 kg jakéhokoli dietního masa | Dvě vejce, zeleninová guláš, pomeranč nebo grapefruit si můžete vybrat, 2 plátky žitného chleba | |||
4 | Oběd | Plody stejného druhu, před sytostí | Dvě vejce, 0,15 kg tvarohu, zeleninový salát | Dietní ryby | Filet z Turecka, tři rajčata, dvě okurky, jeden grapefruit nebo pomeranč |
Večeře | Zeleninový salát, 0,15 kg kuřecího filé | Dvě vejce | |||
5 dní | Oběd | Dvě vejce a zeleninová guláš | Jakékoli ryby s nízkým obsahem tuku | Dietní maso před sytem | Dvě vejce, tři rajčata, salát, pomeranč nebo grapefruit si můžete vybrat |
Večeře | Nízkotučné ryby, zeleninový salát, jedna oranžová nebo grapefruitová | Dvě vejce | |||
6 dní | Oběd | Jakékoli ovoce, z čeho vybírat, než je sytost | 0,2 kg dietního masa, tří rajčat, pomeranče nebo grapefruitu | Jakékoliv ovoce až do úplné nasycení | 0,4 kg krůtího filé, 2 okurek a rajčat, 0,25 ml kefíru |
Večeře | |||||
7 dní | Oběd | 0,2 kg morčátka, dvě rajčata, oranžové nebo grapefruity z čeho vybírat | 0,2 kg kuřecího filé, zeleniny, jedné rajče | 0,25 kg konzervovaného tuňáka, 3 okurky, 2 rajčata, 0,1 kg tvarohu, zeleninové guláš, pomeranč nebo grapefruit |
Menu chemická strava po dobu 2 týdnů
Po dobu dvou týdnů na chemické stravě můžete ztratit až 10 kg nadváhy. Snídaně se vždy skládá ze dvou vařených vajec a citrusových plodů. Níže uvedené menu se bude opakovat jak v prvních sedmi dnech, tak v příštích sedmi dnech..
Den | Hlavní jídlo | Poslední jídlo |
Den jedna a osmý den | Plody stejného druhu až do plného nasýcení | 0,2 kg nízkotučného masa |
Druhý a devátý den | Vařené kuřecí prsa | Dvě vejce, zeleninový salát, pomeranč nebo grapefruit z čeho vybírat, dva plátky žitného chleba |
Třetí a desátý den | Dvě rajčata, dva plátky žitného chleba, sýr s nízkým obsahem tuku | Dvě vejce, citrusové plody na výběr |
Čtvrtý a jedenáctý den | Plody stejného druhu až do plného nasýcení | Zeleninový salát a dietní maso |
Pátý a dvanáctý den | Dvě čerstvé vejce a dvě mrkev | Ryby chudých odrůd si můžete vybrat, zeleninový salát, citrusové ovoce, z čeho vybírat |
Šestý a třináctý den | Plody stejného druhu až do plného nasýcení | Nízkotučný masový a zeleninový salát |
Sedmý a čtrnáctý den | Kuřecí filet, zeleninová guláš, citrusové ovoce z čeho vybírat | Zeleninová guláš |
Menu pro chemickou dietu tvarohu
Někdy člověk nemůže jíst slepičí vejce, ale chce sledovat chemickou dietu. Bylo to pro takové lidi, že byla vyvinuta tvarohová verze jejího odzbrojení. Menu je podobná menu na vejcích, ale každý příjem by měl být nahrazen tvarohovým výrobkem (0,2 kg). Obsah tuku ve tvarohu by měl být 5%. Výměna vajec s tvarohem nemá konečný výsledek..
Nejchutnější recepty na výživu
Vejce vařené neobvyklým způsobem
Pro přípravu nádobí jsou zapotřebí následující kroky:
Přiveďte vodu k varu.
Vložte sklenici do pánve.
Ve středu skla musíte položit předmět v podobě válce. Mělo by to trvat půl sklenice..
Žloutek a bílkovina se oddělí, bílkovina se nalije do sklenice, nádoba je pokrytá víkem a vejce je vařeno po dobu 7 minut..
Válec je vyjmut a žloutek je nalit do středu bílkoviny, přinesl do připravenosti.
Vejce se ochladí a podává..
Grilovaný zubáč
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
Celá ryba.
Dill.
Půl citronu.
Mleté černé pepř.
Ryby jsou připraveny pro smažení, mytí a čištění. Pikantní biskup je naplněn koprem, pepřem a nalije se citrónovou šťávou a nechá 20 minut marinovat. Roztřeďte rybu na grilu a pečte na 240 stupňů. Doba vaření je 10 minut. Pak je trouba otevřena, kostra je otočena a držena dalších 10 minut..
Zeleninový salát s krevetami
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
0,15 kg krevet.
Cherry Tomatoes - 10 ks.
Šťáva z polovičního citronu.
Papriky a koření podle chuti.
Salát listy.
Krevety se smažou bez přidání oleje, nakrájené zeleniny. Smíchejte všechny složky salátu, sezonu s citrónovou šťávou.
Výhody a poškození chemické stravy
Výhody chemické diety:
Během stravování můžete pokračovat ve sportu a také vést aktivní životní styl.
Menu lze volat vyváženě. Vyživuje tělo živinami, včetně antioxidantů a organických kyselin..
Diety mohou následovat lidé s diabetem.
Během měsíce stravy můžete ztratit až 25 kg nadbytečného tuku. Současně zůstane svalová hmota neporušená..
Během výživy bude z těla odstraněna nadbytečná tekutina a staré usazeniny lipidů..
Během stravy se tělo podrobuje kvalitativnímu detoxu..
Člověk se učí z škodlivých sladkostí, dobře jí.
Výsledek stravy se dlouho neztratí..
Znečištění chemické výživy:
Diety nesmí být následovány lidmi s chronickými patologiemi endokrinního a močového systému.
Dieta je plná proteinů, což zvyšuje zatížení ledvin.
Diety nesmí následovat lidé s onemocněním srdce a cév, hypertenzí a zvýšenými hladinami cholesterolu v krvi..
Z jídelníčku
Správná cesta z výživy je zárukou, že výsledek zůstane po dlouhou dobu. Obvyklé menu se okamžitě vrátí, ale je nutné vyloučit pečení, cukr, slanost, smažené a mastné potraviny. Měli byste také opustit polotovary a rychlé občerstvení, těstoviny, alkoholické nápoje a nápoje sýtené oxidem uhličitým..
Dodržování pravidel zdravého stravování a hraní sportů vám umožní zůstat v klidu. No, pokud máte příležitost navštívit bazén, stejně jako každodenní procházky v parku.
Kontraindikace
Kontraindikace k chemické dietě:
Nemoci trávicího systému.
Patologie jater.
Dítě a kojení.
Ateroskleróza.
Alergie na produkty zahrnuté v nabídce.
Individuální intolerance k hlavním komponentům nabídky.
Přehledy a výsledky chemické stravy
Názory a doporučení lékařů
Margarita Belová, výživová pracovnice: "Chemická strava má nejen výhody, ale také nevýhody: první týden diety znamená drastické snížení stravy, což negativně ovlivňuje střevní stav, nejenže to napíná, zpracovává obrovské množství bílkovinných potravin, lidi také naplní kyselou šťávou grapefruit.To může způsobit bolest a křeče v břiše, stejně jako nepohodlí obecně.
Proto, když se objeví první příznaky zhoršení, měla by být dieta opuštěna. V opačném případě bude proces obnovy velmi dlouhý a obtížný..
Chemická strava by měla následovat lidé s 2 a 3 stupni obezity. Zbytek je žádoucí zvolit méně tuhý způsob ztráty hmotnosti ".
Odhady hmotnosti
Reset na chemickou dietu o hmotnosti 25 kilogramů a více za dva týdny nebo měsíc nebude fungovat. Chcete-li dosáhnout takových výsledků, musíte se vyhýbat hladům a vyčerpat si sportovní trénink. Navíc ztráta takové impozantní tělesné hmotnosti v tak krátkém časovém období negativně ovlivní zdravotní stav. Proto většina lidí ztrácí váhu chemickou dietou, ale ne tak dramaticky. Pravidla týkající se stravy musí být dodržena ve výši 100%. Stejně jako všechny metody pro hubnutí má chemická strava své oponenty a příznivce.
Světlana: "Nemám rád vejce, takže jsem se neodvážil držet této stravy. Můj kamarád seděl na tom a dobře ztratil váhu, snažil bych se, kdybych mohl nahradit vejce něčím jiným.".
Tamara: "Myslím si, že bez selhání metabolických procesů, po chemické stravě to neudělá.Nemám se odvážit provádět takové experimenty na sobě.První musíte poradit s lékařem".
Rosalia: "Měl jsem 3 kamarády, kteří byli v této stravě a nedostali výsledek, o který chtěli, trochu ztratili váhu, ale ne tak, jak je uvedeno ve stravě".
Lyudmila: "Mám rád dietu, strava je výživná a pestrá. Mono-diety nejsou moje volba, ale vy můžete zkusit chemickou dietu".
Závěr
Díky chemické dietě lidé po celém světě ztrácejí váhu. Pokud se budete řídit pravidly, pak za měsíc můžete udělat velmi působivé výsledky. Nabídka je zaměřena na restrukturalizaci metabolických procesů v těle, takže účinek stravy bude pokračovat po dlouhou dobu. Než se rozhodnete tuto metodu zhubnout, měli byste se poradit s odborníkem..