Co můžete jíst kojenskou výživu během laktace / Matka a dítě

Názor, že se kojící matka musí držet nějakého druhu stravy a zvláště přísné a dlouhé doby, je špatná. Existují určitá omezení pro nevyžádané potraviny, které by ostatní skupiny obyvatel neměly jíst. Jinak by žena měla jíst racionálně, plně a správně, protože všechny látky z potravy procházejí přímo do mateřského mléka..

Je důležité: Máma by měla vždy sledovat reakci dítěte na produkt, který jedla. Pokud máte pochybnosti, je lepší trochu jíst a podívat se na reakci dítěte (výskyt vyrážky, poruchy spánku, změna ve stolici).

Podívejme se blíže na nejdůležitější skupiny potravin, které může a měla jíst kojící matka..

Hlavní body stravování během laktace

Základní principy výživy během laktace naznačují, že:

Kojící matka by neměla chodit na stravu pouze tehdy, pokud nebyla předepsána lékařem, pokud má žena určitou patologii..
Kojení není důvodem pro půst, naopak, denní dávka by měla být vyšší o 500 - 400 kalorií než norma..
Kojení by nemělo doprovázet nové experimenty, pokud jde o produkty, které jste nikdy předtím nejedli..
Je důležité sledovat pitný režim a používat dostatek tekutin. To umožňuje dostatečnou laktaci, ale je lepší omezit sladké nápoje. Pít před žízní.
Alkohol je zakázán v jakékoliv formě (z domácího vína a piva na tvrdou likéru).
Vše, co bylo zahrnuto do stravy ženy před těhotenstvím a během ní, může být použito po porodu.
Doporučujeme omezit obsah kofeinu a nápojů. Nedoporučuje se pít víc než 4 šálky denně, pokud se dítě cítí normálně a jeho spánek není narušen..
Během kojení by mělo následovat bezpečnosti potravin, aby se zabránilo otravám, střevním infekcím a jiným patologickým stavům, které mohou nepříznivě ovlivnit stav dítěte.
Doporučuje se plná a pestrá strava, nutně zahrnuje maso, zeleninu, mléčné výrobky, ovoce, obiloviny.
Pokud má matka individuální stravovací návyky (vegetariánství, půst, vegany), měli byste se obrátit na odborníka na výživu. Moderní medicína má schopnost minimalizovat rizika pro dítě a zároveň plně obohacuje stravu žen s vitamíny, bílkovinami, železem a dalšími mikro a makro prvky.
Pokud existuje podezření na alergii u dítěte na výrobek, který je konzumován mamou, je nutné ho přestat používat. V případě, kdy je předpoklad pravdivý, alergický jev projde sám. Pokud ne, měli byste se poradit s lékařem..

Upozornění: Je pouze lékařskou kompetencí diagnostikovat dítě a předepisovat léčbu. Přeložení máma do chleba a vody nebude vyléčit koliku nebo atopickou dermatitidu a každá kojící matka si to musí vzpomenout..

Co můžete jíst novorozené ošetřující matky

Po porodu by žena měla jíst úplně, aby se zotavila z narození. Současně je mléko prvním nově narozeným dítětem, což znamená, že by mělo obsahovat všechny potřebné živiny..

Během tohoto období může ošetřující matka a měla jíst takové potraviny jako:

Nekvašený žito-pšeničný chléb, otruby, pšenice, celozrnné, nekvasené;
galenické sušenky;
telecí a hovězí maso (pečené, vařené, dusené, ale bez kosti);
ryaženka a kefír;
nízkotučné tvarohové tyčinky;
jogurt bez syntetických barviv;
kaše (jakékoliv) vařené ve vodě, to znamená bez mléka (nebo 1: 1);
dušená a vařená zelenina (cuketa, brambory, květák, omezeně - mrkev a bílá kapusta);
kompot ze sušeného ovoce, zeleného čaje, slabého čaje;
nepečené polévky, na slabém bujónu (lépe vegetariánský).

Je důležité: v prvních týdnech po narození, kdy se laktace zlepšuje a mléko přichází místo kolostru, je důležité omezit režim pití (pokud je hodně mléka, pak objem tekutiny, kterou pijete, by měl být asi 1 litr denně). Tím se zabrání nadměrnému otoku prsu. Ženy s nedostatečným množstvím mateřského mléka však nejsou ovlivněny..

Výrobky, které nemohou být konzumovány ošetřující matkou v prvním měsíci po narození:

neléčené plnotučné mléko;
káva;
sýtená voda;
sladkosti;

Zobrazit celý seznam

červená ryba;
všechny mořské plody;
klobása;
tuku;
slaný;
konzervy;
jogurty s barvivy, přísady;
balené šťávy;
tukový masný vývar.

Je důležité: v potravinách by měly být kojené matky jasně omezené a mastné a velmi sladké. To je odůvodněno tím, že cukr a tuk přecházejí do mateřského mléka, které je již samo o sobě sladké a má optimální obsah tuku. Kolik u dětí se vyskytuje na pozadí nedostatku amylázy - enzymu, který je odpovědný za rozklad cukrů (po 3 měsících je produkován již v normě). Zvýšení sladkosti a obsahu tuku komplikuje proces odsávání mléka v trávicím traktu dítěte, vyvolává fermentaci, tvorbu plynu a v důsledku toho koliky..

Doporučujeme číst: Dětská strava - první měsíc

Maso a vejce ve stravě kojící matky

V ideálním případě byste měli jíst pouze nízkotučné maso. To se týká vepřového masa a hovězího masa. Také povolené domácí kuře (vařené, masové kuličky, masové polévky). Když vaříte polévku, měli byste nejprve vařit maso, voda, ve které je vařená je vyčerpaná, nalijte nové, a teprve pak přidat zeleninu.

Je lepší vyloučit klobásy, protože obsahují spoustu různých nežádoucích přísad, které negativně ovlivňují tělo dítěte i dospělé..

Vejce jsou možné, ale pod podmínkou, že dítě nemá alergie a samozřejmě v omezeném množství.

Ovocejahody, ořechy ve stravě kojící matky

Ošetřovatelská matka může a měla jíst ovoce, protože obsahuje hodně vlákniny. Je užitečný pro trávicí trakt, normalizuje stolici. Optimálně jíst ty ovoce, které rostou v jejich rodné oblasti.

Exotické ovoce je nejlépe nepoužívat během laktace. To je odůvodněno skutečností, že reakce dítěte může být nepředvídatelná a často tyto experimenty končí vývojem alergické reakce. Tato výjimka platí pro mango, kiwi, citrusy, avokádo, pomelo atd. Dalším nebezpečím, které číhají v exotických bratrancích našich jablek a hrušek, jsou chemikálie, které zpracovávají takové ovoce pro dlouhodobé skladování a od různých škůdců a chorob (oxid siřičitý, difenyl, fungicidy).

Míra plodů - je 300 - 400 g denně. Co se týče jablek, existuje názor, že je nelze jíst, protože mohou způsobit průjem a plynatost. To je jen částečně pravdivé, neměli byste jíst jablka pouze v případě, že je u dítěte zvláštní zvláštnost. Pokud matka jedla jablka v průběhu těhotenství a cítila se v pořádku, pak je možné jíst po narození. Pokud máte pochybnosti, doporučuje se jim jíst bez kůry nebo v pečené formě (během prvního měsíce laktace).

Ať už je možné jíst banány kojící matce - tato otázka také zpravidla způsobuje nesprávné interpretace.

Banány nejsou skutečně povoleny v mateřské nemocnici, ale po vypuštění se mohou jíst, protože v nich je mnoho užitečných látek, které jsou nezbytné jak pro matku, tak pro dítě. Skvělou volbou je banánový jogurtový koktejl.

Meloun a meloun pro kojení je třeba vyloučit. To je odůvodněno skutečností, že často najdou vysoké dávky chemikálií. Mohou jíst jahody a další bobule (třešně, třešně), ale je důležité, aby jste dodrželi opatření a dobře je umyjte před jídlem..

Vlašské ořechy jsou povoleny, ale ne více než 1-2 za den. Opravdu přispívají k produkci mateřského mléka, ale spíše tuku, takže byste měli dodržovat opatření.

Mohu jíst kojící matku

Ne každý ví, že mořské plody mohou obsahovat rtuť a v poměrně vysoké koncentraci, a to je zvláště nebezpečné pro dítě. Proto je při laktaci zakázáno používat tuňák, všechny druhy žraloků, makrely.

Ošetřovatelská maminka může jíst:

sleď,
losos,
sardinka,
štikozubce obecného.

Optimální rychlost je 300 g ryb za týden. Nejlepší je jíst ryby z místních vodních útvarů (200 g týdně).

Jakou zeleninu můžete jíst během laktace

Každý den byste měli jíst asi 400 gramů zeleniny v čerstvé, vařené nebo dušené formě. Zucchini, okurka, dýně, zelí (může způsobit nadýmání u dítěte), rajče je povolena. Není potřeba je vyloučit z výživy, jestliže ošetřující matka jedla před porodem a nemá alergie na ně..

Názor, že okurky a zelí způsobují koliky u dětí, není vědecky potvrzeno. Nakonec vše - individuálně. Zpravidla platí, že pokud matka toleruje určitou zeleninu, potom by dítě nemělo mít problémy se vstřebáváním, a to ani prostřednictvím mateřského mléka. Jsou cenným přírodním zdrojem vitamínu C, kyseliny listové, různých stopových prvků. Při výběru zeleniny je třeba vzít v úvahu oblast jejich pěstování, nepřítomnost dusičnanů.

Nápoje

Pivo. Alkohol je nebezpečný a škodlivý jak pro matku, tak pro dítě. Pro kojící ženu - to je tabu..
Kakao. Často kakaové boby způsobují alergickou reakci u dítěte. Aby nedocházelo k takovému problému, je lepší opustit ho po dobu laktace..
Kvass. Obsahuje kvasinky, které způsobují zvýšenou fermentaci ve střevech..
Šťávy. Balené šťávy obsahují spoustu různých přísad (konzervačních látek, cukru, barviv), které nepoužívají. Čerstvá šťáva je povolena, ale pouze mrkev, granátové jablko, jablko.
Compote. Může a měl by být opil pravidelně, ale s minimálním přídavkem cukru, a nikoliv konzervy, ale čerstvě upečené ze sušeného ovoce, bobuloviny.
Čaj. Je třeba odmítnout silný čaj, protože může rušit spánek dítěte a neumožňuje úplné vstřebání vitamínů a minerálů..

Může kojící matka pít mléko a jíst nádobí připravená od něj

Mléko je povoleno pouze vroucí (zředěné vodou 1: 1) as obsahem tuku nejvýše 2,5%. Můžete jej přidat do čaje, lépe - zeleně. Pokud je podezření na alergii na bílkoviny v mléce, je vyřazena a reakce dítěte je sledována..

Upozornění: pokud je potvrzena alergie na kravské proteiny, zmrzlina je automaticky zakázána.

Fermentované mléčné výrobky se doporučují ryazhenka, kefír, jogurt. Je důležité se naučit číst kompozici, abyste si mohli vybrat čerstvé, vysoce kvalitní a zdravé produkty. Přírodní jogurt je platný nejdéle 5-7 dní, jako mléko, kefír. Tvarohový sýr je také možný, ale po tepelném zpracování (sýrový koláč, kastrol).

Doktor Komarovský podrobně vypráví o výživě kojící matky a laktačních pravidlech:

Produkty-alergeny, které byste neměli jíst kojící matku

Patří sem:

vejce;
raci;
čokoláda;
kakao;
jahody;
kraby;
rajčata;
arašídy;
citrusové plody;
krevety;
ryby (některé druhy).

Nepoužívejte výše uvedené produkty. V budoucnu může dítě vyvinout alergii na ně, pokud jsou v dětství v těle nadbytečné s mateřským mlékem. Zvláště čokoláda.

Doporučujeme číst: Hypoalergenní výživa kojících matek

Betsik Julia, porodník-gynekolog