Kalení lze provádět v jakémkoli věku, ale tyto postupy budou pro děti zvláště důležité. Tělo dětí bude schopno vyvinout odpovídající reakci na různé environmentální vlivy a zvýšit odolnost vůči různým patologiím..
Kalení dítěte může být provedeno jinak - existuje mnoho metod pro provádění takových postupů, nejprve je však nutné konzultovat s pediatrem. Skutečnost spočívá v tom, že nespravedlivé vytvrzování, které není iniciováno pravidly, může vést k velkým problémům se zdravím dítěte a odborník vypracuje harmonogram vytvrzování a doporučí rodičům, kteří berou v úvahu věk dítěte, fyziologické rysy a dostupné somatické nemoci..
Obecná pravidla pro vytvrzování dětí
Rodiče by si měli být vědomi některých obecných pravidel pro vytvrzování, takže zdraví dítěte je skutečně přínosné.. Tato pravidla zahrnují:
- Začněte postupy kalení je třeba pouze na pozadí úplného zdraví. To znamená, že dítě by nemělo mít žádné chladné příznaky ani žádné projevy alergií..
- Musíme se poradit s pediatrem, který provede individuální program kalení.
- Proces temperování by měl být postupný, v žádném případě by neměl být zrychlen..
- Všechny temperovací postupy by měly být prováděny systematicky, pravidelně a celoročně bez svátků a víkendů..
Lékaři rozlišují tři temperační faktory - vzduch, sluneční světlo a vodu, které se používají k provádění uvažovaných postupů..
Vytvrzování dětského vzduchu
Každodenní kalení začíná vzdušnými lázněmi a podobný postup lze provést od prvních dnů života dítěte.. Nosit dítě, musíte ho nechat bez oblečení jen pár minut, ale každý den musíte prodloužit dobu, kdy je dítě nahé.. Vzduchové koupele by měly být spuštěny s teplotou pohodlí, poté by měly být postupně snižovány, ale v rozumných případech - neměly by být nižší než 17 stupňů. Takový postupný pokles teploty vzduchu v místnosti zabrání tomu, aby dítě přehnalo..
Vytápění vzduchu také znamená vysoušení místnosti, chůzi a spaní na volném prostranství.. Účinnost těchto temperovacích postupů závisí nejen na tom, jak dlouho a jak často dítě zůstává ve vzduchu, ale také na jaké povrchové ploše těla bude otevřené.. Aby bylo zajištěno úplné vytvrzení vzduchu, měli by rodiče dodržovat následující doporučení:
- oblečení pro chůzi na čerstvém vzduchu by měly být vybrány v přísném souladu s klimatickými podmínkami, měli byste se vyvarovat nadměrného balení dítěte;
- dětské oblečení by mělo být šité z přírodních tkanin;
- oblečení by nemělo bránit pohybu dítěte;
- pokud se dítě při chůzi pojí, je nutné změnit oblečení, protože důležité oblečení může způsobit hypotermii.
Každý den musíte chodit s dítětem po dobu 3-4 hodin a kdykoli během roku. Samozřejmě, že dočasné ukazatele lze několikrát rozdělit, ale pravidelnost procházek přispěje k tréninku termoregulačních mechanismů a přizpůsobení různým povětrnostním podmínkám..
Pokud je dítě ve věku 2-3 let, doporučuje se kombinovat vzduchové lázně s ranní gymnastikou.y. Během těchto činností by dítě mělo být v tričku, kalhotkách a ponožkách, místnost by měla být odvětrávána. Po nějaké době bude možné opustit ponožky a trička tak, aby dítě vykonalo ranní cvičení v kalhotkách.
Expozici vzduchu lze použít během denního / nočního spánku. Chcete-li to provést, je třeba dobře větrat pokoj v ložnici, ale teplota vzduchu by měla být kontrolována - až 3 roky, 19-21 stupňů tepla bude vyhovovat dětem a starším a 18-20 stupňů. Postupně je možné a nezbytné naučit dítě spát s otevřeným oknem nebo průčelím nejen v teplé sezóně, ale také v chladném.
Upozornění: velmi malé děti, pediatři doporučují vytvrzování vzduchem tím, že poskytují napnutí ve vzduchu.
Pokud mluvíme o opalování, měly by být velmi pečlivě zavedeny do algoritmu kalení - začněte umístěním dítěte do stínu, poté postupně nechte sluneční paprsky přímo ovlivňovat exponované povrchy těla.. Kromě toho by taková přímá expozice slunečnímu světlu neměla být delší než 5 minut a optimální doba bude 9-10 hodin ráno. Teprve později, když jsou rodiče přesvědčeni o normálním zdravotním stavu dítěte, bude možné prodloužit dobu svého pobytu na slunci..
Upozornění: při opalování se ujistěte, že nosíte lehkou panamu na hlavu dítěte a poskytněte mu drink.
Kalení dětí vodou
Tento typ kalení lze rozdělit na denní postupy a speciální techniky.. Denní postupy jsou mytí a mytí rukou s vodou, jejíž teplota musí být postupně snížena. Můžete trochu změnit a uklidnit praní - kromě obličeje a rukou, krk, paže na loktech a horní části hrudníku jsou omyty. Kartáčování zubů, mimochodem, platí také pro popouštění - například může chránit zuby před kazem.. Kartáč si zuby a pak opláchněte ústa a hrdlo teplou vodou, pak se teplota postupně snižuje a dosáhne možného minima - 22 stupňů.
Zvláštní způsoby temperování vody zahrnují mokré stírání, koupání v otevřené vodě, kontrastní potápění a plavání. Jakou metodu lze použít pro určité dítě, pokud to pediatr určí. Rodiče by si měli pamatovat některé vlastnosti vytvrzování vodou:
Utírání by mělo začít s suchým třením těla ručníkem nebo speciálními rukavicemi na mírné zčervenání kůže. Postup je prováděn denně po dobu 7-8 dní. Dále byste měli přepínat na mokré stírání po dobu 3 minut a teplota vody by měla být 30 stupňů, ale každý den se sníží o 1 stupeň a přivede se na pokojovou teplotu.. Každý postup mokrého stírání musí být doplněn suchým utěrkem.!- Kontrast rukou nebo chodidel by měl být prováděn s džbánkem nebo konvicí, voda by měla střídat mezi 38 a 18 stupni.. Pokud je dítě často nemocné, pak může snížit teplotu vody - například 38 a 28 stupňů. Kontrastní namáčení vždy končí chladnou vodou a poté je třeba provést tření suché pokožky..
- Nalévání celého těla dítěte probíhá po dobu 15 sekund, teplota vody by měla být 36 stupňů na začátku kalení. Potom postupně snižte teplotu vody a postupujte velmi pečlivě - 1 stupeň týdně. Současně s poklesem teploty vody se prodlouží doba trvání postupu na 35 sekund..
- Lázní pro nohy mohou být kontrastní - v jedné pánvi by měla být voda 38 stupňů, v druhé - 34 stupňů nad nulou. Každý den musíte snížit teplotu vody v druhém povodí o jeden stupeň a postupně jej přivést na 20 stupňů.
Utírání by mělo začít s suchým třením těla ručníkem nebo speciálními rukavicemi na mírné zčervenání kůže. Postup je prováděn denně po dobu 7-8 dní. Dále byste měli přepínat na mokré stírání po dobu 3 minut a teplota vody by měla být 30 stupňů, ale každý den se sníží o 1 stupeň a přivede se na pokojovou teplotu.. Každý postup mokrého stírání musí být doplněn suchým utěrkem.!Upozornění: pediatři věří, že při plavání dochází k optimálnímu vytvrzení a posílení těla - může nahradit všechny výše uvedené postupy z kategorie "vytvrzování vodou".
Kromě toho mohou rodiče naučit dítě chodit bosé - to je také jeden z metod vytvrzování, je velmi žádoucí to udělat na tvrdém povrchu.
Kategoricky není nutné dětem uplatňovat extrémní temperovací techniky - nalévat vodu na sníh, ponořit se do díry, chodit bosý ve sněhu a tak dále.. Takové postupy mohou vyvolat vývoj stresu v těle dítěte, jehož důsledky jsou často velmi obtížné..
Další důležité upozornění: Pokud je dítě nemocné (dokonce i s obyčejnou zimou), musí být všechny procesy temperování zastaveny a mohou být obnoveny až po povolení pediatra, ale ne dříve než týden po úplném zotavení.
Doktor Komarovský, známý dětský lékař, podrobně vypráví o pravidlech vytvrzování dětí:
Kalení vašeho dítě má velmi pozitivní vliv na jeho zdraví. Rodiče by měli porozumět významu uvažovaných postupů, ale nejít na extrémy - vše by mělo být uděleno pouze s povolením lékaře.
Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie