Avokádo nabízí těhotným ženám řadu živin, vitamínů a minerálů, které jsou stejně důležité jak pro matku, tak pro dítě..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: belchonock.
Vysoce kvalitní čerstvé ovoce je absolutně bezpečné během těhotenství, ale to neznamená, že všechny produkty s chutí avokáda bez výjimky jsou neškodné a zdravé..
Důležité vlastnosti
- Avokádo má mnoho mononenasycených tuků, které přispívají k rozvoji mozku v plodu, růstu placenty a některých dalších plodových tkání (orgánů zraku, nervového systému a tukových tkání).
- Obsahuje velmi důležitou kyselinu listovou. Připomínám, že během těhotenství by se každá žena měla snažit zvýšit příjem kyseliny listové na 400-800 mg denně. To je vynikající prevence závažných nedostatků a poruch nervového systému u novorozenců..
- Avokádové ovoce jsou bohaté na draslík, vlákninu a antioxidanty..
Potenciálně nebezpečné látky způsobující komplikace během těhotenství nebyly v avokádě nalezeny. Proto ji můžete bezpečně jíst, pokud chcete.
Další užitečné vlastnosti avokáda.
Možnosti použití
Těhotné ženy mohou snadno přidávat avokádo do své každodenní stravy. Pasta z těchto plodů se smetanovou buničinou se nazývá guacamole. Tento produkt jde dobře s sendviči, krekry a smaženými bramborami. Nicméně, surové plody avokádo sami jsou extrémně chutné. Osobně preferuji vařená kuřecí prsa a avokádový salát pod hustým řeckým jogurtem.
Naneštěstí některé potraviny založené na avokádě představují potenciální hrozbu. Americká asociace pro těhotenství požádala matky, aby přestaly jíst měkké sýry, jako jsou Queso Blanco a Queso Fresco, které mohou obsahovat bakterie odpovědné za listeriózu - infekci, která je pro nenarozené dítě nebezpečná..Kauzální látka listeriózy se často vyskytuje u uzeného a surového masa, nepasterizovaných odrůd sýra a mléka. To se nevztahuje na čerstvé ovoce z avokáda, pouze na připravené a zabalené produkty, které ji obsahují..
Bezpečnostní opatření
Během všech fází života, zejména během těhotenství, by se ženy měly vyhnout přípravkům, které mohou způsobit alergické reakce. Pokud jste alergičtí na avokádo, nepokoušejte se o její zařazení do menu, i když v mikroskopických množstvích.
Americká asociace těhotenství doporučuje důkladně umýt ovoce a zeleninu před použitím v těhotenství, aby se minimalizovalo riziko požití zemědělských pesticidů nebo bakterií..
Poslechněte si rady svého gynekologa, porodníka nebo prenatálního výživového lékaře, abyste zjistili nejbezpečnější a nejzdravější produkty pro těhotné ženy..
Výhody a poškození dýně během těhotenství.