Banány jsou milovány všemi, kromě těch, kteří jsou alergičtí na ně. Zralý banán je produkt připravený k jídlu, bohatý na základní minerály a vitamíny. Může být použita k výrobě zdravých občerstvení a dezertů..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: genjok.
V mnoha zemích, zejména v Asii a Africe, se tyto světle žluté plody objevují v drtivé většině pokrmů nejen v sladkých dezertech..
Nezralé nebo takzvané "zeleninové" banány dobře harmonizují s masem a mořskými plody, stejně jako se sezónní zeleninou. Ale nejčastěji se jedí jako nezávislé jídlo..
Máte ale pravděpodobně zájem o další otázku: jsou plné banány??
Navzdory skutečnosti, že tyto ovoce mají dostatek kalorií (průměrný banán obsahuje 90-95 kalorií), mají velkou rozmanitost vitamínů a minerálů potřebných k urychlení metabolismu, což zase přispívá k rychlému spalování nadbytečného tuku a kilogramů.
Dietní vlastnosti
- Stejně jako jiné zdravé potraviny, banány by měly být požírané po částech a ujistěte se, že extra kalorií mají čas k hoření, jinak se dostanou do tělesného tuku a nebudou přeměňováni na čistou energii..
- V každém případě by příliš banány neměly být. Dokonce i při zohlednění skutečnosti, že ovoce je 75% vody a pocit saturace přichází s nimi velmi rychle. Jeden nebo dva banány stačí jíst.
- Banány jsou mnohem užitečnější pro váš tvar než cokoli sladké nebo tepelně zpracované..
- Tyto ovoce jsou ideální pro snídani. Recepce v dopoledních hodinách těžkého jídla zpomaluje proces, jak se zbavit toxinů, v důsledku čehož tělo vkládá tuky do rezervy..
- Banány obsahují dietní vlákninu potřebnou pro detoxikaci, stejně jako draslík pro křeče. Jsou do 40 minut poměrně rychle tráveny a dodávají tělu lehký cukr, který nebrání práci srdce, jater atd..
Nezralé banány
Nezralé nebo prostě zelené banány se používají jako mnoho zeleninových plodin. Mohou být vařené, smažené a pečené. Jedná se o speciálně pestrou paletu zelených banánů, které jsou určeny pro tepelnou úpravu..
Jídlo z tohoto ovoce je velmi oblíbené v Karibiku, Severní Americe, Indii a Africe..Průměrný zelený banán obsahuje tolik kalorií než průměrné brambory - asi 170, ale obsahuje více vlákniny, minerálů a manganu..
Můžete si vychutnat smažené banány vařené v rostlinném oleji, sušené banány nebo banánové lupínky. Další věc je, že jsou pro kalorie mnohem kalorické a mnohem méně příznivé..
Obecně platí, že oba zralé a nezralé banány jsou velmi užitečné. Pokud znáte opatření, nezískajíte další kilo. V Rusku je obtížné získat zeleninové banány a nedoporučuje se, aby se obyčejné banány vystavovaly teplu.
Další výhody
Při konzumaci banánů pro potraviny s hlavním účelem kontroly hmotnosti můžete současně získat řadu lékařských přínosů. Zde jsou jen některé z přislíbených výhod:
- dobrým zdrojem vitamínu C, který urychluje zpracování tuků,
- díky draslíku se podílejí na léčbě kardiovaskulárních onemocnění, zejména hypertenze,
- přítomnost vlákniny pomáhá zmírnit zácpu,
- banány jsou užitečné pro žaludeční vředy, protože podporují hojení pokožkových tkání zažívacího traktu,
- zlepšit schopnost těla absorbovat vápník a to je nezbytná podmínka pro silné kosti,
- přítomnost fenolických sloučenin činí banány prospěšné pro zdraví ledvin,
- s mírným použitím přispívají ke snížení hmotnosti.
Takže s rozumnou konzumací banánů pro hubnutí, nejsou úplné, ale naopak přispívají k normalizaci metabolismu a spalování škodlivých tuků. V suchém zbytku získáváme vynikající dietní produkt..