Konzumace banánů v potravinách má pozitivní vliv na lidské zdraví. Působí jako zdroj železa, vápníku, fosforu, draslíku. Všechny tyto stopové prvky pomáhají udržovat normální funkci srdce. Banány jsou navíc zdroji vitamínů a dalších živin. Pravidelné zařazení těchto tropických plodů do menu vám umožní zlepšit stav kůže, cévní stěny, sliznic. Pracovní nervový systém se stabilizuje.
Banánová strava je považována za jednu z nejvíce chutných a jemných metod zaměřených na snížení tělesné hmotnosti. Za pouhé 3 dny bude možné ztratit téměř 3 kg nadbytečné hmotnosti, a pokud se budete držet banánové stravy po dobu jednoho týdne, pak bude klesnout o 5 až 6 kg.
Banánová strava je metoda sacharidů, která snižuje váhu. Denní příjem kalorií je nejvýše 1200 kcal. Dieta nemůže být nazvána vyvážená.
Během 3-7 dnů bude člověk muset jíst banány. Tyto plody jsou hlavním přídělem. Pokud jde o délku trvání stravy, měla by být zvolena individuálně..
Banánová strava odkazuje na monodiety, takže před použitím byste měli konzultovat s odborníkem. Aby vaše tělo nepoškodilo tělo, musíte pít dostatek vody a používat pouze čerstvé a vysoce kvalitní banány pro jídlo. Pokud budete postupovat podle těchto zásad, budete nejen zhubnout, ale také zlepšit svou pohodu..
Obsah článku:
- Výhody stravy s banány
- Přísná banánová strava po dobu 3 dnů
- Šetrná banánová strava po dobu 7 dní
- Možnosti stravování s banánami
- Banánové recepty
- Výhody a nevýhody stravy s banány
- Kontraindikace
- Zpětná vazba a výsledky
Výhody stravy s banány
Banány jsou ovoce s jedinečnou kompozicí. Obsahují: hořčík, draslík, železo, fosfor, sodík, mangan, vápník a také vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín E a vitamín C.
Toto chemické složení ovoce způsobuje následující pozitivní účinky, které lze dosáhnout použitím banánů v potravinách:
Tělo je vyčištěno. Toxiny, přebytečné tekutiny jsou odstraněny z něj..
Práce nervového systému se stabilizuje.
Kvalitní složení krve se zlepšuje..
Buňky se regenerují.
Přebytečná glukosa se spálí.
Jsou aktivovány myšlenkové procesy, zvyšuje se produkce endorfinu. To vám umožní udržet dobrou náladu, nezpůsobuje bolestivé záchvaty hladu.
Procesy stárnutí buněk jsou mnohem pomalejší. Stav kůže, vlasů a nehtů se zlepšuje..
Metabolismus se zrychluje.
Používání banánů snižuje riziko onemocnění kloubů, páteře, orgánů zraku.
Imunita se zvyšuje, takže je méně pravděpodobné, že by se člověk zhoršil.
Banány mohou být konzumovány osobami trpícími žaludečními vředy, patologiemi jater, ledvin a žlučových cest..
Přísná banánová strava po dobu 3 dnů
Přísná banánová strava po dobu 3 dnů se zbaví 5 kg nadváhy. Cvičení to déle může být nebezpečné pro zdraví. Každý den by člověk měl jíst 4 banány a vypít 1,5-2 litru čisté vody. Kdy přesně tam jsou banány a v jakém množství, rozhodne se člověk, ale více než čtyři druhy ovoce denně nemohou být jedeny.
Pokud si vyberete šetrnou stravu, pak bude za den možné jíst až 1,3 kg oloupaných banánů. Kalorická hodnota 100 g banánů je 95 kcal, a tak i při podmínkách konzumace 1,3 kg bude hmotnost nadále klesat. Kromě vody po celý den můžete pít zelený čaj. Doplňte stravu by měla být malá část masa, dušená a deska z kaše. Slané nádobí nemůže být. Počet přístupů k tabulce by měl být 5 až 6.
Šetrná banánová strava po dobu 7 dní
Jemná banánová strava po dobu 7 dní začíná přísným menu. Postupně zavádí nové produkty. To tělu připraví, aby opustil dietu a zabránil narušení..
Menu banánová strava po dobu 7 dní
Dny | První jídlo | Svačina | Hlavní jídlo | Svačina | Večeře |
1 až 3 | Během dne musíte jíst 1,5 kg banánů | ||||
4 | 2 banány a sklenici zeleného čaje | Vařené vejce | Dva banány, ovesné vločky (2 lžíce), sklenici zeleného čaje) | Banana | Banány a kefír |
5 | Kefír | Vařená rýže, 100 g porce, vařené ryby, 100 g porce | Banana | Dva banány | |
6 | Banán, kuřecí filé (100 g porce), sklenici zeleného čaje | Odtučněné mléko | Dva banány, plátek mouky z mouky z otrub | Kefír | Banán a 100 g tvarohu |
7 | Dva banány a sklenice nízkotučného kefíru | 100 g tvarohu | Banán, ovesné vločky (100 g), hrst sušeného ovoce | Banán a jablko | Vařená zelenina, 150 g porce, odstředěný kefír |
Možnosti stravování s banánami
Kromě banánové stravy v její čisté podobě existuje několik variant. Každá strava má řadu rozdílů, ale jedna věc je spojuje - je to jednoduchost a finanční dostupnost..
Japonská banánová strava
Japonská strava je určena těm, kteří nechtějí jíst výhradně banány. Tato technika zahrnuje poměrně rozmanité menu, které obsahuje povinnou položku: jíst banány s teplou vodou na snídani. Dále člověk může pít podle vlastního uvážení, ale bez porušení zásad správné výživy..
Pravidla, která je třeba dodržovat během japonské stravy s banány:
Musíte jít do postele nejpozději do 24:00.
Mléčné výrobky a alkohol z výživy odstraněny.
Nemůžete se přejídat, potraviny by měly být odebírány v malých porcích..
Jediným povoleným nápojem je čistá voda bez plynu..
Dodržujte japonskou verzi banánové stravy nemůže být déle než 7 dní.
Banana Curd Dieta
Délka stravy s banánkovým sýrem je 4 dny. Plynulost se v průměru rovná 4 kg. Tato metoda snižování hmotnosti je založena na střídání banánů a tvarohů..
Menu na 4 dny s tvarohem a banánovou dietou:
Dietní dny | Snídaně | Oběd | Večeře |
První a třetí den | 120 g tvarohu 5% tuku, oranžový | 120 g tvarohu, zeleninový salát s máslem | 120 g tvarohu, grapefruit |
Druhý a čtvrtý den | 120 g tvarohu, banánem | Vařené vejce a dva banány | 0,2 kg vařeného masa, dva banány |
Mléko-banánová strava
Mléko-banánová strava vám umožní ztratit 3-7 kg nadváhy. Nebude však nadbytečné vzít v úvahu, že někteří odborníci trvají na absolutní neslučitelnosti těchto dvou produktů. Jsou přesvědčeni, že dodržování stravy s mlékem a banánem může vést ke zdravotním potížím..
Je nemožné volat menu stravy na mléko a banány vyvážené, proto před jejím dodržováním je nutné konzultovat s lékařem.
Dieta je určena na 3 dny:
První den: litr mléka s 1,5% tuku + 9 banánů. Všechny produkty by měly být rozděleny do 4-6 porcí..
Druhý den: 1,5 litru mléka 1,5% tuku + 6 banánů. Počet jídel - 4-6.
Třetí den: 2 litry mléka + 3 banány.
Kromě mléka musíte vypít vodu a zelený čaj. Pokud dojde k individuální netoleranci mléka, může být nahrazena nízkotučným kefirem. Po skončení stravy je třeba i nadále dodržovat zásady správné výživy. V opačném případě se váha vrátí zpět..
Apple-Banana Diet
Jablková banánová strava je určena na 7 dní. Během této doby bude možné ztratit až 7 kg nadváhy..
Menu jablková-banánová strava po dobu 7 dní:
Dietní den | Nabídka |
1 | 6 jablek, 9 banánů, 2 litry mléka |
2 | 3 jablka, 9 banánů, 2 litry mléka |
3-4 | 1 jablko, 9 banánů, 2 litry mléka |
5-6 | 6 banánů a 2 litry mléka |
7 | 3 banány a 1 litr mléka |
Kefír-banánová strava
Kefír-banánová strava je vhodná pro lidi, jejichž tělo není schopno absorbovat mléko. Trvání výživy by nemělo přesáhnout 7 dní, ale pokud ji doplníte pravidelnými tréninky, může být pokles o 5 kg nebo dokonce více.
Nabídka obsahuje 5 banánů a 1 litr kefír, 1% tuku. Počet přístupů k tabulce se rovná pěti. Mezi přestávkami vypijí čistou vodu..
Banánové recepty
Tvarohový sýr a banánový kastrol
Pro přípravu nádobí potřebujete následující sadu potravin:
0,5 kg tvarohu.
4 banány.
3 lžíce krupice a stejné množství cukru.
Máslo - 30 g.
Vanilkový cukr podle chuti.
Všechny přísady se smíchají, aby se vytvořilo měkké těsto. Rozsypejte vařenou hmotu v pekáči a vyčistěte v troubě. Doba vaření je 40 minut při 180 stupních.
Banán a ovesné vločky
Pro přípravu nádobí potřebujete následující sadu potravin:
Sklenice mléka.
Jeden banán.
Dvě lžíce ovesné kaše.
Lžíce medu.
Všechny komponenty je třeba smíchat pomocí ponorného mixéru a nalijte do sklenic. Chutné a zdravé snídaně jsou připraveny.
Pumpkin Banana Puree
Pro přípravu nádobí potřebujete následující sadu potravin:
1-2 celer kořen.
Dva kusy dýně.
Jeden banán.
Zelení: fenykl, petržel, zelená cibule
Dýně je pečená, celer kořen je vařený, zelenina je nakrájená. Všechny složky jsou smíchány v mixéru. Puree připraven.
Banánové sendviče se sýrem
Pro přípravu nádobí potřebujete následující sadu potravin:
3 plátky nekvašeného chleba.
0,1 kg sýra.
Jeden banán.
Jeden paprika.
Dill.
Červená paprika.
Chléb je v troubě vysoušen. Roztřepte na něm zjemněný sýr, míchaný se špetkou mleté pepře, posypané nakrájenou zeleninou a plátky červeného pepře nahoře..
Banánový bonbón
Pro přípravu nádobí potřebujete následující sadu potravin:
Dva banány.
150 gramů vlašských ořechů.
Tekutý med.
Banány hněte se vidličkou. Polovina vlašského ořechu je zabalena do pečeného banánu, výsledná bonbónka je ponořena do medu, převlečená v bušených vlašských ořechách. Koule jsou posílány do lednice a po ochlazení se podávají na stůl.
Výhody a nevýhody stravy s banány
Výhody stravy:
Banány jsou k dispozici po celý rok..
Potravinové pokrmy se nemusí dlouho vařit..
Dieta nevyžaduje působivé investice do peněz.
Nežádoucí diety:
Dieta není vhodná pro všechny, kteří chtějí zhubnout..
Dieta není vyvážená, takže ji nemůžete dlouho držet..
Kontraindikace
Přijímání monotónních potravin čelí mnoha zdravotním problémům. Zejména osoba může vyvinout beriberi, slabost, ztenčení kostní tkáně, snížení celkové tělesné rezistence..
Kontraindikace k stravě s banány jsou:
Patologie ledvin.
Onemocnění jater.
Časté epizody plynatosti.
Alergické reakce a individuální nesnášenlivost k výrobkům obsaženým v menu diet.
Tromboflebitida.
Diabetes.
Zpětná vazba a výsledky
Odhady hmotnosti
Olga, 33 let: "Vybrala jsem si přísnou verzi stravy pro hubnutí, ale i přes to jsem ji převedl velmi snadno, podařilo se mi přizpůsobit práci trávicího systému, střeva začala fungovat jako hodiny a můj pleť se stala mnohem čerstvější, za 3 dny jsem ztratil váhu o 4, 5 kg, což jsem byl neuvěřitelně potěšen ".
Irina, 27 let: "Slyšel jsem mnohokrát o výhodách banánů, ale já jsem se neodvážil zhubnout s nimi.Vždycky se mi zdálo, že tento výrobek by jen zesílil váhu a neztratil to.Konec konců, tam je hodně cukru v it.But po přečtení pozitivní recenze na banánové stravy, Konečně jsem se rozhodl to zkusit.Pro tři dny jsem se podařilo zhubnout po dobu 3 dnů.Výsledkem je obecně špatné, ale teď se cítím špatně z banánů.Ač před dietou jsem miloval toto ovoce ".
Alina, 27 let: "Dvacetkrát jsem sledoval banánovou stravu a moje první zkušenost byla neúspěšná, protože jsem jedla banány v kilogramech, což vedlo k přírůstku hmotnosti, připravil jsem důkladněji na další dietu a studoval jsem spoustu informací o ní. banány Udržuje předepsané tři dny, ztratilo 4 kg nadbytečné hmotnosti.Nyní se k této stravě občas obrátím jako na jednu z nejúčinnějších.V rámci těchto nedostatků chci zaznamenat pocit hladu, který se snažil během všech tří dnů ".
Vika, 17 let: "Snažil jsem se o dietu s banánem a pomohla mi přijít o 10 kg, i když jsem absolutně nevěřil v její účinnost, efekt je výborný, ale nevím, mohl jsem to dosáhnout pouze dietou. trenér ".
Komentáře odborníků na výživu
Podle většiny odborníků na výživu je banánová strava vážným testem pro tělo. Ztrácí bílkoviny, tuky a uhlohydráty, které jsou nezbytné pro jeho normální fungování. Nabídka je velmi omezená. Tím vzniká uměle vyvolaný stres, který může později vést k rychlému přírůstku hmotnosti..
Další nevýhodou stravy je riziko dehydratace. Koneckonců, během hladovění tělo nedostane soli, ale pak je v banánu hodně draslíku. Kombinace těchto faktorů přispívá k rychlému odstranění vody z těla. Pokud tedy v ledvinách dochází k poruchám, jestliže v nich jsou kameny, měli byste zapomenout na banánovou stravu navždy..
Banánová strava je záměrné uvedení těla do stavu stresu. Po celou dobu bude možné ztratit z 3 až 7 kg nadváhy. Taková olova však může být spojena se zdravotními problémy. Proto mohou tento systém hubnutí dodržovat pouze absolutně zdraví lidé..