Podle pracovníků univerzity Johns Hopkins v Indii, Austrálii, Jižní Americe a Africe jsou jedlé listy oleje moringa (lat. Moringa oleifera) nebo indický křen (druhý název rostliny byl kvůli kořeněným kořenům) - zdravý a snadno dostupný zdroj potravy. Himaláje jsou považovány za domov této dřeviny. Listy jsou tmavě zelené s podlouhlými oválnými listy.
Foto: Depositphotos.com. Přidal: rajeshbac.
Co se týče dietních vlastností produktu, je to kvůli vysoké nutriční hodnotě s minimálním obsahem kalorií a přítomností vitaminů B1, B2, B3, které naše tělo potřebuje pro správnou konverzi potravin do energie.
Dnes moringi vyrábí spoustu produktů a léků z různých částí, stejně jako prostředky pro snížení hmotnosti. Zde je poslední chvíle, kterou dnes budeme analyzovat..
Jak pomoci zhubnout
Vitamin a minerální složení
S nízkým obsahem kalorií (produkt s nízkým glykemickým indexem) jsou Moringovy listy stále velmi výživné, protože dokáží poskytnout až 42% doporučených denních bílkovin a až 125% vápníku..
Ostatní složky tohoto rostlinného zdroje potravin "pracují" na zrychlení metabolismu, jmenovitě vitamíny B. A to je další krok směrem k ideální hmotnosti..
Celkově indické křenové listy obsahují více než 92 živin, které tělo potřebuje pro zdravou aktivitu..
Co mají moringi a brokolice společné?
Vedle výše uvedených skutečností jsou také dietní vlastnosti listů indického křenu také zodpovědné: kyselina olejová a kyselina palmitová, glukosinoláty a fenolkarboxylové kyseliny. Způsobují oteplovací účinek, poskytují sílu, snižují chuť k jídlu a podporují rychlou přeměnu tuků na energii..
Na biochemické úrovni je dietní účinek listů moringi podobný tomu, jak jíst křupavou surovou zeleninu, jako je brokolice. Jednou v gastrointestinálním traktu se glukosinoláty rozpadají na isothiokyanáty, které se vstřebávají do střeva, a pak pomáhají tělu spálit odložené tuky.
Laxative efekt
Foto: Depositphotos.com. Zaslal: bdspn74.
Dalším důsledkem denního příjmu Moringových listů je ztráta vody, podle článku v časopise Trees for Life, 2005, v článku Dr. Biological Sciences Jedi Fai. Ukazuje se, že rostlinná surovina, kterou uvažujeme, je silné projímadlo a proto přispívá k rychlému úbytku hmotnosti v důsledku dehydratace těla. Musím říci, že nejsmoudřejší způsob, jak zhubnout, protože jak tekutina opouští tělo, tak se vrátí.Ale zpět k pozitivním bodům listů indického křenu. Jeho listy, jak si můžete myslet, jsou bohaté na vlákno. Rostlinná vláknina absorbuje a odstraňuje toxiny ze střeva, snižuje hlad a normalizuje činnost příznivé mikroflóry. To vše samozřejmě také přispívá k úbytku hmotnosti..
Úplný aminokyselinový profil
Ve většině luštěnin a zeleniny chybí některé esenciální aminokyseliny, které jsou nezbytné pro lidské tělo. To je důvod, proč oponenti veganů říkají, že maso musí být přítomno ve stravě jako zdroj kompletních bílkovin..
Ale počkej chvíli! Některé produkty rostlinného původu mají kompletní aminokyselinový profil. Patří mezi ně i listy moringi. Jejich vysoce kvalitní proteinová složka pomáhá posilovat a vyživovat svaly, což činí fyzické cvičení efektivnější..
Jak se zhubnout
Foto: Depositphotos.com. Přidal: myrainjom01.
Mladé listy (starší se dostanou, tvrdší) indický křen je konzumován syrový a vařený, ve formě prášku a výtažku a čaj se na nich vaří. Taková široká škála možných forem přijetí nemůže těšit těm, kteří se zajímají o jejich postavu a mají tendenci zhubnout..
Pokud nejde o čerstvé listy (koneckonců, nejsme v Austrálii!), Listy Moringi se nejlépe nacházejí ve formě extraktu nebo prášku. Takže v řadě doplňků stravy jsou práškové práškové sušené listy umístěny do želatinových kapslí..
Čajový recept
Listový čaj s moringou dává dobrý účinek. To je skvělá alternativa k kávě a běžnému černému čaji. Zde je jeho recept.
Nalijte 2 šálky vroucí vody 2 lžičky. sušené listy. Když se kapalina ochladila, můžete ji vypít. Vezměte si tento čaj během dne, jakmile pocítíte útočení hladu. A jen 15-20 minut po nápoji je dovoleno jíst.
Rozdrcené listy moringa pro úbytek hmotnosti by měly začít trvat půl čajové lžičky denně, postupně zvyšovat dávku na 1 polévkovou lžičku. Maximální přípustné použití je 4 hodiny. za den.
V prvních dnech se mohou objevit příznaky poruchy trávení, protože vaše tělo začne eliminovat toxiny. Pokud je to možné, tolerujte tuto dobu. A samozřejmě, zeptat se na vaši moringovou listinu se svým výživou. Najednou něco rozumného řekne.