Zapomeňte na rajčatovou stravu! Je mnohem snazší zhubnout, postupně měnit vaši dietu ve směru zdravých dietních výrobků, než vystavovat tělo hladovění stresu v úsilí o krátkodobé výsledky. Rajčata - jeden z nich, téměř ideální pro své užitečné produkty v důsledku obsahu rostlinných antioxidantů.
Foto: Depositphotos.com. Přidal: Syda_Productions.
Naučte se přidávat rajčata denně do různých jídel v menu. Tam je hodně vody a dietní vlákniny v této zelenině rodiny hnízdo..
Ukazuje se, že navzdory absenci zřejmých složek na spalování tuků, rajčata jsou vhodná pro hubnutí. Koneckonců rychle přinášejí pocit nasycení a poskytují tělu potřebné živiny (antioxidanty, draslík a vitamin C).
Jak můžete vidět, můžete hubnout pomocí rajčat. Ale jak to udělat správně a v pouhých 5 krocích, přečtěte si.
5 kroků k harmonii
- Buďte kreativní o přidávání rajčat do vaší stravy. Nakrájejte je na plátky a smíchejte s tvarohem a olivami nebo jen nalijte olivový olej. Tato zelenina je v dokonalém souladu s italskými těstovinami, hnědou rýží a mnoha dalšími dietními produkty. Z rajčat je velmi snadné udělat čerstvou omáčku nebo rajčatovou pastu. Nepoužívejte konzervy - obsahuje sůl, cukr a mnoho dalších škodlivých složek, které jsou ukryty v šifrovacích štítcích.
- Jakmile vyberete optimální paletu rajčat a odpovídající recept, připravte velkou část omáčky a vložte ji do ledničky. Jezte tuto omáčku co nejčastěji, v létě - v zimě, v zimě - v horké.
- Toasty, pokud jsou vyrobeny z celé pšenice, stejně jako malé kusy žitného chleba, jsou velmi užitečné a nízkokalorické základy pro snídani. Nezapomeňte nahradit sýr a máslo plátky kruglyashami čerstvé nebo sušené rajčata s aromatickými bylinkami. Jakákoliv jiná zelenina s dobrým podílem vlákniny je také vítána..
- Nezapomeňte jíst šálek rajské polévky na snídani nebo oběd. V dobré rajčatové polévce je málo kalorií, ale dává potřebný pocit plnosti, aby se snadno vydrželo až do dalšího jídla. Kromě rajčatové polévky je povoleno přidávat pár kusů zrna chleba, zvláště pokud mluvíme o poledním jídle (tradičně více uspokojující než ráno).
- Nezapomeňte pít dostatek tekutiny, nejlépe čistou vodu. Hraje důležitou roli v každém programu stravování, neboť částečně bojuje s hladem, vylučuje toxiny z těla a udržuje si sílu..
A poznamenat: k denní rychlosti příjmu tekutin bude muset přidat 1 sklenici vody pro každý šálek kávy, protože kofein má dehydratační vlastnosti.
Nyní víte, jak zhubnout s rajčaty, aniž byste se dostali do dietních extrémů.
Zelenina pro hubnutí.