Pro nespavost existuje spousta důvodů. Stres, přísná strava, monotónní výživa, hormonální nerovnováha, fyzická námaha těsně před spaním - to vše může zasahovat do klidného nočního odpočinku. Některé byliny mají sedativní vlastnosti a mohou normalizovat váš spánek. Zejména je to heřmánková lékárna, třezalka tečkovaná, valerián a některé další, méně známé, bylinné léky..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: Lenets_Tatsiana.
Heřmánek
Heřmánkový čaj je přirozená a hlavně neškodná spací pilulka. Tento nápoj se uklidňuje, což potvrzují nejen herbáři, ale i vědecký výzkum. Můžete si přečíst článek v časopise Sleep Medicine za rok 2000, věnovaný sedativním vlastnostem německého heřmánku.
Hypericum
Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu je St. John's Wort jedním z nejčastěji používaných bylinných doplňků. Chcete-li ověřit platnost těchto slov, stačí se podívat na seznam složek populárních doplňků stravy..
Třezalku tečkovanou se tradičně používá k léčbě mírné deprese, úzkosti a nespavosti. Rostlina obsahuje hyperikin účinných látek s mírnými sedativními vlastnostmi..
Valerij
Valerijský extrakt je dalším spolehlivým přítelem v boji proti nespavosti. Národní zdravotní ústav doporučuje užívat v dávce 450-900 mg před spaním. Vakcínu Valerian lze koupit v kapslích a tabletách ve formě infuzních nebo čajových sáčků.
Tato bylina byla studována lékárnami a je poměrně bezpečná léčba nespavosti. Užívání valerianu zkracuje dobu spánku a podporuje hlubší a klidnější spánek..
Vzácné, ale možné nežádoucí účinky: bolest hlavy, poruchy trávení a závratě.
Magnolia Bark
Dalším zajímavým bylinným prostředkem pro nespavost je kůra Magnolia. Používá se k léčbě úzkosti, deprese a nervových poruch, které způsobují problémy se spánkem. Užívání kůry snižuje nervozitu a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu..
Doporučené dávkování je od 60 do 300 mg rostlinného extraktu denně. Nedoporučuje se těhotným a kojících ženám..
Lavender
Podle amerických lékařů pomáhá levandule eliminovat nespavost. Tato rostlina inhibuje činnost centrálního nervového systému a má relaxační účinek na tělo. Stačí vařit 1-2 lžičky. ve sklenici vroucí vody.
O výhodách levandulového čaje.
Sedativní vlastnosti jsou také charakteristické pro levandulový esenciální olej. Relaxační koupel s několika kapkami tohoto oleje je vynikající příprava na postel..
Passionflower
Passionflower nebo passionflower (Passiflora incarnata), léčí nespavost, snižuje úzkost, bojuje s křečemi a různými nervovými poruchami. Stejně jako valeriánská tato rostlina zvyšuje hladinu GABA v mozku.
Vědci z University of Maryland tvrdí, že vedlejší účinky pasiflory jsou méně výrazné než účinky valerianu nebo cava (opojného pepře).
Motherwort
Pro léčbu deprese byla tato bylina použita ve starověkém Řecku. Čínští léčitelé ošetřovali matku s pacienty pro nespavost. Věděl o svých sedativních vlastnostech a Římanech.
Nejlepší je připravit čaj s matkou, ale poznamenat, že to ovlivňuje srážení krve a ve vzácných případech způsobuje poruchy trávení.
Catnip
Čínská medicína používala catnip po více než 2000 let, včetně boje proti nespavosti. A evropští středověcí lékaři s ním zacházeli s šarlatovou horečkou..
Americký herbalista Phyllis Balchová říká, že catnip obsahuje speciální chemické látky - sedativační účinek neometalonových izomerů.
Intoxikující paprika
Dokončí seznam populárních zeleninových hypnotických pepřů, které jsou opojné, nebo jen kava. Tato bylina je zvláště účinná při poruchách spánku a zvýšené úzkosti způsobené hormonálními změnami ženského těla (menopauza). Bez lékařského dohledu byste však neměli užívat, jelikož existuje riziko poškození jater..
Spolu s bylinkami mohou nejvíce zdánlivě jednoduché a zřejmé akce pomoci v boji proti nespavosti. Více času ve vzduchu, do jógy, využijte uklidňující sílu esenciálních olejů před spaním, jděte do postele najednou, patří do stravy potraviny bohaté na vitamíny skupiny B. A sladké sny k vám!