Ekoterapie jako les pomáhá zmírnit stres

Moderní lidé jsou tak zvyklí na absolutní pohodlí, které nemohou dlouho trvat bez wifi, horkých sprch, měkkých sedacích souprav atd. Ve skutečnosti psychologové říkají, že ze všech těchto výhod civilizace je nutné běžet čas od času do lesa - podle odborníků je to skvělý způsob, jak zmírnit stres, který ve své účinnosti není horší než profesionální psychoterapie.

Ekoterapie: jak pomáhá lesní úlevu od stresu

Psychologové z University of Michigan zjistili, že pouhých 5 minut strávených osobou na rušné ulici způsobuje pokles sebeovládání a snížení schopnosti mozku držet fakta v paměti. Z tohoto důvodu jsme agresivní a impulzivní. Tento efekt je obzvláště patrný ve velkých nákupních centrech: hluk a dav vedou člověka do vzrušení a když se člověk ocitne sám, začíná si u společnosti obrovské nákupní tašky uvědomovat, že většina těchto akvizic je zbytečná a zbytečná..

Vedoucí autor Mark Berman poznamenává: “Náš mozek není věčný pohybový stroj a má své vlastní bezpečnostní rezervu. Dnes jasně chápeme, že městskou atmosférou (v širším smyslu) vytváří napětí na mozek.”.

Pozornost psychologů stále více přitahuje přirozené metody řešení stresu, jeden z nejčistších příkladů je ekoterapie. Tato technika je založena na přímém vzájemném působení člověka s přírodou. Před několika lety během studie bylo zjištěno, že 90% subjektů trpících depresí po procházce v parku cítilo zvýšení sebevědomí a v jedné třetině z nich se výrazně ulevilo příznaky deprese..

Výsledky jiné studie naznačují, že 94% lidí s duševními poruchami zaznamenalo během pobytu v přírodě zřetelné zlepšení nálady..

Vědci na univerzitě v Exeteru zjistili, že lidé žijící v zelených oblastech mají mnohem menší pravděpodobnost, že budou trpět duševními nemocemi, a téměř také nebudou čelit stresu a mnohem veselejším občanům.

Japonci aktivně využívají ekoterapii, aby se zbavili stresu, uchylují se k praxi sinrin-yoku (doslovně překládané “lesní lázně”). Tato technika je velmi jednoduchá: opusťte dům a jděte do hledání nejbližšího lesa, kde byste měli strávit nějaký čas dýcháním lesního vzduchu s plnými prsy. Účinnost sinrin-yoku byla potvrzena během studie z roku 2007. Bylo zjištěno, že procházka v lese pomáhá snížit hladinu kortizolu v krvi, pulzní frekvenci a krevní tlak, a tak pomáhá zbavit se stresu.

Ale proč příroda jde uvolnit stres? To vše je vysvětleno skutečností, že daleko od civilizace, naše mysl zpracovává mnohem menší množství informací než v každodenním životě..

Městský život nutí mozek být neustále ve vzrušeném stavu, protože musíte být neustále na stráži - sledovat dopravu, pravidelně komunikovat s ostatními, často musí věnovat pozornost jasné reklamě, různým nápisům. V přírodě není mysl přetížena - tok myšlenek se stává vyrovnaným a dýchání a další procesy v těle se stávají rytmickými.

Tak, abychom se zbavili stresu, není nutné spěchat na schůzku s psychologem a důvěřovat mu dlouho. Chcete-li pochopit vaše pocity, vyjasnit mysl a uklidnit nervy pomůže ekoterapii, kombinované v sobě příjemné a užitečné.