Za posledních 50 let se většina žen právě začíná vážně zabývat svým zdravotním stavem. Děti rostly, dosáhly se hlavních vrcholů jejich kariéry. Je čas konečně přemýšlet o své milované.
Foto: Depositphotos.com. Přidal: michaeljung.
A nejlepší místo, kde začít, je výživa. Nyní již nic nemůžete jíst a věřit, že tělo může vydržet, strávit a přežít.
Za prvé, na přelomu pátého tuctu tělo potřebuje specifické živiny, které jsou prvním stupněm ochrany proti artróze, osteoporóze, ateroskleróze apod. Za druhé, nadbytečná hmotnost získaná během let bezpráví k vlastní osobě je právě teď může způsobit diabetes typu II. Za třetí, imunitní systém a zrakové orgány oslabují, riziko vzniku katarakty se zvyšuje, hormonální poruchy se ucítí.
Za 50 let mnoho žen právě začíná druhý život, zažívá kolo nových romantických datování a objevů. Začnou číst více, cestovat a jen si užívat života. Ke všem těmto událostem nebyla zastíněna nemocí, poslechněte si rady odborníků na výživu.
Olivy pro zdraví srdce
Výrobky, které mohou vyčistit krevní cévy cholesterolu a zabránit srdečnímu záchvatu, ne tak moc. Jedlé oleje s vysokým podílem polynenasycených kyselin a oliv. Zvláště užitečné je panenský olivový olej..
Přemýšleli jste někdy, proč francouzské ženy vypadají skvěle v 50. a 60. letech? Ukazuje se, že v téměř každé restauraci ve Francii v předvečer servírování hlavních pokrmů dostane návštěvníci šálek vynikajícího olivového oleje a čerstvého chleba..Stejně jako olivový olej působí olivy samy. Mají spoustu speciálních rostlinných složek - fytosterolů, které snižují hladinu cholesterolu v krvi a zabraňují jeho ukládání na stěny cév..
Sójové produkty pro hormonální rovnováhu
Vědci již dlouho zaznamenali, že japonské ženy, kvůli zvláštnostem jejich stravy, trpí menopauzou mnohem snadněji než například ruské a evropské ženy. A to vše proto, že tradiční japonská strava obsahuje hodně sóji.Sójové boby jsou ideálním zdrojem fytoestrogenů, které jsou podobné chemickému složení jako lidský estrogen..
Ale po 50 letech v těle mnoha žen dochází k přirozenému úbytku této konkrétní látky..
Jiné potraviny bohaté na rostlinné hormony: brokolice, slunečnicová semena a lněná semínka, švestky a pšeničné klíčky.
Vápník pro zdraví kostí
Pro ženy starší věkové skupiny (50 let a starší) je nesmírně důležité jíst dostatečné množství vápníku. Nejdříve mluvíme o mléčných výrobcích. Pokud však nemáte mléko a jeho deriváty, věnujte pozornost zelené zelenině: brokolici, fenykl, pór apod..
Současně omezíte používání potravin bohatých na fosfátové soli: tvaroh, sladkou sódu, krabici, sýr, klobásy a sýry. Všechny tyto produkty potlačují vstřebávání vápníku tělem..
Avokádo pro artrózu
Na jedné straně je ovocné avokádo užitečné pro tento obrázek. Ušetří vás z extra libry, cukrovky a artrózy. Tajemství léčivé síly tohoto ovoce v zámoří spočívá v přítomnosti dvou důležitých složek: omega-3 mastné kyseliny a vitaminu E.
Kromě avokáda mohou 50leté ženy bezpečně doporučit nerafinované rostlinné oleje (s výjimkou slunečnicového oleje), mastné mořské ryby nebo, pokud neexistuje alternativa, tobolky rybího oleje.
A nakonec - mrkev a borůvky
Už víte, že mrkve, stejně jako borůvky, jsou dobré pro zrak. První obsahuje hodně karoten (přírodní zdroj vitaminu A), druhý obsahuje vitamín E a biologicky aktivní polyfenoly.
Ale tady je méně známý vědecký fakt: karoten, který vstupuje do lidského těla, zvyšuje aktivitu lymfocytů.
Jezte více mrkve nebo pijte mrkvovou šťávu - a je zajištěna silná imunita..
Červené polyfenoly zase zabraňují předčasnému stárnutí buněk. Proto po dosažení věku 50 let jíst pohár borůvek denně. V zimě můžete jít na zmrazené bobule nebo domácí džemy z borůvkových borůvek..