Každý rodič chce chtít své děti vychovávat inteligentně, talentovaně a úspěšně. Dobré úmysly však někdy dělají více škod než dobra. Nadměrné zatížení ve škole, množství dodatečných volitelných předmětů vede k nadměrné práci dítěte. A to zase je plné zhoršení školního výkonu a dokonce vzniku zdravotních problémů..
Co je únava?
Únava je stav, který vzniká v důsledku intenzivní duševní nebo fyzické námahy. Únava se projevuje především snížením pracovní kapacity a subjektivním pocity slabosti.
Hlavním mechanismem pro vznik únavy je změna poměru inhibičních a excitačních procesů v mozku. Únava se vyskytuje ve dvou fázích:
- První fází je stimulace nervové aktivity;
- Druhá fáze - inhibice nervové aktivity.
In první fáze dochází k oslabení procesů inhibice a excitační reakce přicházejí do popředí. Jak se to samo projeví? Dítě je obtížné udržet pozornost. Nyní a dál se rozptýlí cizí rozhovory, něco vykřikuje, směje se. Zaznamenává se také excitace motoru. Je to doslova obtížné, aby školačka seděla klidně, v nohách v křesle, vyskočí ze svého sedadla. Také únava se projevuje tím, že dítě začne otáčet pero v rukou, kreslit něco v notebooku, bez jakéhokoli důvodu k poškrábání nebo grimasa.
In druhé fáze excitační procesy jsou inhibovány a inhibiční procesy dominují. V této fázi je velmi nápadná únava. Dítě se stává letargickým, zívnutí a pády, může držet hlavu rukou nebo je úplně vyčerpaný, aby ležel na stole. Student se nezúčastní diskuse a odpovědi na otázky učitele pomalu a neúmyslně..
Známky únavy u školních dětí
Únava je ochranná reakce těla, která se vyvíjí v reakci na nadměrný fyzický a duševní stres.. To je normální stav. Známky únavy zmizí bez stopy po odpočinku a dítě se znovu stává aktivní a schopné se učit..
Když ani změna aktivity, ani dlouhý odpočinek nebo spánek nevede ke zmizení těchto příznaků - mluví o vývoji únavy. Velká práce je prodloužením nahromaděného vyčerpání. Jedná se o patologický stav, který vytváří předpoklady pro vývoj neuropsychiatrických i somatických onemocnění..
Znaky nadměrné práce jsou:
- Snížení duševního výkonu - dítě si stěží pamatuje nový školní materiál, dělá chyby při plnění úkolů, výkon se zhoršuje;
- Snížený fyzický výkon - minimální fyzická námaha rychle způsobuje slabost dítěte;
- Výrazná duševní porucha, projevovaná nespavostí, špatnou chutí, zvýšenou úzkostí dítěte, vzhled obav, slzotvornost, emoční labilita;
- Vegetativní poruchy - kolísání krevního tlaku, arytmie, bolesti hlavy;
- Snížení reaktivity těla - časté nachlazení.
Příčiny nadměrné práce
S řádně organizovaným způsobem práce a odpočinku, stejně jako s mírným fyzickým a duševním stresem, přílišné práce neohrozí dítě.. Mezi nejčastější příčiny únavy patří takové faktory:
Nevyvážená denní rutina;- Nedostatek spánku;
- Nedostatek venkovního pobytu;
- Nedostatek fyzické námahy;
- Velké množství vzdělávacích informací, které dítě dostalo ve škole a na volitelných předmětech;
- Dlouhá monotónní činnost;
- Nedostatek střídání práce a odpočinku.
Nevyvážená denní rutina;Prevence únavy u školních dětí
Přeškolování je stav, který negativně ovlivňuje nejen vývoj dítěte, ale také jeho zdraví. A proto je velmi nežádoucí umožnit rozvoj únavy. Rodiče se musí zastavit včas, aby se snažili získat dítě od génia. Když je dítě doslova každou hodinu natřeno třídami ve školách v raném vývoji a všemi druhy kruhů - nedá se vyloučit zbytečné práce. S tak velkým množstvím vzdělávacích informací dítě prostě není schopné zvládnout.
Doporučujeme číst: Overwork - příčiny, příznaky, léčba u dospělých a dětí
Kolik by měl školák spát?
Je třeba připomenout, že pro normální vývoj dítěte je velmi důležité organizovat režim práce a odpočinku. Dítě by mělo mít plný spánek a doba spánku je pro různé věkové skupiny odlišná. Takže, noční spánek pro vysokoškoláky by měl trvat deset hodin a pro studenty střední školy devět hodin. Chystáte se postele - nejpozději do 22:00. Současně je třeba připravit dítě na spánek: nenechávejte počítač k počítači pozdě večer, vzduch do místnosti. Kromě toho by prvního srovnávače neměli ignorovat denní spánek.
Pediatr Dr. Komarovský hovoří o pravidlech zdravého dětského spánku:
Správná organizace vzdělávacího procesu
Při organizaci denního režimu je třeba vzít v úvahu fyziologické výtahy pracovní kapacity během dne. Takže, maximální výkon je pozorován mezi 8-12 a 16-18 hodinami. Ráno žáci vnímají informace o škole velmi dobře, ale v období od 16 do 18 hodin je třeba naplánovat domácí úkoly.
Správně organizované pracoviště umožní dítěti rychle a efektivně dělat domácí úkoly bez únavy..
Dávejte pozorDítě na pracovišti doma také potřebuje vybavit správně. Stůl by měl být umístěn na úrovni slunečního plexu studenta a židle by měla být pohodlná a vždy se zády. Pracoviště by mělo být umístěno ve světelné části místnosti, je také třeba zdvihnout lampu na stůl.
Je velmi důležité střídat činnosti. Není divu, že říkají, že nejlepší odpočinek je změna činnosti. Během domácí práce je třeba udělat malý fyzický mini. Dítě by mělo vstát a trochu se zahřát. Zvláště dobré bude, pokud rodiče udělají s dítětem fyzické cvičení ve formě hry. No, cvičení pro oči uvolní napětí z organu zraku..
Volný čas a jídlo
Psaní dítěte na četné volby a kruhy, rodiče zbavit dítě volného času. Ale tentokrát je nutné, aby se student uvolnil a obnovil své zdroje. Ale volný čas musí být vynaložen s výhodou, ale ne u počítače nebo tabletu. Denní rutina dne musí zahrnovat procházky na čerstvém vzduchu, a to i v chladné sezóně.. Celková délka pobytu studentů na čerstvém vzduchu by měla být přibližně tři hodiny denně..
Nezapomeňte na správnou výživu. Dětské tělo roste velmi rychle a potřebuje živiny. Jídlo by mělo být vyvážené a kompletní. Množství jídel 4-5 krát denně. V tomto případě by poslední jídlo mělo být nejpozději dvě hodiny před spaním..
Rodiče by si měli pamatovat, že včasná prevence nadměrné práce pomůže dětem lépe zvládnout školní předměty, vyrůst zdravě a šťastně..
Grigorov Valeria, lékař, lékařský posudek