Diety se ztrátou tělesné hmotnosti jsou skutečným testem pro tělo, protože ho zavádějí do stavu stresu, který negativně ovlivňuje fungování všech vnitřních orgánů. Lidé, kteří se rozhodnou zkusit tvrdou stravu, proto musí být velmi opatrní..
Navzdory všem nedostatkům je tuhá strava téměř jediným způsobem, jak rychle zhubnout, například před nadcházejícími svátky nebo jinou důležitou událostí. Pokud budete držet přísnou stravu po několik dní, a ne učinit její životní krédo, nebude způsobovat žádné zvláštní škody na těle..
Obsah článku:
- Zásady přísné diety
- Nejtěžší stravu - kdo je ona?
- Mechanismus účinku
- Výhody a nevýhody přísné stravy
- Pravidla nejtužší stravy
- Jak vstoupit a opustit tuhou stravu?
- Zakázané a povolené produkty
- Menu pro 7 dní s omezenou stravou
- Menu pro 2 týdny těsné stravy
- Nežádoucí účinky
- Kontraindikace
- Recepty na přísnou dietu
- Odhady hmotnosti
Zásady přísné diety
Principy, které jsou charakteristické pro všechny, bez výjimky, přísné diety:
Malá výživa, nízká hladina kalorií.
Dieta je nevyvážená, nejčastěji je důraz kladen na bílkovinné produkty.
Části mají malé objemy.
Občerstvení je nejčastěji nepřítomná, nabídka je založena na 3 hlavních jídlech, jejichž částka se rovná hrstce..
Seznam jídel, které lze jíst, je velmi krátký a seznam zakázaných pokrmů je velmi dlouhý..
Během krátké doby se ztratí maximální nadváha.
Je velmi obtížné držet dietu..
Změny ve stravě mají nepříznivý vliv na zdravotní stav a náladu.
Tuhé výživy nejčastěji zahrnují spotřebu pouze jednoho produktu, to jest monodiety.
Seznam kontraindikací je velmi dlouhý. Zahrnuje téměř všechna onemocnění, s výjimkou obezity..
Nejtěžší stravu - kdo je ona?
Žádný odborník nemůže jmenovat tu nejednou stravu na světě. Koneckonců, pro někoho, kdo je prostě nesnesitelný bez soli, někdo nemůže jíst jen jednu pohanku, zatímco jiní obdivují tuto obilovinu. Nicméně, většina hubnutí lidí a lékařů se shodují, že nejtěžší strava je voda půst..
Strava na vodě má několik možností. Považujeme je za nejoblíbenější - pití. Pití stravy není hladovkou, ale znamená spíše závažné omezení. Hlavním principem této stravy je zákaz žvýkání, takže člověk bude muset zcela vyloučit z potravy tuhé potraviny..
V tomto případě tělo dostane potřebné množství živin. Ztráta hmotnosti v pitné dietě je omezena na skutečnost, že zatížení trávicího traktu je minimální. Tím se nejen zbavíte nadměrné hmotnosti, ale také zaveďte trávicí orgány a vyčistěte toxiny..
Mechanismus účinku
Mechanismus účinku stravy s pitím je následující:
První dny pitné diety se stávají skutečným testem pro tělo. Pevně odolává zavedení nezvyklého jídla, takže člověk zažije silný hlad, únavu a náladu. Situace se začíná měnit zhruba od třetího dne po začátku výživy, kdy se zahajují adaptační procesy a probíhá restrukturalizace. Proto je pocit hladu postupně tlumen..
Již v prvním týdnu pitné stravy se v těle objevují povrchní čistící procesy..
Ve druhém týdnu se toxiny nahromaděné v nich začínají odstraňovat z jater a ledvin..
Třetí a čtvrtý týden je čas obecného čištění, ke kterému dochází na úrovni buněk..
Společně tyto procesy umožňují nejen vyčistit tělo, ale také zhubnout..
Výhody a nevýhody přísné stravy
Výhody stravy:
Pokud se budete přísně řídit všemi doporučeními, pak pro každý týden užívání stravy můžete ztratit až 7 kg nadváhy.
Tělo bude vyčištěno..
Energie, kterou tělo strávené na trávení pevných potravin bude nyní zdarma. Proto člověk začne cítit nával síly, bude mít pocit bezprecedentní lehkosti, jeho nálada se zvýší.
Žaludek při konzumaci stravy se stává menší. To vám umožní konzumovat a nasycovat malé části i po dokončení pitné diety..
Extra kilogramy velmi rychle odezní.
Nežádoucí diety:
Na začátku člověk vždycky usiluje o pocit hladu a touhu žvýkat nějaké pevné jídlo..
Někdy není možné čekat na nárůst vitality a během celého procesu ztráty hmotnosti člověk zažije únavu..
Nutno opustit dietu podle pravidel, protože trávicí trakt je rychle přestavěn na jíst tekuté potraviny..
Pití diety má významný seznam kontraindikací a může také vyvolat řadu vedlejších účinků..
Udržet dosažený výsledek bude poměrně problematický.
Během procesu ztráty hmotnosti bude tělo pod tlakem.
Pravidla nejtužší stravy
Základní pravidla stravování:
Během stravy nelze žvýkat. Toto pravidlo se nevztahuje pouze na pevné potraviny, ale také na žvýkačky. Faktem je, že když člověk dělá žvýkací pohyby, začne produkovat žaludeční šťávu, která může během stravy způsobit vážné poškození poloprázdného žaludku a trávicího systému jako celku..
Kontroluje vyprazdňování střev. Pokud se objeví průjem nebo se zjistí zácpa, měla by být dieta opuštěna..
2 hodiny před nočním odpočinkem musíte přestat používat jakoukoliv kapalinu.
Je nutné, aby nabídka byla vyvážená.
Než se rozhodnete pro pitnou dietu, musíte se poradit s odborníkem..
Jak vstoupit a opustit tuhou stravu?
Vstup do stravy by měl být správný, a tak se vyhnout problémům s trávicí soustavou. První den diety bude nejtěžší, v tuto chvíli tělo vzbouřenci, vyžaduje tvrdé jídlo. Pokud je však kvalitativně připravíte na nadcházející změny, dieta bude mnohem jednodušší.
Den | Snídaně | Oběd | Večeře |
1 | Kasha, ale měl bys to udělat víc tekutý než vždycky | Podle obvyklého vzoru | Podle obvyklého vzoru |
2 | Tekutá kaše | Podle obvyklého vzoru | Bramborová kaše |
3 | Tekutá kaše | Puree polévka | Zelenina ve tvaru brambor |
4 | Ryazhenka | Tukový bujón | Puree ovoce |
5 | Kefír | Kuřecí filé | Smoothies |
6 | Mléko | Zeleninový vývar | Bylinný čaj |
Pokud připravíte tělo tímto způsobem, dieta mu projde méně bolestivá. Tento přípravek samozřejmě rozšiřuje stravu na 2-3 týdny, ale můžete si poskytnout spolehlivou záruku proti poruchám..
Nejen, že vstoupíte, ale abyste se dostali ze stravy, měli byste mít pravdu. Není možné bezprostředně po jeho dokončení začít jíst pevné jídlo, protože trávicí trakt nebude s touto zátěží vyrovnávat. Je třeba mít na paměti, že čím déle trvá hladová úder, tím déle musíte jít ven.
Dny | Co jíst | Strava |
1-3 | Kaše | Tyto přípravky se podávají pouze ráno. Večeře a oběd by měly být v režimu pitné stravy. |
4 | Tvarohový sýr | |
5 | Vejce | |
6 | Tvrdé sýry | |
7-10 | Ovoce a zelenina, která nebyla tepelně ošetřena. Před jídlem je třeba jemně řezat | Tyto potraviny by měly být konzumovány během snídaně a během oběda. Potřebujete mít večeři podle schématu pitné diety. |
11 | Hovězí maso | |
12 | Maso, nakrájíme na malé kousky | |
13 | Mleté ryby | |
14 | Ryby, nakrájené na malé kousky | |
15-16 | Krupičky | Během všech tří jídel |
17-18 | Makarony | |
19-20 | Brambory |
Zakázané a povolené produkty
Povolené produkty:
Voda.
Šťávy lisované z čerstvé zeleniny a ovoce.
Nízkotučné vývary založené na rybách, kuřecích, hovězích, telecí nebo zeleninových.
Krémová a čistá polévka.
Kissels.
Kysané mléko bez mléčných a mléčných nápojů.
Compote.
Jakékoliv čaje.
Smoothies.
Kakao, i když někteří odborníci na výživu nedoporučují jeho použití u svých pacientů..
Zakázané produkty:
Jakékoliv pevné jídlo.
Šťávy z balíků.
Destiláty.
Káva.
Náhrady cukru a samotný cukr.
Nápoje s plyny.
Žvýkačka.
Zlato.
Mléčné nápoje a mléko.
Mleté a vepřové vývary.
Mýty a stekna.
Koření.
Rostlinné a živočišné oleje.
Zmrzlina, pečivo.
Menu pro 7 dní s omezenou stravou
Den | Název dne | Strava | Co pít |
1 | Milky | Snídaně | Mléko |
Svačina | Jogurt | ||
Oběd | Ryazhenka | ||
Svačina | Kysané mléko | ||
Večeře | Kefír | ||
2 | Broth | Snídaně | Vývar na zelenině |
Svačina | Na řepy | ||
Oběd | Na maso | ||
Svačina | Na bramboru | ||
Večeře | Na kuře | ||
3 | Na džusy | Snídaně | Grapefruitová šťáva |
Svačina | Tomato | ||
Oběd | Pomerančový džus | ||
Svačina | Hrozny | ||
Večeře | Apple | ||
4 | Čaj | Snídaně | Zelená |
Svačina | Černá | ||
Oběd | Zelená | ||
Svačina | Linden s přídavkem dalších bylin | ||
Večeře | Mincovna s přídavkem jiných bylin | ||
5 | Na želé | Snídaně | Kissel s bobulemi |
Svačina | Kissel s ovocem | ||
Oběd | Mléko želé | ||
Svačina | Kissel s jablky | ||
Večeře | Ovesné vločky | ||
6 | Compote | Snídaně | Berry |
Svačina | Rice | ||
Oběd | Apple | ||
Svačina | Uzvar | ||
Večeře | Sušené ovocné kompoty | ||
7 | Na džusy | Snídaně | Ze švestek |
Svačina | Z třešně | ||
Oběd | Z granátového jablka | ||
Svačina | Mrkev | ||
Večeře | Z ananasu |
Menu pro 2 týdny těsné stravy
Dny | Strava | Co pít |
1-8 | Snídaně | Kakao |
První občerstvení | Meruňková šťáva | |
Druhé občerstvení | Berry Kissel | |
Oběd | Tomato Cream Soup | |
První občerstvení | Jogurt | |
Druhé odpolední svačinu | Sušené ovocné kompoty | |
Večeře | Kuřecí vývar | |
2-9 | Snídaně | Zelený čaj |
První občerstvení | Tomato Juice | |
Druhé občerstvení | Ovesné vločky | |
Oběd | Čistá špenátová polévka | |
První občerstvení | Kefír | |
Druhé odpolední svačinu | Berry kompot | |
Večeře | Řepkový bujón | |
3-10 | Snídaně | Černý čaj |
První občerstvení | Šťáva ze švestek | |
Druhé občerstvení | Ovocný Kissel | |
Oběd | Sýrová krémová polévka | |
První občerstvení | Mléko | |
Druhé odpolední svačinu | Uzvar | |
Večeře | Hovězí vývar | |
4-11 | Snídaně | Kakao |
První občerstvení | Mrkevová šťáva | |
Druhé občerstvení | Mléko želé | |
Oběd | Houbové polévkové pyré | |
První občerstvení | Ryazhenka | |
Druhé odpolední svačinu | Apple založený kompot | |
Večeře | Bramborový brambor | |
5-12 | Snídaně | Zelený čaj |
První občerstvení | Šťáva z pomeranče | |
Druhé občerstvení | Berry Kissel | |
Oběd | Puree polévka na bázi celeru | |
První občerstvení | Varenets | |
Druhé odpolední svačinu | Uzvar | |
Večeře | Turecký vývar | |
6-13 | Snídaně | Černý čaj |
První občerstvení | Dýňová šťáva | |
Druhé občerstvení | Ovocný Kissel | |
Oběd | Dýňová pyré polévka | |
První občerstvení | Kysané mléko | |
Druhé odpolední svačinu | Ovocný kompot | |
Večeře | Houbový vývar | |
7-14 | Snídaně | Kakao |
První občerstvení | Granátová šťáva | |
Druhé občerstvení | Ovesné vločky | |
Oběd | Bramborová polévka | |
První občerstvení | Sněhová koule | |
Druhé odpolední svačinu | Apple založený kompot | |
Večeře | Vývar na lýtkovém masa |
Nežádoucí účinky
Déle než 7 dní, které by následovaly po pití, by nemělo být. Pokud překročíte toto období, můžete vážně poškodit vaše zdraví..
Nežádoucí účinky mohou být následující:
Vzhled desky v jazyce.
Pocit nemoci.
Poškození stolice: střídání zácpy a průjem.
Únava a závratě.
Anémie.
Spoty a "mouchy" před očima.
Nadýmání.
Přetečení a chvění ve střevech.
Porucha funkce ledvin.
Puffiness, zvlášť ráno.
Pokud bylo menu sestaveno s porušením předpisů nebo člověk příliš rychle přistoupil k známému jídlu, důsledky konzumace stravy mohou být mnohem obtížnější. Gastrointestinální trakt se bude lépe přizpůsobovat protestům na pevné potraviny. Vývoj anorexie a gastritidy, které vyžadují kvalifikovanou lékařskou péči.
Kontraindikace
Pitná dieta má následující kontraindikace:
Slabý imunitní systém.
Děti a doba kojení.
Chronická cystitida.
Onemocnění ledvin.
Onemocnění jater.
Jakékoliv onemocnění trávicího systému.
Srdeční selhání.
Vysoký nebo nízký krevní tlak.
Tendence otoku.
Křečové žíly.
Bulimie.
Zvýšená podrážděnost, duševní poruchy.
Nedoporučuje se dodržovat dietní pití v dospívání. Během tohoto období se tělo aktivně rozvíjí a roste, takže potřebuje hojnost živin a vitamínů. Pokud výrazně omezíte příjem, následky tohoto stresu mohou být nejvíce nepředvídatelné..
Recepty na přísnou dietu
Řepková polévka s cizrnou
Konzistence polévky je velmi jemná, ale zároveň neuvěřitelně uspokojující..
K tomu je potřeba následující produkty:
Pět řep.
450 g cínu v konzervách.
1,5 l rostlinného vývaru.
10 g másla.
Lžíce olivového oleje.
Jedna cibule.
Tři stroužky česneku.
Lžíce ve formě prášku.
Tři lžíce tahini pasty.
Ke chuti se přidává pepř a sůl..
Je-li to žádoucí, můžete přidat polévku do polévky.
V pánvi smíchejte máslo a olivový olej, opečeme jemně nakrájenou cibulí, na konci smažení přidáme česnek, přidejte kmín. Po několika minutách se nakrájená řepa a pražená cizrna nakrájí na smaženou pánev, nalije se do zeleninového vývaru a vaří se půl hodiny. Hotová polévka prochází mixérem, nalije se do hlubokého hrnce a vaří dalších 10 minut, na konci vaření přidat sůl a pepř. Cream nebo tahini pasta lze přidat do polévky před podáváním..
Squashová polévka
Pro přípravu polévky budete potřebovat následující sadu potravin:
Čtyři cukety.
Shallots - 2 ks.
Polovina cibule cibule.
Čtyři šálky kuřecí vývar.
150 g špenátu.
Jeden citron.
Přidejte sůl a pepř dle chuti..
Pokud dieta nezakazuje, jsou povoleny kozí sýry, máta a jogurt..
Cibulka a squash jsou nakrájené a vařené v hotovém vývaru. Do zeleniny se přidá sůl, citrón, špenát a prochází mixér. Podáváme sýr nebo jogurtovou polévku, posypané listy máty.
Cucumberová polévka
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
Dvě sklenice řeckého jogurtu.
Sklenice zeleninového vývaru.
Tři okurky.
Čtyři malé stonky zelené cibule.
Dvě lžíce nakrájené petrželkou a koprem.
Čtyři lžíce citronové šťávy.
Dvě čajové lžičky soli.
Ředkvičky zdobí polévku.
Olivový olej podle chuti.
Jogurt se mísí se zeleninovým vývarem. Nakrájejte okurky, kopr, petržel a zelenou cibulí přes mixér. Vložte tuto směs do jogurtu. Polévka je připravená, podává se studená, předem připravená olivovým olejem a zdobená petrželkou.
Hruškový kompot
K přípravě nápoje budete potřebovat následující produkty:
Litr vody.
Libra hrušek.
Šťáva z jednoho citronu.
Cukr a máta podle chuti.
Ovoce se nakrájí na plátky a nastříkne se do vroucí vody, nalije se a mísí se cukr. Vaříme 10 minut. Než vypnete plyn, přidejte mátovou a citrónovou šťávu, aby se kompotovaly.
Mrkvový kompot
K tomu je potřeba následující produkty:
Litr vody.
0,4 kg mrkve.
5 klíčenců.
Šťáva z jednoho citronu.
K ochutnání přidejte cukr, skořici, zázvor, citronovou kůru..
V hrnci vařte vodu s cukrem, mrkev nakrájíme na plátky a nalijte vroucí vodu, vařte do vaření, vyjměte z ohně. Citronová šťáva, kůra a koření jsou vstřikovány, nasyceny několik hodin..
Rose Huskard
Chcete-li napít, potřebujete následující sadu produktů:
Litr vody.
0,5 kg čerstvé šípky.
0,25 kg medu.
Umyjte dogrose, vyčistěte ho ze semen. Nalejte ječmen se sirupem, vařte do vaření. Po ochlazení se med se přidává do kompoty a varí několik hodin. Sušené ovoce lze přidat do chuti uzvary..
Malinový Smoothie
Následující produkty jsou požadovány pro výrobu smoothies:
Jedna vařená řepa.
Jeden banán.
Půl šálku zmrzlých malin.
Polovina oranžová.
50 ml sójového mléka.
Všechny produkty se nalití do misky mísiče, uzemněné do podoby pyré. Nalijte smoothie do skla, ozdobte malinou.
Banánová řízka s ovesnou kaší
K tomu je potřeba následující produkty:
Dvě lžíce ovesné kaše.
Dvě lžíce vařené vody.
Sklenice mandlového mléka.
Polovina lžičky vanilkového extraktu.
Jeden banán.
Lžíce chia semen a mandlový olej.
Lžičkový agavový sirup.
Voda se přidává k ovesné vločce, trvala 15 minut a pak prošla přes mixér spolu s ostatními produkty. Smoothie připravena.
Odhady hmotnosti
Sonya píše: Podle mého názoru je pití stravy skvělý způsob, jak zhubnout. Při výšce 1 m 55 cm vážil jsem 51 kg. Rozhodla jsem se ztratit větší váhu, úplně jsem odmítla jíst. První dva dny to bylo pro mě těžké, ale pak se to zlepšilo, v mém těle se objevila lehkost. Cítím se dobře, jsem na výstupu. Zůstala jsem na dietě po dobu 12 dní. Moje aktuální váha je 46 kg, na což jsem nesmírně šťastná.
Oksana píše: Před rokem jsem netrpěl dietou. Pak jsem se podařilo hodit 9 kg za 10 dní. Napila vodu, někdy i jogurt s obilovinami a džusy. Výsledek je skvělý. Znovu chci opakovat svou zkušenost.
Eva píše: Velmi se bál, jak bude moje tělo reagovat na odmítnutí pevných potravin. Bylo to pro mě těžké teprve první den, protože jsem byl strašně hladový, ale doslova jsem nalil vodu do sebe. Pak se to stalo snadnějším. Viděl různé bujóny, džusy, zelený čaj. Během týdne se nám podařilo ztratit 4 kg a za 30 dní to trvalo 11 kilogramů..
Napsal Yesenia: Jsem na stravě trval 10 dní. Během této doby byly mé strany mírně menší, i když jsem ztratil pouze 2 kg hmotnosti. Ale každý den cítím nával vitality. Zdá se, že se dokonce ještě zhoršilo.
Tatyana píše: Zůstala jsem ve stravě 30 dní. Během několika prvních dnů jsem opravdu chtěla něco žvýkat, zejména klobásky. Pak jsem si začal připravovat různé koktejly, hladké a další dobroty. Strava byla okamžitě mnohem snazší tolerovat. Je stále těžké se z toho dostat. Můj žaludek nechtěl začít trávit pevné jídlo, ale pomohl jsem mu s pilulkami, které zlepšují trávení. Ale velikost žaludku je mnohem menší a teď jsem dostal nasáklý s poměrně malými částmi..