Dnes je velmi módní jíst správně a určitě cvičit alespoň nějaký druh sportu. Každý chce mít krásnou postavu, být zdravou a úspěšnou osobou. To vše je krásné! Ale nezapomeňte a odpočiňte si, aniž byste poškodili jejich zdraví. V tomto článku vám řekneme o sladké relaxaci. Koneckonců, lahůdky zvyšují náladu po celý den, vyživují nás energií a zachraňují nás od deprese. A pro ty, kteří se bojí poškození svého tvaru nebo poškození zdraví, jsme zvedli 5 nejbezpečnějších a zdravějších sladkostí..
Mohou být sladkosti užitečné?
Kalorie v našem těle pocházejí z bílkovin, sacharidů a tuků, to znamená s prvky, které jsou nezbytné pro plnou aktivitu těla. Není žádným tajemstvím, že bustající kalorie jsou plné tuků. Závěr: Nejezte mnoho a okamžitě. To platí i pro sladké potraviny. Potřebují slavit a ne přejídat a používat jako dobrou výživu. V opačném případě budete čelit zkaženému pasu a nadváze. Chcete-li tomu zabránit, postupujte podle těchto tipů:
- sladkosti jsou dezert; spotřebuje se po hlavním jídle a pomalu se jedí v malých porcích;
- sladkosti jsou prospěšné pouze v dopoledních hodinách (platí také sladké ovoce).
5 užitečných sladkostí: jíst a nezlepšit se
- Tmavá čokoláda
Bohužel musíte zapomenout na úžasnou chuť mléčné čokolády a lásky hořkou. Má méně cukru a kalorií, ale více živin: antioxidanty, vápník, bílkoviny, železo, hořčík a vitamíny. Tmavá čokoláda je dobrá pro hypotenzní (reguluje tlak), posiluje krevní cévy, zlepšuje náladu, paměť a snižuje stres. Vzhledem k tomu, že kakaové máslo je velmi uspokojivé, plus sacharidové kalorie, hodně čokolády je nežádoucí. Pro neaktivní osoby je tato dávka 10-15 g za den, u aktivních lidí - 30 g za den..
- Marshmallow, marmeláda, marshmallow
Tyto sladkosti jsou užitečné, především díky přírodní složce - pektinu, který snižuje hladinu cholesterolu, sbírá a odstraňuje toxiny a normalizuje činnost gastrointestinálního traktu. Jsou méně kalorické než jiné sladkosti, a v přiměřených množstvích nikdy nepoškodí postava. V den můžete jíst 20-30 g těchto cukrářských výrobků. Nezapomeňte, že nákup marshmallows, marmelády, marshmallow, nezapomeňte se ujistit, že obsahují pektin.
- Zlato
Má tolik kalorií jako cukr, ale je mnohem sladší, a proto potřebuje méně. Med obsahuje vitamíny, minerály a aminokyseliny, a především - glukózu a fruktózu (jako zdroj energie). 100 gramů medu obsahuje denní dávku hořčíku, manganu a železa. Ale připomínáme, je to otázka přirozeného medu, ale ne jeho náhražky. Ti, kteří sledují váhu, můžete použít 1 lžičku. v den tohoto výrobku.
- Halva
Ačkoli má velmi vysoký obsah kalorií (více než 500 kcal na 100 g), je také velmi užitečné. Halva má omlazující účinek na tělo, zlepšuje krevní oběh a vitamíny ve složení (A, E a skupina B) mají pozitivní účinek na pokožku a posilují kardiovaskulární systém. Použití halvah by mělo být mírné. A pro ty, kteří mají nadváhu, problémy s cukrem, stejně jako alergie, je lepší opustit to.
- Sušené ovoce
Jejich nevýhodou je vysoký obsah kalorií, ale v sušeném ovoci je více výhod: obsahují vlákninu, pektiny, vitamíny a fruktózu, uspokojí hlad, pomáhají při zácpě. To dává plné právo na sušené ovoce nazývané užitečnou sladkostí. Za den můžete bezpečně jíst 30 g (3-4 věci) tohoto produktu.
- Jam
Zdroj vitamínů a minerálů. Nicméně, pro zachování vitaminů a jiných prvků, jam nemůže být vařeno podle "receptury babičky". Potřebujete vařit pětiminutový džem nebo studený džem. Zachycení dokonale nahrazuje cukr, ale mnohem užitečnější (1-2 lžíce denně).
Jíst zdravé sladkosti, dostanete nejen radost, ale i mikroelementy důležité pro tělo. Vychutnejte si každý skus a použijte naši radu a nikdy nepoužívejte mírně výše uvedené lahůdky kazí vaši postavu..