12 pravidel přirozené výživy

Média neustále ukládají výrobky, které v žádném případě nesouvisejí s řádnou výživou, potvrzuje . Proto samotná kultura potravy prakticky chybí v naší společnosti. Neustále reklamní čipy, krekery, nepřirozené jogurty a instantní nudle, televize nám ukládá konzumaci jiných než přírodních produktů, což nám dává příležitost udržet naše tělo zdravé a silné. Přemýšleli jsme o tom, co a jak jíst, aby především tělo zdravé a energické nasálo.?

1. Nežijeme, abychom neustále měli

Jídlo, které jíme, není cílem. To je jen prostředek k normálnímu fungování našeho těla a přijímání energie, kterou potřebuje. Proto musíte jíst pouze ty produkty, které:

• prospěch mu,
• dobře ovlivňují psycho-fyziologický stav,
• poskytnout potřebnou energii.

Jinými slovy: zkuste jíst přírodní jídlo.

2. Jíst jen tehdy, když máte hlad

Zvířata začínají jíst jen tehdy, když začínají trápit pocit hladu. Už dávno jsme ztratili zvyk stravování a jíst, protože máme chuť k jídlu. To jsou zásadně jiné věci..

Chuť k jídlu se často rozvíjí, když se chceme odpojit od okolností, které nás znepokojují, např. Pod stresem. Jsme rozptýleni chutí a na chvíli zapomínáme na potíže. Nicméně v tomto stavu můžete vše do těla zaplnit.

Ve stavu hladu se naše tělo cítí, jaký druh potravy potřebuje:

• sladké,
• akutní,
• slané,
• vysoce kalorické,
• vitamín,
• solidní,
• kapalina.

Pokud se obracíte na přirozenou stravu, nedělejte na pocit plnění žaludku.

Jezte polovinu porce, nechte prostor. ¼ pro tekutinu a ¼ pro plyny, které se uvolňují během trávení potravin.

Viz také: 7 triků, jak podvádět chuť k jídlu a jíst méně

3. Voda je jako šťáva života

Všichni víme, že jsme 80% vody. Navíc s řádně zkonstruovaným vodním režimem může být hladovění regulováno. Denní míra spotřeby čisté vody činí 1,5-2 litrů v zimě a 2-3 let v létě.

Navíc ke zlepšení trávení byste měli pít poloviční sklenici vody každých 15-20 minut. Jak si vzpomínáte, při přirozeném jídle musíte jíst jen tehdy, když je hlad. A naopak, pokud máte pocit hladu a nemáte možnost jíst, pak je lepší ne pít vodu, ale nahradit ji odvar z bylin.

V každém případě pít vodu - poloviční sklenici 30 minut před jídlem a po jídle, omezit jeho spotřebu, protože zředí žaludeční šťávu, což zhoršuje trávení.

4. Naučte se žvýkat správně

Při konzumaci pevných potravin je naprosto nezbytné sledovat, jak žvýkat potravu. V žádném případě by neměl přijímat surové kusy. Pevná potravina musí být žvýkána tak, aby se mísila se slinami s tekutou suspenzí, teprve potom polknout. V našich slinách jsou biochemické složky, které jsou již v ústech, zahájit proces trávení..

Neměli byste okamžitě spolknout tekuté potraviny, musíte je také držet v ústech, aby se mísily se slinami.

5. Naučte se užívat si jídlo

Když jíte, nespěchejte a neprovádějte jiné činnosti současně s vstřebáváním jídla. Potrava by měla naplnit vaše ústa, dokud necítíte jeho chuť. Takže můžete dosáhnout pocitu plnosti, ne když je žaludek plný, ale když mozek signalizuje dostatečné množství absorbovaného jídla..

Mozok dostává signály o příjmu potravy z chuťových receptorů a už od 1/3 obvyklé části se budete cítit plné, pak by vás neohrožovalo přejídání a obezita.

6. Jídlo je především rituál.

Nenechte se rozptýlit při jídle, abyste se mohli dívat na televizi, mobilní telefon a další dráždivé látky. Během tohoto procesu je mozku odváděn jinými signály a nedostává informace o nasycení včas. To vede k:

• špatné žvýkání jídla,
• nemožné být spokojeni,
• špatný produktový mix,
• přejídání, atd..

7. Dobré jídlo

Přírodní výživa zahrnuje poslední jídlo 4 hodiny před spaním a je lepší pro 7, jestliže to bylo maso. To je způsobeno skutečností, že:

1. Potraviny jsou lépe tráveny, když je člověk v aktivním životě (chůze, běh atd.). Navíc jsou anatomicky uspořádány tak, že proces trávení probíhá efektivněji, když je člověk ve svislé poloze. Jiné uspořádání střeva může způsobit tvorbu plynu, fermentaci, zhoršení peristaltiky atd..
2. Rychlost trávení různých produktů je různá. Sacharidy jsou absorbovány za 4 hodiny, zatímco proteiny potřebují až 7.

Kromě toho ti, kteří sledují své zdraví, nabízejí jednat denně denně stimulovat správný metabolismus, zvyšovat očekávanou délku života a zlepšovat jejich zdraví..

8. Nevystavujte tělu ostré omezení

Pokud se rozhodnete přejít na zdravější stravovací systém, mělo by to být postupováno postupně. Nestojí za to, abyste se snažili zakázat jíst tento nebo ten výrobek, jen postupně snižovat jeho spotřebu..

Prudký přechod na dodržování velmi přísné stravy často vede k rozpadu potravin, než k pozitivním výsledkům. Tělo by mělo být postupně zvyklé na nové výrobky nebo návyky a upustit od starých závislostí..

9. Udržujte své tělo čisté

Naše tělo pravidelně vyžaduje očistu. V praxi jógy existuje mnoho způsobů čištění, které se úspěšně používají v lidové a tradiční medicíně.

Doporučuje se také, aby někdy strávili 24hodinový nebo 48hodinový rychlý doprovod, jenž je doprovází pouze s přívodem vody, protože tyto akce umožňují:

• odpočívejte trávicí orgány,
• samočistící a samoléčebné tělo.

Funkce čištění a obnovení je součástí našeho organismu. Stačí, aby jste to šikovně spustili..

V některých případech můžete použít suché půst. V každém případě však potřebujete kurz teoretického a praktického výcviku..

Viz také: Očištění těla toxinů pomocí asanů

10. Přijměte pravdu: jste to, co jíte

Tím, že se učíte, jak spravovat vlastní stravu, můžete ovlivnit stav těla, pocity, emoce, vědomí a dokonce i osud. Vysoké náklady na potraviny, jejich móda a prestiž neznamená vždy jejich přínos pro tělo..

Hlavní věc v potravinách, které konzumujete, aby tě prospěla, byla:

• čerstvé.
• čistý,
• dobrou chuť,
• měla dostatek vitamínů a stopových prvků,
• plná energie.

11. Zvažte kompatibilitu produktu

Během spotřeby potravin by měly být vzaty v úvahu, jsou kombinovány s produkty nebo ne. Některé z nich, používané společně, vedou k tvorbě nepotřebných solí a acidobázické nerovnováhy v těle, což může ztěžovat trávení.

Tabulky o kombinaci jídla lze nalézt ve veřejné oblasti..

12. Poslouchejte své tělo

Při výběru stravy nejprve poslouchejte své tělo - co chce, co odmítá. Nejdůležitější ve vytváření vlastního menu je zdravý rozum a správný přístup..

Zaměřte se na to, že po jídle se cítíte dobře a být energický..

S těmito pravidly přírodní výživy můžete pochopit filozofii výživy, která vám pomůže udržet zdraví po mnoho let, potvrzuje .