Mnozí si uvědomují, že v noci je pro ně nejproduktivnější den, a právě při západu slunce se objevují síly pro aktivní práci. Dříve nebo později se oči začnou držet spolu a mozek zcela odmítá pracovat. Ale co když čas na dokončení práce nebo se připravit na zkoušku už nebude a tato noc je poslední šancí na dokončení práce? V tomto článku budeme hovořit o tom, jak zůstat celou noc, když jsou termíny těsné..
Jak zůstat celou noc: 15 vědecky ověřených způsobů
1. Chlazení
Když je člověk v teplém a uvolněném pokoji, začne se cítit unavený. Chcete-li zvýšit produktivitu práce, otevřete okna nebo zapněte klimatizaci..
Díky mrazu je mozek aktivnější a tělo je aktivováno, aby udržovalo konstantní teplotu nezbytnou pro správné fungování vnitřních orgánů. V případě nouze se můžete pokoušet oživit led - to určitě pomůže rozveselit..
2. Pranayama
Chcete-li zůstat celou noc, vyzkoušejte účinek starého dýchacího cvičení nazvaného kapalabhati na sebe. Podstatou této techniky je přijmout normální vdechnutí a výdech ostře..
S pomocí Kapalabhati můžete také rozveselit, tato dýchací technika navíc ovlivňuje štítnou žlázu, která je zodpovědná za regulaci cirkadiánních rytmů (spánek-bdění).
3. Žvýkačka
Žvýkací guma s mentolem vám pomůže zůstat v noci celou noc díky tomu, že pomocí žvýkačských pohybů přimějete mozku aktivovat a připravovat se na strávení jídla uvolňováním inzulínu. Ta druhá a způsobuje pocit veselosti.
4. Mytí
Tím, že opláchnete zápěstí studenou vodou, můžete tělo rychle ochladit..
5. Fyzická kultura
Squirt, skok, několikrát od podlahy. Při provádění jakéhokoli cvičení se krev akceleruje jednou za 20 až 30 minut a proud kyslíku do buněk se zlepšuje, díky čemuž je tělu dodávána dodatečná energie. V tomto případě byli vědci schopni prokázat, že 15 minut chůze může poskytnout sílu po dobu 2 hodin práce. Proto, pokud víte, že budete mít bezspalou noc, projděte se s přáteli - to zajistí nejlepší produktivitu..
6. Hudba
Zkuste poslouchat nějakou otravnou píseň při nízké hlasitosti. Hudba evokuje poměrně silnou emoční odezvu, která zahrnuje mnoho částí mozku. Pokud to okolnosti dovolí - promíchejte si nebo se potřete hlavou včas s melodií. Současně se nemusíte uchylovat k používání známých skladeb, které se vám líbí - poslouchejte něco rytmického, něco nepříjemného, abyste sotva mohli vylíčit slova písně. To vám pomůže zůstat v noci v noci, jak to bude mozek “poslouchat” a pracovat lépe.
7. Hlad
Chcete-li zůstat celou noc, vynechte jídlo, nebo prostě nedostatek na večeři. Když se do těla dostává velké množství jídla, vyčerpá se spousta energie, takže po vydatném obědě nebo večeři si často budete chtít napít.
8. Aromaterapie
Fandit se můžete pomocí nasycených pachů. Následující oleje se používají k stimulaci nervového systému: máta peprná, rozmarýn, eukalyptus. Pokud tam není nic blízko, vdechte aroma kávových bobů několikrát..
9. Masáž
Chcete-li zmírnit únavu a zlepšit krevní oběh, doporučujeme masírovat ušní lomy, horní část hlavy, zadní část krku a oblast pod kolena..
10. Osvětlení
Aby nedošlo k usnutí v noci, ujistěte se, že v místnosti je jasné osvětlení. To pomůže oklamat tělo, které reaguje na nedostatek světla jako signál, že je čas spát..
11. Lechtání
Zasuňte horní oblohu jazykem. Tento zábavný způsob, jak se rozveselit, opravdu funguje..
12. Diskuse
Máte-li příležitost - diskutujte s někým na politické téma atd., Pokud ne - hádat s cizincem, který používá sociální sítě. Jakákoli společenská aktivita, i když se jedná o rozptýlenou diskusi v komentářích podle článku, způsobuje vzrušení v mozku.
13. Nepohodlí
Chcete-li zůstat celou noc a dokončit práci včas, sedněte na tvrdé židli. V takovém případě mírný pocit nepohodlí bude hrát pouze v ruce, na rozdíl od pohodlné židle nebo postele, což v žádném případě nepomáhá k bdění..
14. Proteinová dieta
Pokud zůstanete celou noc bez jídla, je to mučení, jíst pouze potraviny bohaté na bílkoviny (vejce, ořechy), stejně jako ovoce a zeleninu. Části by měly být malé a interval mezi jídly by měl být alespoň 2-3 hodiny. Pod absolutním zákazem cukru - to zabere sílu, navíc, nezapomeňte pít více vody.
15. Káva a spánek
Pijte šálek kávy a jděte do postele 15 minut. Kofein často začíná působit až 20 minut po jeho užívání. Během této doby máte možnost nabíjet tělo pomocí microsny, ale pokud nechcete nastavit alarm a jít do režimu spánku po dobu 30 minut, budete již ve stavu hlubokého spánku, přerušením, že se cítíte přemožený.