Mozek je úžasný a nejzákladnější orgán lidského těla. Prostřednictvím něho známe svět. Ale s věkem se v něm objevují změny, jmenovitě jeho nervové buňky jsou zničeny a navíc nevratně. Mozak je zvláště postižen u lidí s poraněním a u těch, kteří kouří, zneužívají alkohol nebo mají jiné špatné návyky. V tomto případě je ztráta flexibility vědomí. Ale v poslední době objevili Američané neurovědníci opak: nervové buňky mozku se stále zotavují. Jinými slovy, tento orgán znovu vytváří nervové tkáně a propojení mezi nimi. Tento proces se nazývá neurogeneze. K tomu, aby se cítil, je nutné, aby člověk žil aktivní život a neustále stimuloval práci svého mozku. Přispějte k tomu dobrým zvykům, které - čtete v tomto materiálu..
Fyzická aktivita: tělo a mozkové buňky jsou úzce příbuzné
Mírné cvičení je pro člověka životně důležité. Posilují svaly, zlepšují zásobení krve, dělají tělo krásné a zároveň vám umožňují cítit se opravdu naživu. A fyzická aktivita úzce souvisí s neurogenesou. Takže během ranních jízd, plavání, jízda na kole, školení v tělocvičně a tanec v našem mozku je nasycen kyslíkem. Vedle krve, která je čistší a má více kyslíku v tomto orgánu, jsou stimulovány endorfiny. Tyto hormony radosti a potěšení odstraňují špatnou náladu a stres a také posilují a tónují nervový systém..
Rozmanitá a vyvážená strava je dobrým zvykem pro mozek.
Někdy kvůli bláznivému rytmu života není čas vařit normální jídlo. Proto mnoho obyvatel megacities jíst cheeseburgery, hamburgery a další dobroty bohaté na nasycené tuky. Ale je to další nepřítel pro mozkové buňky. Koneckonců, takové produkty zpomalují neurogenezi. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost správné výživě..
Snažte se, aby vaše dieta byla nižší v kaloriích, ale zároveň - různorodá a vyvážená, protože tělo by mělo dostávat všechny živiny nezbytné pro normální existenci..
Podporujte a aktivujte neurogenní produkty obsahující omega-3 kyseliny.
A protože mozek potřebuje energii k aktivní práci, jíst ráno něco sladkého. Že glukóza je zdrojem energie. Pouze to neznamená, že se musíte opřít o škodlivé koláče, koláče a čokolády. Sladké ovoce nebo medová lžička budou mít pravdu.
Intimita - zvyk, který nás činí chytřejšími
Sex je pro člověka velmi užitečný. Tento fyziologický proces podle vědců a lékařů zmírňuje bolesti hlavy, zmírňuje nespavost, posiluje imunitní systém a také zabraňuje vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho uvolňuje stres a vnitřní napětí, stejně jako omlazuje. A stále pravidelné intimní laskání nám poskytují silný náboj, který stimuluje mozek, včetně oddělení odpovědných za paměť a ty části, které obvykle nepoužíváme..
Vědci z Oxfordské univerzity tvrdí, že pravidelný sexuální život zlepšuje činnost mozku..
Orgasmus také přispívá ke zvýšení průtoku krve do všech částí tohoto orgánu. Během sexu se produkují hormony serotonin a dopamin nebo oxytocin, které přispívají k tvorbě nových nervových buněk mozku.
Aktivity, které podporují flexibilitu naší mysli
Také práce mozku je dobře ovlivňována cvičeními, které podporují flexibilitu mysli. Jedná se o čtení, učení cizích jazyků, hraní hudebních nástrojů a cestování. A teď je vše v pořádku.
Čtení. Mnoho lidí nečte knihy, dává přednost sedět v televizi a "chodí" přes plochu internetu. A marně. Koneckonců takové cvičení udržuje jasnost a pružnost mysli, snižuje stres, zlepšuje spánek, rozvíjí paměť a myšlení, čímž obnovuje mozkové buňky. Kromě toho omlazuje a prodlužuje život. Ale získat skutečný přínos tohoto povolání je možné pouze tehdy, když čtete ne milé lásky romány, ale klasickou literaturu. Přečtěte si tyto knihy zamyšleně každý den alespoň na několika stránkách. Vy sami budete překvapeni, kolik se vaše myšlení změní.
Učení cizích jazyků - umožňuje uspět ve vaší kariéře, pracovat v jiné zemi, stejně jako cestovat po celém světě a naplňovat kulturu různých zemí. Navíc studium cizích jazyků rozvíjí mozek, zlepšuje paměť, pomáhá zvyšovat koncentraci.
Hra na hudební nástroje - mění strukturu mozku, zlepšuje paměť a také pozitivně ovlivňuje prostorové myšlení a řečové dovednosti.
Cestování. Výhody putování jsou nesporné. Oni nejen rozšiřují své obzory, ale také obnovují kognitivní funkce. Vědci z neurologie například tvrdí, že při cestování dochází v mozku k tvorbě nových neuronových vazeb mezi buňkami, které udržují ostré mysl a také se potýkají s mnoha nemocemi, včetně Alzheimerovy nemoci.
Meditace - ponoření do sebe, rozvíjení mozku
Meditace je praxe, která snižuje stres a úzkost. A ponoření do sebe má pozitivní vliv na práci mozku. Takže pravidelní lékaři rozvíjejí takové kognitivní schopnosti jako pozornost, paměť a soustředění. Během meditace mozog produkuje vyšší alfa vlny, které postupně generují gama vlny. Stimulují neurogenezi a neurální komunikaci..
Na základě všech těchto skutečností můžeme dospět k závěru, že mozek je jakousi "sochou", kterou tvoří naše činy a každodenní návyky, které zlepšují kvalitu života..
Viz také: Výcvik v paměti: posuneme náš mozek