Každý ví, že spánek je důležitý pro tělesné a duševní zdraví, ale také se předpokládá, že postavení spánku je také důležitým faktorem pro optimální zdraví. Několik studií naznačuje, že pro spoustu lidí spánku na levé straně je užitečné. říká, proč spí na levé straně, podle výše uvedené teorie, je užitečné.
Šest možných výhod spánku na levé straně
Spánek na levé straně je dobrý pro trávení, záda a dokonce i srdce. Přečtěte si více o této spánkové pozici níže..
1. Spánek na levé straně - dobrý pro lymfatický systém
Podle Ayurvedy spánek na levé straně umožňuje tělu účinněji odfiltrovat lymfy a zbavit se odpadu lymfatickými uzlinami, neboť levou stranou těla je dominantní lymfatická strana. Západní výzkumníci potvrdili, že je mozek lépe vyčištěn od škodlivých chemikálií, když člověk spí na levé straně. Naproti tomu spánek na pravé straně snižuje účinnost lymfatického systému..
2. Výhody spánku na levé straně pro trávení
Výhody takové spánkové pozice pro trávení jsou způsobeny těmito jevy gravitace. Když člověk leží na levé straně, odpad z trávení jídlem se pohybuje neomezeně od tlustého střeva k sestupnému tlustém střevě. Také spánek na levé straně zajišťuje přirozenou polohu žaludku a slinivky, což činí trávicí proces efektivnější.
3. Spánek na levé straně srdce
Lékaři již dávno doporučují, aby těhotné ženy spaly na levé straně a zlepšily krevní oběh. Spánek na levé straně je užitečný nejen pro těhotné ženy a nejen pro ženy, protože uvolňuje tlak ze srdce - gravitace zlepšuje tok lymfy, je snazší pro srdce pumpovat krev. Někteří však věří, že spánek na levé straně je pro srdce špatný, zvláště po infarktu nebo v případě chronické srdeční choroby..
4. Spánek na levé straně pro těhotné ženy
Těhotným ženám se doporučuje spát na levé straně nejen kvůli lepšímu krevnímu oběhu. Taková postoj spánku snižuje zátěž na zadní straně a nedovoluje děloze působit tlak na játra a také zlepšuje průtok krve do dělohy, ledvin a plodu. Nicméně, v závislosti na pozici plodu, může lékař doporučit pro těhotné ženy jiné místo pro spaní..
5. Spánek na levé straně uvolňuje pálivost.
V časopise Journal of Clinical Gastroenterology byly publikovány výsledky studie, které ukazují, že spánek na levé straně pomáhá zmírnit pálení žáhy. Tento jev se vysvětluje levostranným umístěním žaludku. Spánek na pravé straně může způsobit zvýšení příznaků pálení žáhy. Pokud tedy po jídle trpíte pálení žáhy, pokuste se ležet 10 minut na levé straně..
6. Spánek na levé straně zmírňuje bolesti zad
Pokud trpíte chronickou bolestí zad, zkuste se naučit spát na levé straně. Předpokládá se, že taková pozice během spánku pomáhá uvolnit páteř, což vede ke snížení bolesti.
Navzdory všem výhodám výše uvedeného postoje spánku, někteří lidé, například:
- se srdečním onemocněním;
- spánková apnoe;
- glaukom;
- syndrom karpálního tunelu;
spánek na levé straně může být kontraindikován. V každém případě, pokud máte vážné zdravotní problémy, je lepší poradit se s lékařem..
Jak se naučit spát na levé straně?
Pokud se rozhodnete přepnout do spánku na levé straně, ale vaše pravá strana je více známá, můžete vyzkoušet následující metody:
- zkuste si lehnout na levou stranu a položit polštář na záda (tím lépe), bude těžší, abyste se během spánku obrátili na druhou stranu;
- přesuňte se na druhý okraj postele (například pokud spíte u zdi, přesuňte se na volnou hranu lůžka nebo naopak) - bude vám spíše spát na druhé straně;
- umístěte lampu nebo noční světlo na pravou stranu - ve snu se automaticky odvrátíte od světelného zdroje a otočíte na levou stranu.
Každé držení spánku má své výhody a nevýhody. V Tibetu se říká, že spánek na levé straně prodlužuje život, jogíni věří, že spánek na levé straně se ohřívá a na pravé straně ochladí. Spánek na zádech ušetří předčasné vrásky a pomůže při skolióze a hypertenzi, ale spánková apnoe je kontraindikována. Někteří věří, že musíte spát pouze v takové poloze, v níž se budete cítit pohodlně, zdůvodňovat tím, že tělo sama ví, jak se pohodlně uvolní - je to vaše volba.