Péče o zdraví mléčných žláz je každým rokem stále důležitější, protože bohužel se zvyšuje počet žen, které vyvíjejí rakovinu prsu..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: Svetlanamiku.
Existuje však řada produktů, které tělu pomohou vyrovnat se s negativními faktory. To je to, co odborníci na výživu dnes doporučují ženám, které chtějí, aby se zdravá a krásná prsa létají.
Kruciferné
Tato skupina zeleniny zahrnuje brokolice, bílé zelí, květák, čínské, brokolice a kale. Kromě antioxidantů v křemíkové hmotě vitamínů (A, C a E), dobře osvědčených při prevenci rakoviny prsu. V uvedených odrůdách kapusty je také mnoho indolů a sulforaphanů. Společně pomáhají bojovat proti rakovině tím, že zvyšují schopnost těla neutralizovat toxiny a karcinogeny.
Chcete-li minimalizovat ztrátu vitamínů, doporučujeme použít rychlé způsoby vaření (například sauté) nebo si vychutnat surovou zeleninu. Pokud se vám nelíbí chuť surového zelí, hodí jej do vroucí vody po dobu 1 minuty, pak ji okamžitě ponořte do lázně s ledem.
Čerstvé bobule
Většina z nás nepotřebují znovu přesvědčit, aby poslali bobule nebo dvě do úst. U plodů je mnoho vitaminu C a vlákniny, je cenným zdrojem fenolů (silné antioxidanty), které ovoce dodávají jasné barvy. Nejlepší je, že bobule mohou být konzumovány v jakémkoliv množství a v jakékoli formě: v sýru, v müsli, jogurtech a ovocných salátech.
Dokonce i v mražených bobulích najdete mnoho užitečných pro vaše prsa..
Vegetariánské bílkoviny
Pokud máte rádi maso, zkuste jej částečně nahradit bílkovinami z rostlinných zdrojů, jako jsou fazole a sójové deriváty (tofu, tempeh, miso, sójové boby, sójové mléko). V sójových produktech existuje mnoho užitečných isoflavonů, i když specifický účinek těchto látek na lidské zdraví není zcela stanoven..
Fazole jsou skutečné superstary prsu, protože jsou nabité dietní vlákninou, kyselinou listovou a antioxidanty pro většinu "uší". Černé fazole například obsahují méně oponentů oxidace než brusinky..
Citrus
Ano, nemyslíte - šťavnaté a sladké pomeranče a kyselé citrony mohou být dobrými lékaři v boji za zdraví prsu. Citrusové plody obsahují silnou antikarcinogenní látku, nazývanou vědci limonoidy. Ale jíst pomeranče je potěšení, a citrony a limety jsou nejlepší přátelé cukrářů.
Mastné ryby
Existují dva hlavní důvody, proč mastné ryby přispívají k zdraví prsu: existuje mnoho omega-3 mastných kyselin a vitaminu D.
Přezkum v Evropském žurnálu rakoviny 2009 naznačuje, že přirozená omega-3 zabraňuje růstu krevních cév uvnitř nádoru. Studie publikovaná v časopise "Epidemiologie rakoviny" ve stejném roce 2009 prokázala inverzní proporcionalitu vitaminu D a rakoviny prsu: čím méně je tento příjemný vitamín v těle, tím vyšší je riziko onemocnění.Jaké jsou nejlepší tučné ryby k jídlu? Abyste minimalizovali riziko chytání toxinů (například rtuti) s rybami, vyberte si ten, který je v dolní části potravinového řetězce. Mohou to být ančovičky, sleď, makrela nebo sardinky..
Lněné semínko a máslo
Zde máte další zdroj mastných kyselin, které hrají velkou roli v oblasti zdraví prsu. Dlouhodobá léčba mléčné žlázy s lidovými léky nemohla bez této složky potravin. Pro preventivní účely si 2 lžíce. l mleté lněné semínko denně.
Ve Spojených státech jsou lněná koláče zdobená celým lněným semínkem velmi oblíbená. Tento produkt napomáhá vyrovnávání hormonů, totiž zabraňuje nadbytku estrogenu, který může být reabsorbován zažívacími trakty. Lněné semínko a jeho produkty (máslo, mouka, kaše) obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.